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Affrontare il divorzio

Per molte persone, il divorzio dei loro genitori segna una svolta nella loro vita, se il divorzio è avvenuto molti anni fa o sta avvenendo adesso.

Circa la metà dei matrimoni negli Stati Uniti oggi finisce con un divorzio, quindi molti bambini e adolescenti devono passare attraverso questo. Ma quando succede a te, puoi sentirti molto solo e insicuro di cosa significhi tutto questo.

Può sembrare difficile, ma è possibile far fronte al divorzio e avere una buona vita familiare nonostante alcuni cambiamenti che il divorzio può portare.

Perché i miei genitori stanno divorziando?

I genitori divorziano per molte ragioni. Di solito il divorzio avviene quando le coppie sentono di non poter più vivere insieme a causa di litigi e rabbia, o perché l'amore che avevano quando si sono sposati è cambiato. Il divorzio può anche essere dovuto al fatto che un genitore si innamora di qualcun altro, e a volte è dovuto a un problema serio come bere, abuso, o gioco d'azzardo. A volte non succede niente di male, ma i genitori decidono semplicemente di vivere separati.

Sapevi che è molto comune per gli adolescenti pensare che il divorzio dei loro genitori sia in qualche modo colpa loro? Cerca solo di ricordare che le decisioni dei genitori di separarsi hanno a che fare con problemi tra loro, e non per qualcosa che potresti aver fatto o non fatto.

Alcuni ragazzi si sentono in colpa per quello che è successo, o desiderare di aver impedito le discussioni cooperando di più all'interno della famiglia, fare meglio con il loro comportamento, o ottenere voti migliori. Ma la separazione e il divorzio sono il risultato dei problemi reciproci di una coppia, non con i loro figli. Le decisioni che gli adulti prendono sul divorzio sono le loro.

Se i tuoi genitori stanno divorziando, potresti provare molti sentimenti. Le tue emozioni possono cambiare molto, pure. Potresti sentirti stressato, arrabbiato, frustrato, o triste. Potresti sentirti protettivo nei confronti di un genitore o incolparne uno per la situazione. Potresti sentirti abbandonato, paura, preoccupato, o colpevole. Potresti anche sentirti sollevato, soprattutto se c'è stata molta tensione o litigi in casa. Questi sentimenti sono molto tipici e parlandone con un amico, membro della famiglia, o un adulto fidato può davvero aiutare.

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In che modo il divorzio cambierà la mia vita?

A seconda di ciò che accade nella tua famiglia, potresti doverti adattare a molti cambiamenti. Questi potrebbero includere cose come lo spostamento, cambiare scuola, passare del tempo con entrambi i genitori separatamente, e forse affrontare i sentimenti spiacevoli dei genitori l'uno verso l'altro.

I tuoi genitori possono andare in tribunale per determinare le modalità di custodia. Potresti finire per vivere con un genitore la maggior parte del tempo e visitare l'altro, oppure i tuoi genitori possono dividere equamente il loro tempo con te. All'inizio, significa che potresti dover essere flessibile e avere più problemi da affrontare per un po'.

Alcuni adolescenti devono viaggiare tra i genitori, e questo può creare sfide sia socialmente che praticamente. Nel corso del tempo puoi capire una nuova routine che funziona per tutti voi. Spesso, ci vuole un po' di tempo per finalizzare gli accordi di custodia. Questo può dare alle persone il tempo di adattarsi a questi grandi cambiamenti e consentire alle famiglie di capire cosa funziona meglio.

Le questioni di denaro possono cambiare per i tuoi genitori, pure. Un genitore che non ha lavorato durante il matrimonio potrebbe aver bisogno di trovare un lavoro per pagare l'affitto o un mutuo. Questo potrebbe essere qualcosa di cui un genitore è entusiasta, ma potrebbe anche sentirsi nervoso o sotto pressione per le finanze. Ci sono anche spese legate al divorzio, dagli onorari degli avvocati al costo del trasferimento in un nuovo posto in cui vivere.

La tua famiglia potrebbe non essere in grado di permettersi tutte le cose a cui eri abituato prima del divorzio. Questo è uno dei cambiamenti difficili spesso associati al divorzio. Possono esserci anche dei buoni cambiamenti, ma il modo in cui affronti i cambiamenti stressanti dipende dalla tua situazione, la tua personalità, e la tua rete di supporto.

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Cosa possono fare genitori e adolescenti per renderlo più facile

Mantenere la pace. Affrontare il divorzio è più facile quando i genitori vanno d'accordo. Gli adolescenti trovano particolarmente difficile quando i loro genitori litigano e discutono o agiscono con amarezza l'uno verso l'altro. Non puoi fare molto per influenzare il comportamento dei tuoi genitori durante un divorzio, ma puoi chiedere loro di fare del loro meglio per chiamare una tregua a qualsiasi battibecco o cose scortesi che potrebbero dire l'uno dell'altro.

Non importa quali problemi una coppia possa affrontare, in quanto genitori, devono gestire pacificamente gli accordi di visita per ridurre al minimo lo stress che i loro figli possono provare. Fai sapere ai tuoi genitori che anche se sai che tutti sono super stressati, non vuoi essere preso nel mezzo.

Sii giusto. La maggior parte degli adolescenti afferma che è importante che i genitori non cerchino di convincerli a "prendere posizione". Devi sentirti libero di uscire e parlare con ciascuno dei tuoi genitori senza che l'altro genitore si comporti in modo geloso, male, o pazzo. È ingiusto per chiunque pensare che parlare con un genitore sia sleale nei confronti dell'altro o che il peso della felicità di un genitore sia sulle tue spalle.

Quando i genitori trovano difficile lasciar andare l'amarezza o la rabbia, o se sono depressi per i cambiamenti causati dal divorzio, possono trovare aiuto da un consulente o da un terapeuta. Questo può aiutare i genitori a superare il dolore che il divorzio potrebbe aver creato, per trovare la felicità personale, e per sollevare qualsiasi fardello dai loro figli.

Anche i bambini e gli adolescenti possono trarre beneficio dal vedere un terapista familiare o qualcuno specializzato nell'aiutarli a superare lo stress di una rottura familiare. All'inizio potrebbe sembrare strano parlare di sentimenti personali con qualcuno che non conosci, ma può essere davvero utile sapere come hanno affrontato altri adolescenti nella tua situazione.

Rimaniamo in contatto. Andare avanti e indietro tra due case può essere difficile, soprattutto se i genitori vivono lontani. Può essere una buona idea tenersi in contatto con un genitore che vedi meno spesso a causa della distanza. Anche una rapida e-mail che dice "Ti sto pensando" aiuta ad alleviare i sentimenti di mancanza l'uno dell'altro. Fare uno sforzo per rimanere in contatto quando siete lontani può tenervi aggiornati sulle attività e sulle idee quotidiane.

Risolvilo. Potresti volere che entrambi i genitori vengano a eventi speciali, come i giochi, incontra, gioca, o recital. Ma a volte un genitore può trovare imbarazzante partecipare se l'altro è presente. Aiuta se i genitori riescono a trovare un modo per farlo funzionare, soprattutto perché potresti aver bisogno di sentire ancora di più il sostegno e la presenza di entrambi i genitori durante il divorzio. Potresti essere in grado di trovare un'idea per un compromesso o una soluzione a questo problema e suggerirla a entrambi i genitori.

Parla del futuro. Molti adolescenti i cui genitori divorziano temono che i loro piani per il futuro possano essere influenzati. Alcuni sono preoccupati che i costi del divorzio (come le spese legali e le spese di due famiglie) potrebbero significare che ci saranno meno soldi per il college o altre cose.

Scegli un buon momento per parlare ai tuoi genitori delle tue preoccupazioni, quando c'è abbastanza tempo per sedersi con uno o entrambi i genitori per discutere di come il divorzio ti influenzerà. Non preoccuparti di stressare ulteriormente i tuoi genitori, cerca solo di scegliere un buon momento per parlare quando tutti si sentono calmi. È meglio esporre le tue preoccupazioni allo scoperto piuttosto che tenerle per te e lasciare che le preoccupazioni o il risentimento crescano. Esistono soluzioni per la maggior parte dei problemi e consulenti e consulenti che possono aiutare gli adolescenti ei loro genitori a trovare tali soluzioni.

Scopri i tuoi punti di forza. Come affronti lo stress? Ti arrabbi e te la prendi con i fratelli, gli amici, o te stesso? O sei una persona più compiacente che mette gli altri al primo posto? Tendi ad evitare del tutto i conflitti e speri solo che i problemi scompaiano magicamente?

Un evento che cambia la vita come un divorzio può mettere le persone in momenti difficili, ma può anche aiutarli a conoscere i loro punti di forza, e mettere in atto alcune nuove capacità di coping. Per esempio, come puoi farcela se un genitore parla male di un altro? A volte restare in silenzio finché la rabbia non si è placata e poi discuterne con calma con tua madre o tuo padre può essere d'aiuto. Potresti voler dire loro che hai il diritto di amare entrambi i tuoi genitori, non importa cosa si stanno facendo l'un l'altro.

Se hai bisogno di aiuto per capire i tuoi punti di forza o come affrontarli, ad esempio da una zia preferita o dal tuo consulente scolastico, chiedilo! E se trovi difficile confrontarti con i tuoi genitori, prova a scrivere loro una lettera. Scopri cosa funziona per te.

Vivi la tua vita. A volte durante un divorzio, i genitori possono essere così presi dai propri cambiamenti che può sembrare che la tua stessa vita sia in attesa. Oltre a rimanere concentrato sui propri progetti e sogni, assicurati di partecipare al maggior numero possibile delle tue normali attività. Quando le cose cambiano a casa, può davvero aiutare a conservare alcune cose, come attività scolastiche e amici, lo stesso.

Se le cose si fanno troppo difficili a casa, vedi se puoi stare con un amico o un parente finché le cose non si calmano. Prenditi cura di te mangiando bene e facendo regolarmente esercizio fisico:due ottimi antistress! Scopri cosa è importante per te:passare del tempo con gli amici, lavorando sodo a scuola, scrivere o disegnare, o essere bravo a basket. Trovare la tua forza interiore e concentrarti sui tuoi obiettivi può davvero aiutare i tuoi livelli di stress.

Lascia che gli altri ti sostengano. Parla dei tuoi sentimenti e delle tue reazioni al divorzio con qualcuno di cui ti fidi. Se ti senti giù o turbato, lascia che i tuoi amici e familiari ti sostengano. Questi sentimenti di solito passano. Se non lo fanno, e se ti senti depresso o stressato, o se è difficile concentrarsi sulle normali attività, lascia che un consulente o un terapista ti aiuti. I tuoi genitori, consigliere scolastico, oppure un medico o un altro professionista della salute può aiutarti a trovarne uno.

Molte comunità e scuole hanno gruppi di sostegno per bambini e adolescenti i cui genitori hanno divorziato. Può davvero aiutare parlare con altre persone della tua età che stanno vivendo esperienze simili.

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Tirare fuori il positivo

Ci saranno alti e bassi nel processo, ma gli adolescenti possono far fronte con successo al divorzio dei loro genitori e ai cambiamenti che comporta. Potresti anche scoprire alcuni aspetti positivi inaspettati. Molti adolescenti scoprono che i loro genitori sono effettivamente più felici dopo il divorzio o possono sviluppare modi nuovi e migliori di relazionarsi con entrambi i genitori quando hanno del tempo separato con ciascuno di loro.

Alcuni adolescenti imparano la compassione e la cura quando un fratello o una sorella più piccoli hanno bisogno del loro sostegno e delle loro cure. I fratelli più vicini di età possono formare legami più stretti, imparando a contare di più l'uno sull'altro perché stanno affrontando le sfide del divorzio dei loro genitori insieme.

Affrontare bene il divorzio può anche far emergere forza e maturità. Alcuni diventano più responsabili, migliori risolutori di problemi, ascoltatori migliori, o meglio amici. Ripensando all'esperienza, molte persone dicono di aver imparato abilità di coping che non sapevano di avere e di sentirsi più forti e resilienti come risultato di ciò che hanno passato.

Sono stati girati molti film sul divorzio e sulle famiglie acquisite, alcuni con lieto fine, alcuni no. È così anche nella vita reale. Ma la maggior parte degli adolescenti che attraversano un divorzio impara (a volte con loro sorpresa) che possono farcela con successo in questa difficile situazione.

Dandogli tempo, lasciare che gli altri ti sostengano lungo la strada, e tenere d'occhio le cose belle della tua vita può fare la differenza.