• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Zeevruchten voor baby's - Alles wat je moet weten

Zeewieren is een belangrijke bron van eiwitten, vitaminen B-6 en B-12, vitamine D en omega-3 vetzuren. Voordat je zeevruchten aan je kleintje introduceert, wil je misschien weten over de voordelen en bijwerkingen van zeevruchten voor baby's.

Zeevruchten helpen de juiste ontwikkeling van kinderen tijdens hun groeijaren te bevorderen en verlagen het risico op ziekten of chronische aandoeningen in het volwassen leven. Enkele gezonde zeevruchtenkeuzes voor kinderen zijn tonijn, zalm en forel.

Wat zijn de zeevruchtenkeuzes die je in het dieet van je baby moet opnemen en vermijden, en wat zijn hun voordelen en bijwerkingen? We vertellen je alles wat je over zeevruchten voor baby's moet weten in dit bericht. Lees verder.

Voordelen van zeevruchten voor baby's:

Je kunt vis en andere zeevruchten in het dieet van je baby introduceren een maand of twee nadat ze beginnen met vast voedsel te eten. Je moet echter enkele richtlijnen volgen. Voordat we leren waarom je zeevruchten in het dieet van je baby moet opnemen, laten we kijken naar enkele van de voordelen:

1. Hoog voedzaam:

Vette vis en zeevruchten zijn hoog voedzaam. Volwassenen en kinderen zouden ideaal twee keer per week vis moeten eten. Vis is laag in verzadigd vet, hoog in vitamine D, eiwitten en B-complex vitaminen.

2. Omega-3 vetzuren:

Het hoge niveau van omega-3 vetzuren in zeevruchten bevordert de hersenontwikkeling van je zuigeling en versterkt zijn immuniteit en gezicht. Zalm is de beste bron van DHA, een essentieel omega-3 vetzuur. Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die zijn aangetoond de hersenfunctie, aandachtsspanne en geheugen te verbeteren. Ze kunnen helpen symptomen van depressie en angst te verminderen.

3. Helder huid:

Een studie gepubliceerd door de Archives of Disease in Childhood concludeert dat baby's die in het eerste levensjaar beginnen met vis eten, een lager risico lopen op eczeem.

Hoeveel zeevruchten moet mijn baby eten?

Voor zuigelingen tussen de 9 tot 12 maanden, worden twee tot drie eetlepels gehakte vis zonder graten als veilig beschouwd.

Baby's en zeevruchten – Risico's:

Zelfs met veel verbluffende voordelen, moet je de veiligste optie voor je baby kiezen. Sommige zeevruchten kunnen milieubeinvloedende stoffen zoals kwik en PCB's bevatten die het ontwikkelende zenuwstelsel kunnen schaden.

Veilige baby zeevruchten:

De volgende lijst bevat enkele typen vis en zeevruchten die als veilig voor je baby worden beschouwd:

• Tonijn
• Zalm
• Forel
• Haring
• Meerval
• Krab
• Jakobsschelp
• Kolvis
• Tilapia
• Witvis
• Forel
• Baars
• Botvis
• Tong
• Sardien
• Ansjovis
• Rivierkreeft
• Mosselen
• Oesters
• Kreeft
• Garnalen
• Kabeljauw

Bron: US Food and Drug Administration

De bovenstaande vissoorten zijn gemakkelijk verteerbaar en niet hoog allergieverwekkend.

Verboden zeevruchten:

Zeevruchten zijn goed voor je baby, maar er zijn sommige typen die je baby moet vermijden:

• Haai
• Zwaardvis
• Teelfvis
• Koningmakreel

Tips voor het koken van zeevruchten:

Hier zijn enkele tips om zeevruchten op de veiligst mogelijke manier te bereiden.

• Rauwe of onvoldoende gekookte zeevruchten bevatten potentieel schadelijke bacteriën, die kunnen leiden tot braken, koorts en diarree.

• Verontreinigende stoffen neigen ertoe te verzamelen in het vet en de huid op de zeevruchten, dus snijd die gebieden af voordat je kookt.

• Bakken, grillen en roosteren zullen de verontreinigingen en vet verder verminderen.

• Zorg ervoor dat je de graten uit de vis haalt. Sommige vissoorten bevatten minuscule graten, dus wees voorzichtig bij het ontdoen.

• Je kunt vis pocheren, bakken, stomen of pureeren zoals je met ander vlees zou doen. Vissen zijn meestal zacht, dus je kunt ze gewoon stampen met een vork.

• Je kunt zeevruchten mengen met groenten die je baby leuk vindt.

Tekenen van allergie:

Zeevruchten kunnen extreem allergieverwekkend zijn, dus je moet weten hoe je het kunt herkennen als je kleintje een allergische reactie ervaart. Voedselallergies beginnen meestal binnen uren of zelfs minuten na het consumeren van voedsel. Breng je baby naar de dokter als ze lijden aan:

• Gezichtsopzwelling
• Misselijkheid
• Braken
• Jeuk
• Irritabiliteit
• Uitslag of bultjes
• Ademhalingsmoeilijkheden
• Blauw aanlopen
• Piepende ademhaling
• Slikken of na adem snappen

Een woord van waarschuwing:

Hier zijn enkele belangrijke dingen om in gedachten te houden met betrekking tot zeevruchten voor baby's.

• Begin met het introduceren van een beetje zeevruchten en check andere mogelijke reacties.
• Introduceer slechts één type zeevruchten tegelijk. Het zal makkelijker zijn om de schuldige te lokaliseren als je kind een reactie heeft.
• Volg de 4-daagse wachtregel voor babivoedsel.

Zeevruchten voor baby's is een voedingsrijke toevoeging aan hun gebalanceerde dieet. Naast een laagvet maaltijd, is het rijk aan vitaminen en omega-3 vetzuren, die helpen bij de hersenontwikkeling van je zuigeling. Controleer de aanbevolen hoeveelheid zeevruchtenconsumptie volgens de leeftijd van je baby om het veilig in hun dieet te introduceren. Daarnaast, let op de nuttige tips die worden gegeven om zeevruchten veilig te koken voor je kleintjes. Ook, wil niet aarzelen om een kinderarts te contacteren als je allergietekens ziet na het voeren van enig type zeevruchten aan je baby.