Come creare una routine Bedtime per i più piccoli
coricarsi del vostro bambino colpisce tutto dalla sua capacità di andarsene a dormire in modo tempestivo alla quantità di aggressività che mostra tutta la giornata . Ottenere abbastanza sonno ogni notte è particolarmente importante per un bambino - quel piccolo fascio di energia che ha un notoriamente miccia corta dal get -go . Formare le abitudini di andare a dormire sane ora di tenerlo in equilibrio e funzionante a regime superiore per tutto il giorno .
Hai bisogno
Snack
Bath Libri Story
illuminazione Dim
musica soft ( opzionale) giocattoli
Calma ( opzionale)
Istruzioni
1
Avere un incontro con tutti coloro che sono coinvolti in bambino di andare a dormire - te , il coniuge o il partner , altri fratelli e soprattutto , il vostro bambino . Questo è il momento di fissare norme in materia di orari, abitudini e aspettative. Assicurarsi che tutti sono sulla stessa pagina per rendere l'apprendimento di una nuova abitudine molto più facile . Assegnare un ruolo a tutti i soggetti coinvolti . Effettuare una persona responsabile per i bagni e una per le storie . Se si dispone di fratelli più grandi in casa , renderli responsabili per spuntini dell'ultimo minuto o il sorso notturno di acqua prima di dormire .
2
Abbassare le luci , disattivare l'elettronica e iniziare a facilitare il vostro bambino in modalità di sospensione , almeno un'ora prima di andare a dormire la sua vera e propria. " Il sonno in America , " un sondaggio 2011 condotto dalla National Sleep Foundation , suggerisce l'esposizione alla luce brillante destra prima di coricarsi ostacola la capacità del corpo di addormentarsi sopprimendo ormoni e interrompere i ritmi del corpo . Per aiutare la transizione bambino nel mondo dei sogni più agevolmente , nix le luci e la televisione presto .
3
Scegli una routine e bastone con esso fino a diventare un'abitudine . Mentre non ci sono regole dure e veloci che governano il tempo necessario per un'attività di diventare una seconda natura , la consistenza e la determinazione sono un fattore preciso . Ciò significa rendere gli stessi preparati nello stesso ordine , allo stesso tempo , ogni notte . Questo permette al bambino di anticipare la prossima mossa - prima uno spuntino , poi un bagno , poi una storia , per esempio - e imposta il suo orologio interno di conseguenza . Qualunque sia la procedura si decide , essere coerenti .
4
Proibire il gioco attivo , prima di andare a dormire . Incontri di wrestling , bed jumping e in esecuzione gare intorno alla casa sono tabù dopo una certa ora . Se il vostro bambino ha ancora difficoltà a rilassarsi dopo la routine serale , lo stabilirsi comodamente a letto e rompere gli enigmi da tavolo e libri da colorare , mentre leggete tranquillamente a lui in condizioni di scarsa luce . Bedtime non è il momento giusto per incoraggiare eccitabilità , e il gioco attivo fa proprio questo . Esperimento con l'aggiunta di musica soft , come una ninna nanna , in background .
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