Parlare con i genitori della depressione
Se ti senti depresso, solo, o stai riscontrando un problema che non puoi risolvere, devi chiedere aiuto e supporto. Parla con un genitore, o ad un altro adulto nella tua vita. Fagli sapere cosa stai passando.
E se non so cosa dire?
Non aspettare a parlare solo perché non sei sicuro di cosa dire. Puoi mantenerlo semplice. Puoi iniziare semplicemente dicendo, "Hai un minuto? Ho bisogno di parlare." Allora dì cosa stai passando. Per esempio, "Mi sento molto giù ultimamente. Penso che potrei essere depresso." La persona con cui stai parlando potrebbe chiederti di dirgli di più. Qualche volta, questo è tutto ciò che serve per iniziare a parlare.
In che modo parlare con un genitore può aiutare?
Può sembrare un grande sollievo avere qualcuno che ascolta, ascoltarti, e mostra che gli importa. Parlare insieme può aiutarti a sentirti più fiducioso. Ti fa sapere che non sei solo. Qualcuno crede in te e ti sostiene.
Qualche volta, un genitore può aiutarti a vedere da un altro punto di vista un problema con cui hai a che fare. Possono dare buoni consigli. Quando senti il loro sostegno, è più facile pensare a modi per aiutare te stesso, pure.
E se ho bisogno di più aiuto?
A volte parlare con un genitore è tutto ciò che serve per iniziare a sentirsi meglio. A volte hai bisogno di più aiuto. Va bene, pure.
Se hai un umore triste o di cattivo umore che dura, fallo sapere ai tuoi genitori. Chiedi loro di organizzare una visita medica per verificare la depressione. Potrebbe essere necessario parlare con un terapeuta, anche dopo aver parlato bene con i tuoi genitori. Il tuo genitore può configurarlo per te. E se vedi un terapeuta, l'aiuto di un genitore conta ancora.
In che altro modo possono aiutare i genitori?
I genitori possono aiutare in molti modi. Parla con loro di cosa vuoi che ti aiutino. Ecco alcune delle cose che i genitori possono fare per aiutare. Potresti pensare ad altre cose che non sono in questa lista. Ma questo elenco può dare a te e ai tuoi genitori alcune idee.
I genitori possono:
- aiutarti a mettere in pratica le abilità che apprendi in terapia
- ricordati che ti amano e credono in te
- ti fanno sapere che vedono il buono in te, e sono orgoglioso di te
- continuo ad aspettarmi cose buone da te
- parlare dei problemi con te
- chiederti delle cose belle che accadono nella tua giornata
- aiuto con i compiti o i progetti con cui hai problemi, o trova un tutor
- tieniti alle tue responsabilità a casa e a scuola
- aiutarti a fare abbastanza esercizio, dormire, e cibo sano
- ti aiutano a limitare il tempo che passi su schermi e social media
- aiutarti a svegliarti la mattina al momento giusto, ma fallo in modo amichevole
- fare cose con te che vi piacciono entrambi - camminare, praticare uno sport o un gioco, guardare un film, fare un mestiere, o cucinare
Queste cose possono sembrare semplici, ma si sommano. Cominciano a cambiare il tuo modo di pensare e sentire. Possono sollevare il tuo umore, e ti aiuta a pensare meglio a te stesso. Possono aiutare te e i tuoi genitori a sentirvi vicini. Questa è una ricetta per sentirsi meglio, anche se stai attraversando la depressione.
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