Parlare con i genitori della depressione

Se ti senti depresso, solo, o hai un problema che non riesci a risolvere, hai bisogno di chiedere aiuto e supporto. Parla con un genitore, o con un altro adulto nella tua vita. Fagli sapere cosa stai passando.

E se non so cosa dire?

Non aspettare a parlare solo perché non sei sicuro di cosa dire. Puoi tenerlo semplice. Puoi iniziare dicendo solo: "Hai un minuto? Ho bisogno di parlare." Poi di' cosa stai passando. Per esempio, "Mi sento giù da un po'. Penso che potrei essere depresso." La persona con cui stai parlando potrebbe chiederti di dirle di più. A volte, questo è tutto ciò che serve per iniziare a parlare.

Come può aiutare parlare con un genitore?

Può sembrare un grande sollievo avere qualcuno che ascolta, ti sente, e mostra che gli importa. Parlare insieme può aiutarti a sentirti più speranzoso. Ti fa sapere che non sei solo. Qualcuno crede in te e ti copre le spalle.

A volte, un genitore può aiutarti a vedere un'altra angolazione a un problema con cui hai a che fare. Possono dare buoni consigli. Quando senti il loro supporto, è più facile pensare a modi per aiutarti, anche.

E se ho bisogno di più aiuto?

A volte parlare con un genitore è tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a stare meglio. A volte hai bisogno di più aiuto. Va bene anche questo.

Se hai un umore triste o brutto che dura, fallo sapere al tuo genitore. Chiedi loro di fissare una visita medica per controllare la depressione. Potresti aver bisogno di parlare con un terapeuta — anche dopo aver avuto buone conversazioni con il tuo genitore. Il tuo genitore può organizzare questo per te. E se vedi un terapeuta, l'aiuto di un genitore conta ancora.

Come altro possono aiutare i genitori?

I genitori possono aiutare in molti modi. Parla con loro su cosa vuoi che ti aiutino. Ecco alcune delle cose che i genitori possono fare per aiutare. Potresti pensare ad altre cose che non sono in questa lista. Ma questa lista può darti a te e al tuo genitore alcune idee.

I genitori possono:

  • aiutarti a praticare le abilità che impari in terapia
  • ricordarti che ti amano e credono in te
  • farti sapere che vedono il buono in te, e sono fieri di te
  • continuare ad aspettarsi cose buone da te
  • parlare attraverso i problemi con te
  • chiederti delle cose belle che succedono nella tua giornata
  • aiutare con i compiti o progetti con cui hai difficoltà, o trovarti un tutor
  • tenerti responsabile per i tuoi doveri a casa e a scuola
  • aiutarti a fare abbastanza esercizio, sonno, e cibo sano
  • aiutarti a limitare il tempo che passi su schermi e social media
  • aiutarti a svegliarti la mattina all'ora giusta, ma in modo amichevole
  • fare cose con te che vi piacciono entrambi — camminare, giocare uno sport o gioco, guardare un film, fare un lavoretto, o cucinare

Queste cose possono sembrare semplici, ma si sommano. Iniziano a cambiare il modo in cui pensi e ti senti. Possono sollevare il tuo umore, e aiutarti a pensare meglio di te stesso. Possono aiutare te e il tuo genitore a sentirvi vicini. È una ricetta per stare meglio, anche se stai attraversando la depressione.

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