Come trasferire il tuo bambino co-dormiente nel proprio letto

Dopo una lunga giornata, sei esausto e non vedi l'ora di dormire bene la notte. Tu e il tuo bambino, che dorme insieme a te, sistemati per la notte. Presto il tuo piccolo dormirà profondamente. Ma per te è una storia diversa:il tuo sonno è tutt'altro che ma dolce.

“I bambini possono dormire irrequieti. Possono prenderti a calci e rubare le coperte. Se il sonno di un genitore viene spesso interrotto dal bambino, questa è una ricetta per il disastro", spiega Lisa Messinger, MD, FAAP, pediatra della Northwestern Medicine fuori Chicago.

Stai pensando di dormire insieme a un bambino? Forse sei pronto a recuperare il tuo letto? Qui, discuteremo i pro ei contro del co-sleeping, come interrompere la pratica quando sei pronto e come affrontare una ricaduta nel tuo letto quando possono sorgere paure notturne o malattie.

Pro e contro del co-sleeping

Il co-sleeping è la pratica di condividere regolarmente il letto con un bambino. Può essere un momento per coccolarsi con tuo figlio e aiutare a costruire un attaccamento sicuro. Per i genitori che allattano il loro bambino per farlo dormire, può essere conveniente averlo a debita distanza. L'impulso a mantenere il tuo bambino calmo tenendolo vicino può continuare durante gli anni del bambino, dal momento che molti bambini di età compresa tra 1 e 2 anni possono combattere il sonno in modo indipendente a causa dell'ansia o delle paure da separazione.

Ma il sonno dovrebbe essere un momento di profondo riposo e ringiovanimento per genitori e figli. Il co-sleeping può andare contro questo obiettivo per i seguenti motivi.

Sonno interrotto

Gli studi dimostrano che i bambini che dormono insieme in realtà si svegliano più frequentemente di notte e dormono per meno ore totali a notte rispetto ai bambini che non lo fanno.

“Il co-sleeping non favorisce un sonno sano e riposante. Se hai mai dormito con un bambino, sai che non stai ricevendo lunghi periodi di sonno profondo e nemmeno loro", spiega Elizabeth King, fondatrice e CEO di Sleep Baby Consulting. "Bambini e neonati hanno bisogno di questo sonno profondo per il loro sviluppo e la crescita del cervello, e anche i genitori ne hanno bisogno per la loro salute e benessere", osserva.

L'American Academy of Pediatrics (AAP) non approva il co-sleeping con bambini di età inferiore a 1 anno a causa di problemi di sicurezza legati alla sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Per i bambini, è più sicuro che il tuo bambino dorma nella tua stanza ma non condivida lo stesso letto. L'AAP non ha formalmente emesso raccomandazioni simili sugli ambienti di sonno sicuri per i bambini piccoli, ma diversi studi hanno scoperto che la condivisione del letto oltre l'infanzia è anche associata a impatti negativi, inclusi problemi di salute materna e deficit di sonno nei bambini.

Scoraggiare l'indipendenza

Il co-sleeping può anche rendere difficile per un bambino imparare a sviluppare alcune abilità necessarie per la vita.

"Le persone iniziano a imparare come autoregolarsi da bambini", afferma Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta autorizzata presso il Providence Saint John's Child and Family Development Center di Santa Monica, in California. "Quando dormi insieme e quello il bambino si rivolge costantemente al genitore per regolamentarlo, questo non è uno sviluppo salutare per il bambino".

Quando smettere di dormire insieme

Potresti decidere che dormire insieme sia un accordo praticabile e divertente per un periodo di genitorialità. Ad un certo punto, tuttavia, vorrai fare un cambiamento. Ogni famiglia è unica, così come la loro decisione su quando insegnare a un bambino a dormire nel proprio letto. Gli esperti affermano che, sebbene non esista un'età prestabilita che sia la migliore per fare la divisione, ci sono molti fattori che giocano un ruolo nel tempismo.

"A volte i genitori smettono di dormire insieme ai bambini quando hanno una certa età, oa volte smettono quando arriva un nuovo bambino", afferma il dottor Messinger. "Ci sono anche molti fattori, comprese le [tradizioni] culturali, che influenzare i comportamenti durante il sonno."

Anche l'impatto che il co-sleeping ha su tuo figlio è una considerazione. Se decidi di continuare la sistemazione in co-sleep oltre la fase del bambino, gli esperti dicono che vuoi prendere in considerazione le potenziali implicazioni a lungo termine.

"Ho lavorato con adulti che hanno dormito insieme ai loro genitori durante l'infanzia e hanno sviluppato una grave ansia per il fatto di dormire da soli più avanti nella vita", osserva King.

In definitiva, la dinamica della tua famiglia ti aiuterà a determinare quando dovresti smettere di dormire insieme. Una volta presa questa decisione, mettere in atto un piano aiuta a garantire una transizione di successo.

Come smettere di dormire insieme

Avere un'idea di ciò che viene con una transizione dal co-sleeping aiuta a stabilire le aspettative. Gli esperti forniscono passaggi pratici e attuabili per aiutarti nel processo di mettere il tuo bambino a proprio agio e sicuro nell'addormentarsi (e rimanere addormentato) nel proprio letto.

Parla con tuo figlio del passaggio successivo

Quando tuo figlio comprende le tue aspettative nel volere che cominci a dormire nel proprio letto, può aiutarlo a sentirsi maggiormente parte del processo.

"Fai sapere a tuo figlio cosa sta arrivando e che sei eccitato e orgoglioso che dorma in modo indipendente", afferma King. Il cervello dei bambini è progettato per rispecchiare le nostre emozioni, quindi se è stressante per te, tuo figlio lo sentirà e rispecchierà quello stress. "

Crea uno spazio per dormire sicuro per il tuo bambino

Che si tratti di un letto separato nella tua stanza o di un'altra camera da letto, assicurati che lo spazio in cui dormirà tuo figlio sia sicuro. Se il tuo bambino sta ancora dormendo in una culla, è essenziale avere solo un materasso rigido (senza lenzuola morbide) per ridurre il rischio di SIDS. A prova di bambino la stanza assicurandosi che il tuo bambino non abbia accesso a prese elettriche o scale che potrebbero metterlo a rischio di caduta nel cuore della notte.

Rendi la loro nuova zona notte divertente e invitante

Puoi decorare la stanza o lo spazio di tuo figlio in modi divertenti. Questa tattica è in genere la più efficace per i bambini più grandi.

"Prepara la loro stanza con cose speciali da avere prima di coricarsi", dice il dottor Messinger. "Cose come luci notturne, una torcia elettrica, un bel letto o un peluche [se hanno più di 1 anno] possono motivare un bambino a dormire là."

Appello al loro senso di crescita

I bambini piccoli sono elettrizzati dalla prospettiva di essere visti come più grandi. Mentre si spostano nel proprio spazio o nella propria stanza, fagli sapere che è un segno di diventare più indipendenti, a un livello che possono capire.

"Alla maggior parte dei bambini piace l'idea di essere un 'bambino grande', quindi parla di come tuo figlio sta diventando così grande che è ora che dorma nel proprio letto", dice il dottor Messinger. Parlane così è un'esperienza positiva ed emozionante.

Stabilisci una routine e mantienila

La ripetizione è fondamentale. Metti in atto una routine della buonanotte in modo che tuo figlio sappia cosa aspettarsi. Dopo che il tuo bambino è andato in bagno e si è lavato i denti, incorpora un po' di conforto insieme nella routine, come una favola della buonanotte. Quindi, potresti sviluppare un rituale per dire "buona notte" prima di lasciare la stanza, magari una canzone, un augurio o un abbraccio speciale.

Come gestire un backslide

L'abbiamo visto nelle sitcom:un bambino viene messo a letto, poi sgattaiola fuori dalla sua stanza nel letto di mamma e papà. Indipendentemente dal fatto che ciò avvenga regolarmente o solo periodicamente, ad esempio dopo una malattia o un viaggio che ha interrotto il sonno, è importante rimanere fedeli al tuo piano di tenere i letti separati.

“Rimani coerente. Una volta che hai deciso di apportare la modifica, devi attenerti ad essa", dice King. "Se tuo figlio scopre che ha semplicemente bisogno di 'aspettarti fuori' nella culla e alla fine verrà riportato nella tua stanza, l'abitudine sarà più difficile rimodellare."

Potresti imbatterti in qualcosa di più di una semplice resistenza sottile. Se il pianto e i capricci entrano in gioco, un approccio amorevole ma deciso può aiutare a rimettere in carreggiata le loro abitudini di sonno.

"Vogliamo sostenere i sentimenti e le emozioni dei nostri figli, ma ciò non significa che i confini debbano cambiare", afferma King. "Confini coerenti in realtà fanno sentire i bambini più sicuri, fiduciosi e al sicuro. La coerenza è la chiave!"

Una parola da Verywell

Sì, a volte è più facile lasciare che un bambino esigente si arrampichi accanto a te di notte piuttosto che convincerlo a entrare nella propria culla o letto. Quando cerchi di aiutarli a dormire in modo indipendente, potrebbero mettere alla prova i tuoi limiti con azioni negative o potrebbero lottare con l'ansia da separazione. Ma porre fine a un accordo di co-sleeping potrebbe essere la scelta più salutare per la tua famiglia. Se crei un piano per trasferire un bambino nel proprio letto e ti attieni ad esso, notti di sonno ininterrotto potrebbero essere la ricompensa per l'intera famiglia.


Previous:

Next: