Hoeveel water hebben borstvoedende moeders nodig?
Je baby borstvoeding geven is een belonende ervaring voor jullie allebei, maar het vereist dat je lichaam harder werkt om de borstvoeding te maken. Niet alleen moet je een gebalanceerd dieet eten om bij te benen wat je lichaam nodig heeft, je moet ook zorgen dat je genoeg water drinkt. Het krijgen van het juiste hoeveelheid vocht per dag houdt je gehydrateerd, efficiënt werkend en produceert voldoende melk voor je kleintje.
Hoeveelheid
Het krijgen van de juiste hoeveelheid water over de dag is vitaal om je gezondheid te behouden terwijl je lichaam extra hard werkt om melk voor je baby te produceren. Volgens het University of California San Francisco (UCSF) Medical Center, moeten borstvoedende moeders minstens acht glazen water per dag drinken. Als je oefent of het weer warm is, moet je meer drinken om op te vullen wat je uit zweet verliest.
Wanneer drinken
Je wilt niet al dit water op een keer drinken; je moet de acht glazen over de dag spreiden. Het is het beste om te drinken wanneer je dorst hebt. Je kunt merken dat je dorstiger wordt wanneer je borstvoeding geeft. Het Franciscan Health System stelt voor om een glas water of sap in de buurt te hebben tijdens het voeden van je baby en tijdens de voeding slokken te nemen.
Wateralternatieven
Je hoeft je niet te beperken tot alleen gewoon water om de juiste hoeveelheid vocht in je dieet te krijgen. Je kunt een citroen- of limoenschnitz in het water knijpen om het smakkelijker te maken. Het UCSF Medical Center wijst erop dat je extra vocht kunt krijgen via melk, bouillons, kruidenthee en soepen. Een 100% sap, zoals sinaasappelsap, kan je helpen je vereiste vochtinname te halen. Houd er wel rekening mee dat sap suikers en extra calorieën bevat, dus drink niet gewoon acht glazen van die stuf op één dag.
Dehydratie
Als je niet genoeg water krijgt, kun je sommige onprettige bijwerkingen ervaren. Je kunt gedeshydrateerd raken als je niet genoeg water drinkt omdat je het water van je lichaam verliest door borstvoeding, normale lichaamsfuncties, verteering, zweet en zelfs door je adem. Als je gedeshydrateerd raakt, kun je hoofdpijn, vermoeidheid, droge huid, verstopping, duizeligheid of extreme dorst ervaren, volgens de Mayo Clinic.
-
Kinderen, man. Ze zijn schattig, maar laat ze je niet voor de gek houden. Ze kunnen gewoon wreed zijn. Elke kans die ze krijgen, zeggen ze hoe het zit — voor het betere, maar waarschijnlijker voor het ergere. Van beledigingen over mams koken tot ver -
Potty training. Gevaar voor vreemden. Cyberpesten. Aan deze lijst van universele bronnen van ouderlijke angst, voeg ik er nog een toe: afscheid nemen van je kinderopvangverzorger. C heeft mijn nu 5-jarige zoon verzorgd voor ten minste een paar uur bi -
Heeft iemand in je familie astma, hooikoorts, eczeem of voedselallergieën? Dan heeft je baby misschien ook een voedselallergie. Een allergische reactie treedt op wanneer het lichaam het eiwit (een allergeen) in een voedingsmiddel ten onrechte als s
