Come Trasferire il Tuo Bambino che Dorme con Te nel Suo Letto

Dopo una lunga giornata, sei esausto e non vedi l'ora di dormire bene. Tu e il tuo bambino, che dorme con voi, vi sistemate per la notte. Presto il tuo piccolo dorme profondamente. Ma per te è un'altra storia: il tuo sonno è tutt'altro che dolce.

"I bambini possono essere dormienti irrequieti. Possono prenderti a calci e rubare le coperte. Se il sonno di un genitore viene frequentemente interrotto dal bambino, questa è una ricetta per il disastro", spiega la dott.ssa Lisa Messinger, pediatra presso Northwestern Medicine vicino a Chicago.

Stai considerando di dormire con il tuo bambino? O forse sei pronto a riprenderti il tuo letto? Qui discuteremo i pro e i contro del co-sleeping, come interrompere la pratica quando sei pronto, e come affrontare un eventuale ritorno nel tuo letto quando paure notturne o malattie possono sorgere.

Pro e Contro del Co-Sleeping

Il co-sleeping è la pratica di condividere il proprio letto con un bambino regolarmente. Può essere un momento per coccolare il tuo bambino e aiutare a costruire un attaccamento sicuro. Per i genitori che allattano il bambino per farlo addormentare, può essere comodo avere il bambino a portata di mano. L'impulso di mantenere il bambino calmo tenendolo vicino può continuare durante gli anni della prima infanzia, poiché molti bambini di 1-2 anni possono combattere il sonno indipendente a causa di ansia da separazione o paure.

Ma il sonno dovrebbe essere un momento di profondo riposo e rigenerazione per genitori e bambini. Il co-sleeping può andare contro questo obiettivo per i seguenti motivi.

Sonno Interrotto

Gli studi mostrano che i bambini che fanno co-sleeping si svegliano più frequentemente durante la notte e dormono meno ore totali per notte rispetto ai bambini che non lo fanno.

"Il co-sleeping non promuove un sonno sano e ristoratore. Se hai mai dormito con un bambino, sai che non stai ottenendo lunghi periodi di sonno profondo e nemmeno loro", spiega Elizabeth King, fondatrice e CEO di Sleep Baby Consulting. "Bambini e neonati hanno bisogno di questo sonno profondo per il loro sviluppo e la crescita cerebrale, e i genitori ne hanno bisogno per la loro salute e benessere", osserva.

L'American Academy of Pediatrics (AAP) non sostiene il co-sleeping con bambini sotto l'anno di età per preoccupazioni di sicurezza legate alla sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Per i neonati, è più sicuro far dormire il bambino nella vostra stanza ma non nello stesso letto. L'AAP non ha emesso raccomandazioni formali simili sugli ambienti di sonno sicuri per i bambini piccoli, ma diversi studi hanno scoperto che la condivisione del letto oltre l'infanzia è associata a impatti negativi, inclusi problemi di salute materna e deficit di sonno nei bambini.

Scoraggiare l'Indipendenza

Il co-sleeping può anche rendere difficile per un bambino imparare a sviluppare alcune abilità di vita necessarie.

"Le persone iniziano a imparare come auto-regolarsi da neonati", dice la dott.ssa Mayra Mendez, psicoterapeuta autorizzata presso il Providence Saint John's Child and Family Development Center a Santa Monica, California. "Quando fai co-sleeping e quel bambino si rivolge costantemente al genitore per regolarsi per lui, quello non è uno sviluppo sano per il bambino."

Quando Smettere il Co-Sleeping

Potresti decidere che il co-sleeping è un accordo fattibile e piacevole per un periodo della genitorialità. Ad un certo punto, tuttavia, vorrai fare un cambiamento. Ogni famiglia è unica, e lo è anche la loro decisione su quando insegnare a un bambino a dormire nel proprio letto. Gli esperti dicono che sebbene non ci sia un'età prestabilita che sia la migliore per fare la separazione, ci sono molti fattori che giocano un ruolo nel tempismo.

"A volte i genitori smettono il co-sleeping con i bambini entro una certa età, o a volte smettono quando arriva un nuovo bambino", dice la dott.ssa Messinger. "Ci sono anche molti fattori, inclusi quelli culturali, che influenzano i comportamenti intorno al sonno."

L'impatto che il co-sleeping ha sul tuo bambino è anche una considerazione. Se decidi di continuare l'accordo di co-sleeping oltre la fase della prima infanzia, gli esperti dicono che vuoi tenere conto delle potenziali implicazioni a lungo termine.

"Ho lavorato con adulti che hanno fatto co-sleeping con i loro genitori durante l'infanzia e hanno sviluppato grave ansia intorno al dormire da soli più tardi nella vita", nota King.

In definitiva, la dinamica familiare aiuterà a determinare quando dovresti smettere il co-sleeping. Una volta presa quella decisione, mettere in atto un piano aiuta ad assicurare una transizione di successo.

Come Smettere il Co-Sleeping

Avere un'idea di cosa comporta una transizione lontano dal co-sleeping aiuta a stabilire le aspettative. Gli esperti forniscono passi pratici e attuabili per aiutarti nel processo di far sentire il tuo bambino a suo agio e sicuro nell'addormentarsi (e rimanere addormentato) nel suo letto.

Parla con il Tuo Bambino del Prossimo Passo

Quando il tuo bambino capisce le tue aspettative per volerlo far iniziare a dormire nel suo letto, può aiutarlo a sentirsi più parte del processo.

"Fai sapere al tuo bambino cosa sta per succedere e che sei entusiasta e orgoglioso di lui che dorme indipendentemente", afferma King. "I cervelli dei bambini sono progettati per rispecchiare le nostre emozioni, quindi se è stressante per te, il tuo bambino lo sentirà e rispecchierà quello stress."

Crea uno Spazio per Dormire Sicuro per il Tuo Bambino

Che si tratti di un letto separato nella tua stanza o di un'altra camera da letto, assicurati che lo spazio in cui il tuo bambino dormirà sia sicuro. Se il tuo bambino dorme ancora in un lettino, è essenziale avere solo un materasso rigido (niente biancheria morbida) per ridurre il rischio di SIDS. Metti in sicurezza la stanza assicurandoti che il tuo bambino non abbia accesso a prese elettriche o scale che potrebbero metterlo a rischio di cadute nel cuore della notte.

Rendi la Loro Nuova Area per Dormire Divertente e Invitante

Puoi decorare la stanza o lo spazio del tuo bambino in modi divertenti. Questa tattica ha generalmente più successo con i bambini più grandi.

"Prepara la loro stanza con cose speciali da avere intorno all'ora di andare a letto", dice la dott.ssa Messinger. "Cose come luci notturne, una torcia, un letto bello, o un peluche [se hanno superato l'anno di età] possono motivare un bambino a dormire lì."

Appella al Loro Senso di Crescere

I bambini piccoli sono entusiasti all'idea di essere visti come più grandi. Mentre passano al loro spazio o alla loro stanza, fagli sapere che è un segno di diventare più indipendenti, a un livello che possono capire.

"La maggior parte dei bambini ama l'idea di essere un 'bambino grande', quindi parla di come il tuo bambino sta crescendo così tanto che è ora che dorma nel suo letto", dice la dott.ssa Messinger. Parlane in modo che sia un'esperienza positiva ed emozionante.

Stabilisci una Routine e Mantienila

La ripetizione è la chiave. Metti in atto una routine per l'ora di andare a letto in modo che il tuo bambino sappia cosa aspettarsi. Dopo che il tuo bambino va in bagno e si lava i denti, incorpora un po' di tempo confortante insieme nella routine, come una storia della buonanotte. Poi, puoi sviluppare un rituale per dire "buonanotte" prima di lasciare la stanza - magari una canzone speciale, un desiderio o un abbraccio.

Come Gestire un Ritorno Indietro

L'abbiamo visto nelle sitcom: un bambino viene messo a letto, poi esce dalla sua stanza per tornare nel letto di mamma e papà. Che questo accada regolarmente o solo periodicamente, come dopo una malattia o un viaggio che ha disturbato il loro sonno, è importante rimanere impegnati nel tuo piano di mantenere i letti separati.

"Rimani coerente. Una volta che hai deciso di fare il cambiamento devi attenerti a esso", dice King. "Se il tuo bambino impara che deve solo 'aspettarti' nel suo lettino e alla fine verrà riportato nella tua stanza, l'abitudine sarà più difficile da rimodellare."

Potresti incontrare più di una semplice resistenza sottile. Se entrano in gioco pianti e capricci, un approccio amorevole ma fermo può aiutare a rimettere in carreggiata le loro abitudini di sonno.

"Vogliamo essere di supporto ai sentimenti ed emozioni dei nostri bambini, ma questo non significa che i confini debbano cambiare", dice King. "Confini coerenti fanno effettivamente sentire i bambini più sicuri, fiduciosi e al sicuro. La coerenza è la chiave!"

Una Parola da Verywell

Sì, a volte è più facile lasciare che un bambino irrequieto si arrampichi accanto a te di notte piuttosto che convincerlo a stare nel suo lettino o letto. Quando cerchi di aiutarli a dormire indipendentemente, potrebbero testare i tuoi limiti con azioni negative o potrebbero lottare con l'ansia da separazione. Ma porre fine a un accordo di co-sleeping potrebbe essere la scelta più sana per la tua famiglia. Se crei un piano per trasferire un bambino nel suo letto e ti attieni ad esso, notti di sonno ininterrotto potrebbero essere la ricompensa per tutta la famiglia.

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