Consigli per prevenire la malattia di mattina durante la gravidanza
La malattia di mattina o nausea durante la gravidanza non deve essere una conclusione scontata . Se siete proattiva e prendersi cura di se stessi , soprattutto durante il primo trimestre , si sono tenuti per evitare il mal di mattina più facile .
Hai bisogno
Vitamine
Crackers
Ginger
Braccialetti
Lemon
Istruzioni
1
Mentre può essere difficile da capire anche il pensiero di mangiare , tenere sempre qualcosa nello stomaco . Questo può essere pane tostato , saltines , biscotti allo zenzero o anche un po 'di proteine . Cercare di mangiare piccoli pasti frequenti . Rendetevi conto che anche questo , passerà e cedere il passo a una nuova fase di mangiare in gravidanza. Mantenere cracker da letto per mantenere qualcosa nello stomaco a tarda notte in modo che non sarà sveglio per la nausea del mattino .
2
Indossare braccialetti magnetici può aiutare a scongiurare la nausea prima del suo inizio . Questo è un modo sicuro , sano e non medicati per prevenire la malattia di mattina . È inoltre possibile utilizzare questo metodo in combinazione con altri metodi .
3
Se si deve lavorare o cuocere i cibi , evitare gli odori che possono innescare sentimenti di nausea . Rendetevi conto che il vostro senso di odore potrebbe essere migliorata durante la gravidanza e si potrebbe prendere in profumi che non erano fastidio in passato . Se è possibile , andare a pranzo o lasciare l'ufficio , se qualcuno sta scaldando i pasti che fastidio . Qualcun altro a cucinare a casa o lasciare durante la cena , se la vista del cibo fa male . Cercare di ottenere un po ' di aria fresca e di mangiare qualcosa quando tutti gli altri è finito di mangiare . Optare per un panino , frutta o altri cibi freddi .
4
Ginger o limone può fare miracoli quando si tratta di allontanare la malattia di mattina . Bere ginger ale o masticare zenzero candito o zenzero cristallizzato può aiutare a scongiurare la nausea . Sniffing un limone o succhiare caramelle al limone può anche contribuire a mantenere la nausea a bada .
5
Mantenere il più attivi possibile, come questo vi darà meno tempo per soffermarsi sulla sensazione di nausea . Se è possibile , ottenere fuori per una passeggiata all'aria aperta o almeno tre volte al giorno .
6
Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di integratori per la nausea . Si può essere in grado di prendere la vitamina B6 o altri integratori o erbe per contribuire a facilitare la vostra malattia di mattina . Decidere con il vostro medico , che di erbe o vitamina e quale dose si dovrebbe prendere .
7
Verificare con il proprio medico per vedere se è possibile passare vitamine prenatali con meno ferro , come alcuni di questi sono stati conosciuti per sconvolgere lo stomaco . Mai dare nulla a stomaco vuoto .
8
rimanere idratati . Bere molti liquidi per evitare la disidratazione , soprattutto nei casi più gravi di malattia di mattina .
9
Tenere un piccolo diario per registrare sentimenti verso il bambino e tutti i sintomi della gravidanza si possono avere. Potreste essere sorpresi di quanto liberare questo si sente e come esprimere i propri sentimenti può contribuire ad alleviare il disagio .
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