Hoeveel water heb Nursing Moeders Need to Drink

?

Nursing uw baby is een lonende ervaring voor jullie beiden , maar het vereist uw lichaam harder werken om de moedermelk te maken. Niet alleen heb je een goed uitgebalanceerd dieet eten om gelijke tred te houden met de behoeften van uw lichaam , moet u ook zorg ervoor dat je genoeg water te drinken . Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid vocht per dag houdt je lichaam gehydrateerd , efficiënt werken en produceren genoeg melk voor je kleintje . Heb Bedrag

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid water gedurende de dag is van vitaal belang om bij te blijven uw gezondheid terwijl je lichaam werkt extra hard om melk te produceren voor je baby . Volgens de Universiteit van Californië in San Francisco ( UCSF ) Medical Center , moeten moeders die borstvoeding minstens acht glazen water per dag te krijgen . Als u oefenen of het weer is aan de warme kant , moet je meer drinken te halen voor het bedrag dat u zweet uit .
Wanneer moet
Drink

U wilt niet drinken al van dit water in een keer; je moet spreiden de acht glazen gedurende de dag. Het is het beste om te drinken wanneer je dorst hebt . U zult merken dat je wordt dorstiger als je borstvoeding . De Franciscaanse Health System stelt met een glas water of sap in de omgeving terwijl u het voeden van uw baby en neem slokjes gedurende de borstvoeding.

Water Alternatieven

Je hoeft niet te houden aan gewoon water om de juiste hoeveelheid vloeistof te krijgen in uw dieet . U kunt een citroen of limoen schijfje knijp in het water om het beter verteerbaar te maken . De UCSF Medisch Centrum wijst erop dat u extra water kan krijgen door middel van melk , bouillon , kruidenthee en soepen . Een 100 - procent sap , zoals sinaasappelsap , kan u helpen uw gewenste vochtinname te bereiken , ook. Houd in gedachten dat sap bevat suiker en extra calorieën , dus niet alleen maar zuipen acht glazen van de spullen in één dag .
Uitdroging

Als je niet genoeg van krijgen water , kunt u een aantal vervelende bijwerkingen ondervinden . U kunt uitgedroogd raken als je niet genoeg water drinkt omdat je het water van uw lichaam te verliezen door middel van het geven van borstvoeding , normaal lichaam functioneren , spijsvertering, zweet en hoewel je adem . Als je uitgedroogd raken , kan je hoofdpijn , vermoeidheid, een droge huid , constipatie , duizeligheid of extreme dorst ervaren , volgens de Mayo Clinic .

Previous:

Next:

  • Favorieten van het personeel:20 essentiële producten voor het eerste jaar van de baby
    Het FamilyEducation-personeel bestaat uit moeders en vaders zoals jij, die altijd op zoek zijn naar de beste producten voor onze kinderen. We hebben een lijst samengesteld met babyproducten die onmisbaar zijn geweest voor onze jonge gezinnen - alles
  • 4 ongebruikelijke nanny-banen
    Als veel mensen aan kindermeisjes denken, denken ze aan werken in privéwoningen, zegt Ingrid Kellaghan, opvoedingsexpert en oprichter van de Cambridge Nanny Group. Maar hoewel dit meestal de functieomschrijving is, zijn er ook veel spannende en uniek
  • Slaapregressie bij uw kind begrijpen (en ermee omgaan)
    Voor ouders van kleintjes is slaap een kostbaar goed. Even waardevol als de lucht die je inademt en het voedsel dat je eet. Slaap is net zo, zo niet belangrijker, voor babys en zuigelingen. En zoals het altijd de manier lijkt te zijn, net wanneer je