Come alleviare la pressione sulla vescica in gravidanza
La pressione sulla vescica è un problema scomodo, che di solito si verifica nel tardo periodo di gravidanza, a causa della posizione bassa del bambino mentre si prepara a entrare nel canale del parto. Questa pressione può portare a minzione frequente ed episodi imbarazzanti, sintomi che molte donne preferirebbero evitare. Alleviare la pressione si può con esercizi come i Kegel e un'attenta gestione delle bevande.
Istruzioni
Evita diuretici come la caffeina. Tè, caffè, bibite aumentano lo stimolo a urinare, aumentando la pressione vescicale.
Evita di bere liquidi prima di dormire. Pur essendo importante bere a sufficienza quotidianamente, ridurre l'apporto serale evita pressione fastidiosa di notte e da sdraiata.
Esegui esercizi di controllo, come i Kegel, per aumentare il controllo sulla vescica. Contrai i muscoli che controllano il flusso urinario e tieni per 10-15 secondi. Fai 10-15 ripetizioni più volte al giorno per rafforzarli; questo può ridurre urgenza e frequenza della minzione e aiutare a controllare la pressione.
Svuota completamente la vescica quando urini. Non trattenere l'urina se senti lo stimolo. Non solo allevia la pressione, ma aiuta a prevenire fastidiose infezioni urinarie.
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