Come alleviare vescica pressione durante la gravidanza
pressione della vescica è un problema di disagio , che di solito si verifica in gravidanza , a causa della bassa posizione del bambino mentre si prepara a entrare nel canale del parto . Questa pressione può causare incidenti minzione e imbarazzanti frequenti , sintomi che molte donne preferirebbero evitare. Alleviare la pressione della vescica durante la gravidanza può essere ottenuto mediante esercizi , come Kegel , e attento il consumo di bevande .
Istruzioni
1
Evitare diuretici come la caffeina . Tè , caffè e bevande analcoliche possono causare la necessità di urinare di aumentare , che a sua volta aumentare la pressione della vescica .
2
Evitare di bere liquidi prima di coricarsi . Mentre è importante bere una quantità adeguata di liquidi al giorno , riducendo l'assunzione di liquidi prima di coricarsi può evitare la pressione della vescica a disagio durante la notte e stando sdraiati .
3
Esegui movimenti di controllo , come ad come esercizi di Kegel , per aumentare il controllo della vescica. Comprimere i muscoli utilizzati per controllare il flusso di urina premuto per 10-15 secondi . Effettuare 10-15 ripetizioni di questo esercizio più volte al giorno per rafforzare questi muscoli; questo può ridurre l'urgenza e la frequenza della minzione e aiutare la pressione della vescica di controllo .
4
Svuotare completamente la vescica quando si urina . Non tenere nelle urine se si sente il bisogno di usare il bagno . Non solo questo alleviare la pressione della vescica , può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario scomode .
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