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Come conciliare gravidanza e lavoro

Gestire la gravidanza mentre si lavora può essere un vero numero da giocolieri. Puoi vederlo come un preludio al numero più grande che farai quando diventerai una mamma lavoratrice.

Scoprire di essere incinta può essere una delle notizie più belle che riceverai. Probabilmente il pensiero del tuo bambino che cresce dentro di te è una sensazione accogliente e calda. Tuttavia, gli effetti collaterali della gravidanza — come nausea mattutina, sonno interrotto ed (estrema) stanchezza — possono mettere un freno al tuo stile di vita, specialmente alla tua carriera.

Conciliare gravidanza e lavoro è difficile per molte donne, soprattutto quelle che hanno già figli. Se ti chiedi come riuscirai a funzionare bene al lavoro mentre sei incinta, segui questi consigli per rendere questo periodo un po' più facile.

Di' al tuo capo che sei incinta

Le difficoltà legate a gravidanza e lavoro sono più facili da gestire se non devi nasconderle al datore di lavoro. Una volta che ti senti a tuo agio nell'annunciare la gravidanza, spesso dopo il primo trimestre, di' al tuo capo che sei incinta e discuti le opzioni per il congedo di maternità.

Annuncia la gravidanza

Una volta che il tuo capo sa che sei incinta, conciliare gravidanza e lavoro sarà ancora meno impegnativo se lo sanno anche i colleghi. Nei giorni in cui non ti senti bene, i colleghi non penseranno che sia perché stai trascurando i tuoi doveri.

Usa il tuo buon senso nel condividere la notizia con colleghi che non fanno parte del tuo gruppo di lavoro immediato. Potrebbe essere meglio spiegare la stanchezza solo quando necessario, dato che ogni donna vive la gravidanza in modo diverso.

Sii onesta su come ti senti

Nei giorni in cui non rendi al 100%, sii onesta con te stessa e ammettilo. Poi dillo a colleghi e capo. Questo può accadere più frequentemente verso la fine della gravidanza, quando diventa più difficile muoversi per l'aumento di peso e la stanchezza. Oppure potresti stare peggio nel secondo trimestre e un po' meglio dopo quei tre mesi.

I tuoi colleghi apprezzeranno la tua onestà e probabilmente ti aiuteranno a coprire il lavoro. Assicurati di ricambiare lavorando sodo nei giorni in cui ti senti meglio.

Inizia a pensare alle tue opzioni

Se intendi tornare a lavorare a tempo pieno dopo la gravidanza, dillo al tuo capo. Tuttavia, se pensi di preferire un orario più flessibile, la possibilità di lavorare da casa o di tornare part-time dopo il congedo di maternità, prepara una proposta da presentare al tuo datore di lavoro. Avrai più facilità a conciliare gravidanza e lavoro se il tuo piano post-gravidanza è già discusso e concordato con il tuo datore.

Nausea mattutina al lavoro

Molte donne hanno nausea nel primo trimestre, un momento in cui potresti non aver ancora annunciato la gravidanza. Per questo hai bisogno di un piano d'attacco per i sintomi al lavoro, come la nausea. Ad esempio, tieni dei cracker in scrivania e un kit d'emergenza con un sacchetto di carta e un asciugamano in caso di nausea o vomito alla scrivania.

Per gestire altri sintomi come la stanchezza, evita di stare in piedi tutto il giorno. Cerca anche di evitare attività eccessivamente faticose, riposa adeguatamente e non viaggiare verso la fine dell'ultimo trimestre. Ricorda, non dovresti sforzarti troppo per avere una gravidanza sana.

Preparati a giorni buoni e giorni cattivi

Sappi che quando concili gravidanza e lavoro avrai giorni buoni e giorni cattivi. Ci saranno giorni in cui sei piena di energia ed entusiasmo e altri in cui soffri di nausea e sei così stanca che non vuoi muoverti. Quando ti senti bene, vai avanti col lavoro, completa i progetti prima della scadenza ed efficientati il più possibile. Questo ti permetterà di prendertela comoda nei giorni in cui non ti senti granché.

Prendi precauzioni di sicurezza

Se il tuo lavoro richiede di lavorare all'aperto con maltempo o in un ambiente insicuro, chiedi una posizione che offra condizioni più sicure mentre sei incinta.

Goditi la gravidanza

Concediti del tempo per godere le cose belle della gravidanza, come fare shopping per il neonato e decorare la cameretta. Inoltre, permettiti di parlare del tuo entusiasmo per la gravidanza con i colleghi. Se sei strettamente professionale al lavoro, potresti privarti della condivisione della tua gioia. (Fai solo attenzione ai segnali non verbali, poiché non tutti i colleghi potrebbero voler sentire i tuoi affari personali.)

Goditi un'alimentazione sana in gravidanza; una buona dieta ricca di frutta e verdura ti aiuterà a stare bene in questo periodo speciale. Inoltre, passerai quei nutrienti essenziali al tuo bambino.