• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Ik Me Voorbereid Op Postpartume Depressie... Voordat De Baby Er Is

Ik weet dat het achterstevoren klinkt. Je bereidt je voor op postpartume depressie (PPD) en de baby is nog niet eens geboren? En je hebt gelijk. Ik lijd nog niet aan PPD en ik weet niet eens of ik het zal ervaren. Maar ik ben slechts een paar weken van de bevalling verwijderd, en als mijn vorige ervaring met PPD evenals mijn angstgeschiedenis enige indicatie zijn, is postpartume depressie iets waar ik deze keer ook mee te maken ga krijgen. Dus zelfs al ben ik nog zwanger en voel ik me op dit moment best goed, doe ik alles wat ik kan om klaar te zijn.

Zo bereid ik me voor op postpartume depressie voor het geval dat hij zijn lelijke kop opsteekt:

1. Ik heb hulp op een rijtje

Ik heb al met een paar cruciale mensen in mijn leven gesproken (mijn moeder, mijn nicht, en een paar goede vriendinnen) en hen gevraagd op stand-by te staan voor mijn belletjes. Heb ik ze nodig? Ik weet het niet. Maar tijdens mijn eerste keer waren er een paar momenten dat ik IEMAND NU moest spreken en gelukkig was er toevallig iemand beschikbaar om op te nemen. Dat was puur geluk. Deze keer weten ze dat het belletje kan komen en dat ze op mijn 112 "ik heb hulp nodig want ik kan dit niet aan" lijstje staan. Mijn lijst was makkelijk te maken: mijn moeder is mijn beste vriendin en is altijd de eerste die ik bel, mijn nicht heeft ook drie keer PPD gehad en weet wat ik moet horen, en mijn vriendinnen hebben ook ervaring met depressie. Ik zou wellicht andere ondersteunende vrienden en familie kunnen toevoegen, maar voor mij maakten mensen die ook met de symptomen worstelden het meest zin.

2. Ik heb activiteiten voor coping

Eén van de grootste uitdagingen die ik de eerste keer had was me opgesloten voelen in mijn huis. Ik vreesde om naar buiten te gaan omdat het niet veilig leek en ik niet wist wat ik deed. Ik was niet zeker hoe ik het autozitje nog moest gebruiken, en het idee om de baby naar de supermarkt (of ergens heen, eigenlijk) te brengen leek ontzagwekkend en gevaarlijk. Deze keer ben ik veel meer zelfverzekerd in mijn ouderschapsvaardigheden buiten het huis en heb ik een lijst met activiteiten om me en de baby naar buiten te krijgen als ik een pauze en verse lucht nodig heb. Activiteiten zijn: wandelen (krijg een geweldige wandelwagen... serieus, het is een redding. Mijn joggingwandelwagen was een gamechanger), naar het park rijden, winkelen, etc. Ik heb ook diverse oppassen op een rijtje die overdag beschikbaar zijn om mijn kleuter te oppassen. Ik weet niet of ik ze zelfs ga gebruiken, maar gewoon weten dat ze er zijn als ik overweldigd ben en iemand nodig heb die mijn zoon entertaint zodat ik me op de baby kan richten, is een enorme verlichting voor mij.

3. Mijn dokter is op stand-by

Ik heb mijn gynaecoloog al verteld dat ik worstelde met PPD bij de eerste baby en medicatie nodig had die veilig was voor borstvoeding. Ze weet dat ik haar op elk moment kan bellen en we hebben al mijn beste opties besproken. Opnieuw, ik weet niet of ik zo ver hoef te gaan, maar gewoon weten dat het beschikbaar is, is soms alles wat je nodig hebt.

4. Ik blijf gezond

Ik heb hard gewerkt om in dit laatste deel van de zwangerschap te sporten en gezond te eten, en ik ga dat na de baby voortzetten. Met sporten bedoel ik langzaam wandelen, dus misverstaat me niet. Maar blijven bewegen en goed eten zijn geweldige maatregelen om depressie te overwinnen. In mijn vorige zwangerschap werd ik zelfgenoegzaam naar het einde toe, wat ontzettend verlekkelijk is als je ongemakkelijk bent, je rug je pijn doet, slapen een strijd is, en je denkt "Ik ben zwanger... als ik ooit junkfood kan eten zonder schuldgevoel, is het nu!" Ik hoor je en ik ben er geweest. Maar deze keer zit mijn oog op de prijs: postpartume gezondheid. Ik moet in mijn best mogelijke mentale en fysieke vorm zijn zodat ik voor mijn baby kan zorgen tot het uiterste. Gezond eten en leven zijn de sleutel.

5. Ik ga makkelijk met mezelf om

In mijn eerste zwangerschap geloofde ik dat kennis macht is. Ik las zoveel boeken als ik kon en was ervan overtuigd dat er geen probleem was dat ik niet kon oplossen met al mijn literaire middelen. Ik geloofde dat de antwoorden op al mijn baby's behoeften in die boeken lagen. Nu weet ik het beter. Ik ga voor deze baby met mijn instinkt en weet dat ik als zijn moeder, intuitief een beter gevoel heb voor zijn behoeften dan iemand die zichzelf de "babyfluisteraar" noemt, of al die andere experts. Gewoon ontspannen en makkelijk met mezelf omgaan neemt een enorm gewicht van mijn schouders, en maakt me minder onder druk voelen om alles te weten en alle antwoorden te hebben. Ik ga mijn baby leren kennen, net als elke nieuwe mama. Boeken lezen kan je beter gewapend laten voelen voor de strijd, maar de beste manier om voor je baby te zorgen is door te kijken, te leren, en aan te passen. Het is een cliché maar het is waar: alle baby's zijn anders!

Wie weet of voorbereiden op postpartume depressie nodig zal zijn.

Ik heb echt geen idee of ik met mijn volgende baby van PPD zal lijden. Alleen de tijd zal het vertellen. Maar deze vijf maatregelen laten me me meer voorbereid voelen op de mogelijkheid. En voorbereid zijn op het worst-case scenario laat me focussen op de magie en het wonder van mijn nieuwe baby... het mooiste ding in het leven.

Onze volgende tips: Lijden Aan Depressie: De 'Je Moet Gelukkig Zijn' Myth