Hoe ik me voorbereid op postpartumdepressie... voordat de baby komt

Ik weet dat het achterlijk klinkt. Je bereidt je voor op postpartumdepressie (PPD) en je hebt de baby nog niet gehad? En je hebt gelijk. Ik heb nog geen last van PPD en ik weet niet eens of ik het zal ervaren. Maar ik ben nog maar een paar weken na de bevalling, en als mijn eerdere ervaring met PPD en mijn geschiedenis van angst een indicatie zijn, postpartum depressie is iets waar ik deze keer mee om moet gaan, ook. Dus hoewel ik nog steeds zwanger ben en me op dit moment redelijk goed voel, Ik doe er alles aan om klaar te zijn.

Hier is hoe ik me voorbereid op postpartumdepressie voor het geval het zijn lelijke kop opsteekt:

1. Ik heb hulp klaarstaan

Ik heb al met een paar kritische mensen in mijn leven gesproken (mijn moeder, mijn neef, en een paar goede vrienden) en laat ze weten dat ze stand-by staan ​​voor mijn telefoontjes. Moet ik ze bellen? Ik weet het niet. Maar tijdens mijn eerste ronde, er waren een paar keer dat ik NU met iemand moest praten en gelukkig, er was toevallig iemand beschikbaar om mijn oproep aan te nemen. Dat was puur geluk. Deze keer, ze weten dat de oproep kan komen en ze weten dat ze op mijn 911 "Ik heb hulp nodig omdat ik dit niet kan" lijst. Mijn lijst was gemakkelijk te kiezen:mijn moeder is mijn beste vriendin en is altijd de eerste die ik bel, mijn neef had ook last van PPD (drie keer!) en weet wat ik moet horen, en mijn vrienden hebben ook ervaring met depressie. Ik weet zeker dat ik andere ondersteunende vrienden en familie zou kunnen opnemen, maar voor mij was het het meest logisch om mensen te hebben die ook met de symptomen worstelden.

2. Ik heb activiteiten om ermee om te gaan

Een van de grootste uitdagingen die ik de eerste keer had, was dat ik me beperkt voelde tot mijn huis. Ik was bang om naar buiten te gaan omdat het niet veilig leek en ik niet wist wat ik deed. Ik wist nog niet hoe ik het autostoeltje moest gebruiken, en het idee om de baby naar de supermarkt te brengen (of waar dan ook, echt) leek ontmoedigend en gevaarlijk. Deze keer, Ik heb veel meer vertrouwen in mijn opvoedingsvaardigheden buitenshuis en heb een lijst met activiteiten om mij en de baby naar buiten te krijgen als ik een pauze en frisse lucht nodig heb. De activiteiten omvatten:wandelen (een geweldige kinderwagen kopen... serieus, het is een redder in nood. Mijn jogging-kinderwagen was een game changer), naar het park rijden, winkelen, enz. Ik heb ook verschillende babysitters in de rij die overdag op mijn peuter kunnen passen. Ik weet niet of ik ze zelfs zal gebruiken, maar gewoon weten dat ze er zijn als ik overweldigd ben en iemand nodig heb om mijn zoon te vermaken, zodat ik me op de baby kan concentreren, is een enorme opluchting voor mij.

3. Mijn dokter staat stand-by

Ik heb mijn OB-GYN al verteld dat ik worstelde met PPD voor de eerste baby en medicatie nodig had die veilig was voor borstvoeding. Ze weet dat ik haar op elk moment kan bellen en we hebben mijn beste opties al besproken. Opnieuw, Ik weet niet of ik zo ver moet gaan, maar weten dat het beschikbaar is, is soms alles wat je nodig hebt.

4. Ik blijf gezond

Ik heb hard gewerkt om te sporten en goed te eten in dit laatste deel van de zwangerschap, en ik zal doorgaan met het posten van baby. Door oefening, Ik bedoel langzaam lopen, dus begrijp me niet verkeerd. Maar doorgaan met bewegen en goed eten zijn geweldige maatregelen om depressies te overwinnen. Bij mijn laatste zwangerschap Ik werd zelfgenoegzaam tegen het einde, wat erg verleidelijk is als je je niet op je gemak voelt, je rug vermoordt je, slapen is een strijd, en je blijft denken:"Ik ben zwanger ... als ik ooit junkfood kan eten zonder me schuldig te voelen, het is nu!” Ik hoor je en ik ben er geweest. Maar deze keer, mijn oog is gericht op de prijs:postpartum gezondheid. Ik moet in mijn beste mentale en fysieke conditie zijn, zodat ik zo goed mogelijk voor mijn baby kan zorgen. Gezond eten en leven staan ​​centraal.

5. Ik ga het mezelf gemakkelijk maken

Bij mijn eerste zwangerschap Ik geloofde dat kennis macht was. Ik las zoveel boeken als ik kon en ik was er zeker van dat er geen probleem was dat ik niet kon oplossen met al mijn literaire middelen. Ik geloofde dat de antwoorden op alle behoeften van mijn baby in die boeken lagen. Nu weet ik beter. Ik ga met mijn gevoel voor deze baby en weet dat als zijn moeder, intuïtief heb ik een beter idee van zijn behoeften dan iemand die zichzelf de "babyfluisteraar, ” of alle andere experts die er zijn. Gewoon ontspannen en rustig aan doen, er valt een enorme last van mijn schouders, en ik voel me minder druk om alles te weten en alle antwoorden te hebben. Ik zal mijn baby moeten leren kennen, net zoals elke nieuwe mama dat doet. Door boeken te lezen voel je je misschien beter gewapend voor de strijd, maar de beste manier om voor je baby te zorgen is door te kijken, aan het leren, en aanpassen. Het is een cliché, maar het is waar:alle baby's zijn anders!

Wie weet of voorbereiding op een postpartumdepressie nodig is.

Ik heb echt geen idee of ik bij mijn volgende baby wel of niet aan PPD zal lijden. De tijd zal het leren. Maar door deze vijf maatregelen voel ik me beter voorbereid op de mogelijkheid. En door voorbereid te zijn op het ergste scenario kan ik me concentreren op de magie en het wonder van mijn nieuwe baby... het mooiste in het leven.

Onze volgende aanbevelingen: Lijden aan depressie:de mythe 'Je zou gelukkig moeten zijn'

Previous:

Next: