Quanto di sodio è troppo per una teenager

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Se siete preoccupati per l'assunzione di sodio dei tuoi ragazzi , o semplicemente cercando di impostare il suo per abitudini sane per tutta la vita , ci sono alcune linee guida che dovreste sapere su e aiutarla a seguire . Ricorda inoltre che guardare l'assunzione di sodio è una buona idea anche per voi , per la propria salute , nonché a dare il buon esempio per il vostro teen .
Quanto sale Se una teenager avere?

Per sano , ragazzi attivi , sodio devono essere tenuti sotto 2.300 milligrammi al giorno , consiglia HealthyGeneration.org . Se il teen è stato prescritto una dieta a basso contenuto di sodio , questa raccomandazione potrebbe scivolare a 2.000 milligrammi al giorno . Se siete in dubbio circa la salute dei tuoi ragazzi o quello che dovrebbe fare , parlare con il suo medico per una raccomandazione specifica per lui , come il suo medico sarà più familiarità con la sua salute , la dieta , le abitudini e la storia familiare .


sodio tipica aspirazione

Molti adolescenti vanno in modo significativo sulla quantità giornaliera raccomandata di sodio . Infatti, mentre per la maggior parte dei ragazzi le linee guida suggeriscono non più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno , molti adolescenti quasi il doppio , secondo YoungWomensHealth.org .
Come abbassare l'apporto di sodio

Alcuni alimenti che non si può nemmeno pensare di come pericoloso può essere ad alto contenuto di sodio , per esempio , minestre e verdure in scatola . Evitare di zuppe in scatola , quando possibile , e se è necessario acquistare li cercano per le varietà a basso contenuto di sodio . Comprare verdure fresche ogni volta che potete . Se si acquista verdure in scatola , cercare le varietà che sono a basso sodio o senza sale , e se non è possibile trovare qualsiasi che si adattano questo criterio , scarico sciacquando accuratamente le verdure in scatola per rimuovere la maggior quantità di sodio come possibile prima di mangiare . Mettere la saliera di distanza , non aggiungere sale agli alimenti in più dei tuoi ragazzi . Inoltre , insegnare al vostro adolescente di utilizzare condimenti con parsimonia , come mostarde , salsa di soia , gusto, e salsa barbecue può essere tutti ad alto contenuto di sodio. Parlate con il vostro teen su come evitare cibi in salamoia , in quanto sono spesso molto alto contenuto di sodio , come olive , sottaceti e uova in salamoia . Cercate di evitare di cucinare o servire carne ad alto contenuto di sale e , come pancetta , peperoni, salame , salsiccia .
Rischi di
sodio Too Much

Oltre a entrare nel male abitudini che possono essere difficili da rompere più tardi nella vita , troppo sodio ha rischi per la salute per il vostro teen . Consumare troppo sodio aumenta il rischio di sviluppare ipertensione . Lungo la strada , la pressione alta può causare ictus , malattie cardiache o insufficienza cardiaca .

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