Affrontare il divorzio dei genitori

Per molte persone, il divorzio dei genitori segna un punto di svolta nella loro vita, che il divorzio sia successo molti anni fa o stia avvenendo proprio ora.

Circa la metà dei matrimoni negli Stati Uniti oggi finisce in divorzio, quindi molti bambini e adolescenti devono passare attraverso questo. Ma quando succede a te, puoi sentirti molto solo e insicuro su cosa significhi tutto.

Può sembrare difficile, ma è possibile affrontare il divorzio — e avere una buona vita familiare nonostante alcuni cambiamenti che il divorzio può portare.

Perché i miei genitori stanno divorziando?

I genitori divorziano per molte ragioni. Di solito il divorzio succede quando le coppie sentono di non poter più vivere insieme a causa di litigi e rabbia, o perché l'amore che avevano quando si sono sposati è cambiato. Il divorzio può anche essere perché un genitore si innamora di qualcun altro, e a volte è dovuto a un problema serio come alcol, abuso, o gioco d'azzardo. A volte non succede nulla di male, ma i genitori decidono solo di vivere separati.

Sapevi che è davvero comune per gli adolescenti pensare che il divorzio dei loro genitori sia in qualche modo colpa loro? Cerca solo di ricordare che le decisioni dei genitori di separarsi riguardano problemi tra loro, e non per qualcosa che potresti aver fatto o non fatto.

Alcuni bambini si sentono colpevoli per ciò che è successo, o vorrebbero aver evitato litigi collaborando di più in famiglia, comportandosi meglio, o prendendo voti migliori. Ma separazione e divorzio sono il risultato dei problemi di una coppia tra loro, non con i loro figli. Le decisioni che gli adulti prendono sul divorzio sono loro.

Se i tuoi genitori stanno divorziando, puoi provare molti sentimenti. Le tue emozioni possono cambiare molto, anche. Puoi sentirti stressato, arrabbiato, frustrato, o triste. Potresti sentirti protettivo verso un genitore o incolpare l'altro per la situazione. Puoi sentirti abbandonato, spaventato, preoccupato, o colpevole. Puoi anche sentirti sollevato, specialmente se c'è stata molta tensione o litigi a casa. Questi sentimenti sono molto tipici e parlarne con un amico, familiare, o adulto di fiducia può davvero aiutare.

Come cambierà la mia vita il divorzio?

A seconda di cosa succede nella tua famiglia, potresti dover adattarti a molti cambiamenti. Questi potrebbero includere cose come traslocare, cambiare scuola, passare tempo con entrambi i genitori separatamente, e forse dover gestire i sentimenti spiacevoli dei genitori l'uno verso l'altro.

I tuoi genitori potrebbero andare in tribunale per determinare gli accordi di custodia. Potresti finire per vivere con un genitore la maggior parte del tempo e visitare l'altro, o i tuoi genitori potrebbero dividere il tempo con te equamente. All'inizio, significa che potresti dover essere flessibile e potresti avere più seccature da gestire per un po'.

Alcuni adolescenti devono viaggiare tra i genitori, e questo può creare sfide sia sociali che pratiche. Col tempo puoi trovare una nuova routine che funzioni per tutti. Spesso, ci vuole un po' perché gli accordi di custodia siano finalizzati. Questo può dare alle persone tempo per adattarsi a questi grandi cambiamenti e lasciare che le famiglie capiscano cosa funziona meglio.

Le questioni economiche possono cambiare per i tuoi genitori, anche. Un genitore che non lavorava durante il matrimonio potrebbe aver bisogno di trovare un lavoro per pagare l'affitto o un mutuo. Questo potrebbe essere qualcosa per cui un genitore è eccitato, ma potrebbe anche sentirsi nervoso o sotto pressione per le finanze. Ci sono anche spese associate al divorzio, dalle parcelle degli avvocati al costo di traslocare in un nuovo posto dove vivere.

La tua famiglia potrebbe non potersi permettere tutte le cose a cui eri abituato prima del divorzio. Questo è uno dei cambiamenti difficili spesso associati al divorzio. Ci possono essere cambiamenti positivi anche — ma come affronti i cambiamenti stressanti dipende dalla tua situazione, la tua personalità, e la tua rete di supporto.

Cosa possono fare genitori e adolescenti per renderlo più facile

Mantenete la pace. Affrontare il divorzio è più facile quando i genitori vanno d'accordo. Gli adolescenti lo trovano particolarmente difficile quando i loro genitori litigano e discutono o agiscono con amarezza l'uno verso l'altro. Non puoi fare molto per influenzare come i tuoi genitori si comportano durante un divorzio, ma puoi chiedere loro di fare del loro meglio per chiamare una tregua a qualsiasi bisticcio o cose sgradevoli che potrebbero dirsi a vicenda.

Non importa quali problemi una coppia possa affrontare, come genitori devono gestire gli accordi di visita pacificamente per minimizzare lo stress che i loro figli possono sentire. Fai sapere ai tuoi genitori che anche se sai che tutti sono super-stressati, non vuoi finire nel mezzo.

Siate equi. La maggior parte degli adolescenti dice che è importante che i genitori non cerchino di farli "schierare". Hai bisogno di sentirti libero di stare e parlare con ciascuno dei tuoi genitori senza che l'altro genitore agisca geloso, ferito, o arrabbiato. È ingiusto che chiunque si senta che parlare con un genitore sia essere sleale verso l'altro o che il peso della felicità di un genitore sia sulle tue spalle.

Quando i genitori trovano difficile lasciar andare amarezza o rabbia, o se sono depressi per i cambiamenti portati dal divorzio, possono trovare aiuto da un consigliere o terapeuta. Questo può aiutare i genitori a superare il dolore che il divorzio può aver creato, trovare felicità personale, e togliere pesi dai loro figli.

Bambini e adolescenti possono anche beneficiare vedendo un terapeuta familiare o qualcuno specializzato nell'aiutarli a superare lo stress di una rottura familiare. Potrebbe sembrare strano all'inizio parlare con qualcuno che non conosci di sentimenti personali, ma può essere davvero utile sentire come altri adolescenti nella tua situazione hanno affrontato.

Restate in contatto. Andare avanti e indietro tra due case può essere difficile, specialmente se i genitori vivono lontani. Può essere una buona idea restare in contatto con un genitore che vedi meno spesso per la distanza. Anche una rapida email dicendo "Penso a te" aiuta ad alleviare i sentimenti di mancanza reciproca. Fare uno sforzo per restare in contatto quando siete separati può tenere entrambi aggiornati su attività e idee quotidiane.

Risolvetela. Potresti volere che entrambi i genitori vengano a eventi speciali, come partite, gare, recite, o saggi. Ma a volte un genitore può trovarlo imbarazzante se l'altro è presente. Aiuta se i genitori possono trovare un modo per far funzionare questo, specialmente perché potresti aver bisogno di sentire il supporto e la presenza di entrambi i genitori ancora di più durante il divorzio. Potresti poter trovare un'idea per un compromesso o soluzione a questo problema e suggerirla a entrambi i genitori.

Parlate del futuro. Molti adolescenti i cui genitori divorziano si preoccupano che i loro piani per il futuro potrebbero essere influenzati. Alcuni sono preoccupati che i costi del divorzio (come spese legali e spese di due case) potrebbero significare meno soldi per l'università o altre cose.

Scegli un buon momento per dire ai tuoi genitori le tue preoccupazioni — quando c'è abbastanza tempo per sedersi con uno o entrambi i genitori per discutere come il divorzio ti influenzerà. Non preoccuparti di mettere stress in più ai tuoi genitori, cerca solo di scegliere un buon momento per parlare quando tutti si sentono calmi. È meglio portare le tue preoccupazioni allo scoperto che tenerle per te e lasciare che preoccupazioni o risentimento si accumulino. Ci sono soluzioni per la maggior parte dei problemi e consiglieri e consulenti che possono aiutare adolescenti e loro genitori a trovare quelle soluzioni.

Scopri i tuoi punti di forza. Come gestisci lo stress? Ti arrabbi e la prendi su fratelli, amici, o te stesso? O sei qualcuno che è più un compiacente che mette gli altri per primi? Tendi a evitare del tutto il conflitto e speri solo che i problemi spariscano magicamente?

Un evento che cambia la vita come un divorzio può mettere le persone attraverso momenti duri, ma può anche aiutarle a imparare sui loro punti di forza, e mettere in atto nuove abilità di coping. Per esempio, come puoi affrontare se un genitore parla male dell'altro? A volte stare zitti finché la rabbia non è passata e poi discuterne calmamente con la tua mamma o papà può aiutare. Potresti voler dire loro che hai il diritto di amare entrambi i tuoi genitori, non importa cosa si stiano facendo a vicenda.

Se hai bisogno di aiuto per capire i tuoi punti di forza o come affrontare — come da una zia preferita o dal tuo consigliere scolastico — chiedilo! E se ti è difficile confrontare i tuoi genitori, prova a scrivergli una lettera. Scopri cosa funziona per te.

Vivi la tua vita. A volte durante un divorzio, i genitori possono essere così presi dai loro cambiamenti che può sembrare che la tua vita sia in pausa. Oltre a restare concentrato sui tuoi piani e sogni, assicurati di partecipare a quante più delle tue attività normali possibile. Quando le cose cambiano a casa, può davvero aiutare mantenere alcune cose, come attività scolastiche e amici, uguali.

Se le cose diventano troppo dure a casa, vedi se puoi stare con un amico o parente finché le cose non si calmano. Prenditi cura di te mangiando bene e facendo esercizio regolare — due ottimi anti-stress! Scopri cosa è importante per te — passare tempo con amici, studiare sodo a scuola, scrivere o disegnare, o essere bravo a basket. Trovare la tua forza interiore e concentrarti sui tuoi obiettivi può davvero aiutare i tuoi livelli di stress.

Lascia che gli altri ti supportino. Parla dei tuoi sentimenti e reazioni al divorzio con qualcuno di cui ti fidi. Se ti senti giù o turbato, lascia che i tuoi amici e familiari ti supportino. Questi sentimenti di solito passano. Se non passano, e se ti senti depresso o stressato, o se è difficile concentrarti sulle tue attività normali, lascia che un consigliere o terapeuta ti aiuti. I tuoi genitori, consigliere scolastico, o un medico o altro professionista sanitario possono aiutarti a trovarne uno.

Molte comunità e scuole hanno gruppi di supporto per bambini e adolescenti i cui genitori hanno divorziato. Può davvero aiutare parlare con altre persone della tua età che stanno passando attraverso esperienze simili.

Tirare fuori il positivo

Ci saranno alti e bassi nel processo, ma gli adolescenti possono affrontare con successo il divorzio dei loro genitori e i cambiamenti che porta. Potresti persino scoprire alcuni positivi inaspettati. Molti adolescenti trovano che i loro genitori sono in realtà più felici dopo il divorzio o che possono sviluppare modi nuovi e migliori di relazionarsi con entrambi i genitori quando hanno tempo separato con ciascuno.

Alcuni adolescenti imparano compassione e abilità di cura quando un fratello o sorella minore ha bisogno del loro supporto e cura. Fratelli vicini d'età possono formare legami più stretti, imparando a contare l'uno sull'altro di più perché affrontano insieme le sfide del divorzio dei loro genitori.

Affrontare bene il divorzio può anche far emergere forza e maturità. Alcuni diventano più responsabili, migliori problem solver, migliori ascoltatori, o migliori amici. Guardando indietro all'esperienza, molti dicono che hanno imparato abilità di coping che non sapevano di avere e si sentono più forti e resilienti come risultato di ciò che hanno passato.

Molti film sono stati fatti su divorzio e famiglie allargate — alcuni con finali felici, alcuni no. È così anche nella vita reale. Ma la maggior parte degli adolescenti che passano attraverso un divorzio imparano (a volte con loro sorpresa) che possono farcela con successo in questa situazione difficile.

Dare tempo, lasciare che gli altri ti supportino lungo la strada, e tenere d'occhio le cose belle nella tua vita possono fare tutta la differenza.

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