Come la forma fisica influisce sulla salute dei bambini in età prescolare?
La forma fisica gioca un ruolo importante nel mantenere il corpo sano, ed è vero anche per i bambini in età prescolare. Questi piccoli hanno molta energia per alimentare l'attività fisica che viene ricompensata con benefici per la salute. Coinvolgere i bambini piccoli e in età prescolare nel fitness li fa partire col piede giusto — migliorando sia il loro benessere mentale che fisico.
Essere attivi
I bambini in età prescolare dovrebbero essere impegnati in attività fisiche attive per 90-120 minuti al giorno. Non dovrebbero mai passare più di 15 minuti seduti o sdraiati — a meno che non sia ora di mangiare o dormire. Tutto il resto del tempo dovrebbe essere trascorso in attività o gioco strutturato o non strutturato. Molti bambini di questa età non fanno abbastanza attività fisica, il che potrebbe influire sulla loro salute, sviluppo e crescita.
Obesità infantile
Secondo il programma Better Kid Care della Penn State University, il 10% dei bambini dai 2 ai 5 anni è in sovrappeso. Questo corrisponde a una diminuzione dell'attività fisica e delle capacità. Il sovrappeso causa gravi problemi di salute, inclusi alti livelli di insulina, colesterolo alto o pressione alta, malattie cardiache, malattie ossee e alcuni tumori. I bambini in età prescolare in sovrappeso hanno anche molte più probabilità di diventare adulti in sovrappeso e sviluppare diabete di tipo 2 in età adulta.
Benefici del fitness
Rendere il fitness parte della routine quotidiana del tuo bambino in età prescolare ha molti benefici, tra cui aiutare a bruciare energia extra e dormire meglio — possibilmente migliorando i tuoi livelli di stress. Il fitness non è solo divertente per lei, ma aiuta a ridurre il grasso corporeo, aumenta la massa muscolare magra del bambino, aumenta flessibilità e resistenza, migliora la salute del cuore e l'umore, diminuisce ansia e livelli di stress, e riduce altri rischi per la salute associati a bassi livelli di fitness.
Esci all'aperto
L'aria aperta è il luogo perfetto per mettersi in forma fisicamente. Trascorrere tempo all'aperto per fare fitness significa benefici di salute aggiuntivi per il tuo bambino in età prescolare. Il sole è una fonte rapida per aumentare i livelli di Vitamina D, una vitamina necessaria per assorbire il calcio. Può anche aiutare con lo sviluppo delle abilità motorie e fisiche, ridurre la miopia, promuovere il benessere emotivo e aumentare la capacità cognitiva.
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