Idee per Aqua Fitness per adolescenti
Non andrà male se aiutare il vostro adolescente impara le abitudini di vita sane che dureranno per tutta la vita . Una di queste abitudini sta ottenendo una regolare attività fisica . NHS Choices rileva che fare 2,5 ore di moderata intensità di esercizio aerobico ogni settimana può aiutare a migliorare la forma fisica e prevenire alcune malattie . Gli sport acquatici e acqua fitness sono modi divertenti per i ragazzi di sviluppare nuove competenze e ottenere attiva .
Nuoto
Se il vostro teen è un nuotatore esperto o un dilettante di apprendimento per fare il cagnolino pagaia , nuoto giri in una cassetta di sicurezza piscina è un buon modo per entrare in forma . NHS Choices rileva che il nuoto è il terzo tipo più popolare di esercizio e la pratica è necessaria per migliorare questa importante abilità . Nuoto funziona tutto il corpo , aiuta a particolare tono e rafforzare il petto , spalla, braccio e muscoli delle gambe e brucia calorie . Assicurarsi che la piscina vostro teen utilizza ha un bagnino di turno in ogni momento.
Acqua Aerobica
Una piscina o la riva di un lago poco profondo è un buon posto per fare aerobica in acqua . Gli adolescenti possono partecipare a una lezione di fitness acquatico con un istruttore di aerobica che conduce l'allenamento . Le classi possono comportare l'uso di attrezzature speciali , come ad esempio i dispositivi di galleggiamento , tagliatelle e pesi acqua . Questo tipo di esercizio accumula forza muscolare e brucia calorie più facilmente di aerobica regolari a causa della resistenza dall'acqua . E ' importante indossare calzature adeguate per evitare lesioni su rocce scivolose e piastrelle della piscina .
Pallanuoto
Una partita amichevole di pallanuoto è un modo eccitante per allenamento come una squadra. Questo gioco richiede fino a 12 giocatori per parte , tra cui un portiere per ogni squadra . Lo scopo del gioco è quello di ottenere la palla nella rete della squadra avversaria . Pallanuoto è tutta questione di velocità , resistenza e buona nuoto e abilità subacquee . Assicurarsi che gli adolescenti indossano l' equipaggiamento protettivo appropriato per gli occhi e la testa e che ci sia un bagnino qualificato in servizio in qualsiasi momento durante il gioco .
Sport Outdoor
Nei mesi estivi , laghi e fiumi diventano luoghi ideali per gli sport acquatici . Teens possono prendere canoa , canottaggio e kayak lezioni o sessioni di rafting guidate . Queste attività insegnano adolescenti circa esterna sicurezza in acqua e come lavorare insieme come una squadra . Inoltre costruiscono fitness adolescenti imparano le tecniche di canottaggio . Assicurarsi che il maestro dei tuoi ragazzi è esperto e segue tutti i protocolli di sicurezza rigorosamente .
Safety First
La partecipazione a sport e fitness acqua offre ragazzi benefici sociali e fisici enormi . Tuttavia , Safe Kids Worldwide osserva che ogni anno 2,6 milioni di bambini di età compresa tra 19 e sotto richiedono un trattamento medico per lesioni da sport e la ricreazione . Assicurarsi che il bambino indossi l'ingranaggio appropriato durante un'attività nuotata o acqua e segue le regole . Come per qualsiasi esercizio , è importante rimanere idratati bevendo molta acqua . Prima di entrare in acqua , esercizi devono riscaldarsi e allungare correttamente . E 'anche una buona idea per gli adolescenti per ottenere la certificazione in CPR e primo soccorso . E 'particolarmente importante per imparare i segni e sintomi di una commozione cerebrale alla testa .
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