• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Gezonde tussendoortjes voor baby's en peuters

Omdat baby's en peuters kleine porties eten bij hoofdmaaltijden, is tussendoortjes geven de hele dag gepast om energie te behouden. Maak elke tussendoortje tel: serveer gezonde opties met fruit, groenten, calcium, eiwit of volkoren voor extra nutriënten.

Tussendoortjes voor baby's

Veel gezonde keuzes zodra baby vingervoeding eet. Fruit: makkelijk, weinig voorbereiding. Zacht fruit (banaan, kiwi): in blokjes. Hard fruit (peer, appel): bakken en blokjes. Appelmoes en fruitbekers in natuurlijke sappen. Avocadoblokjes: gezonde vetten voor hersenontwikkeling.

Geen melkallergie? Kwark en kaas (blokjes) geven calcium en eiwit. Wel melkallergie? Probeer sojakwark, maar check label: sommige bevatten koemelk. Volkoren graan (Cheerios): weinig suiker, gezond.

Tussendoortjes voor peuters

Peuters mogen bovenstaande, maar meer opties door leeftijd. Kannibalen? Wees creatief en 'versier' tussendoortjes.

Calcium: kaas smelten in volkoren tortilla → quesadilla. Met milde salsa of guacamole voor extra voedingsstoffen. Laat peuter fruit in kwark mengen. Peuters helpen graag in keuken en proberen wat ze zelf maakten. Koel traktatie: smoothie van melk, bevroren fruit, kwark in blender.

Peuters dippen graag. Hummus met volkoren pita chips/crackers. Hummus: vezels en eiwit. Oudere peuters: wortel/stekelriet, paprika, komkommer in hummus of ranch dressing. Pindakaas als dip: appelschijfjes, zoutjes, crackers. Check met huisarts wanneer pindakaas mag, vooral bij familiale voedselallergieën.