Consigli per prevenire la nausea in gravidanza

La nausea in gravidanza non è inevitabile. Se sei proattiva e ti prendi cura di te, soprattutto nel primo trimestre, puoi ridurla notevolmente.

Cosa ti serve

  • Vitamine
  • Crackers
  • Zenzero
  • Braccialetti magnetici
  • Limone

Istruzioni

  1. Mantieni sempre qualcosa nello stomaco, anche se l'idea di mangiare ti sembra impossibile: pane tostato secco, crackers, biscotti allo zenzero o un po' di proteine. Mangia pasti piccoli e frequenti. Tieni dei crackers sul comodino per avere qualcosa nello stomaco la notte ed evitare la nausea al risveglio.

  2. Indossa braccialetti magnetici: possono aiutare a prevenire la nausea prima che inizi. Metodo sicuro, naturale e senza farmaci, compatibile con altri rimedi.

  3. Evita odori che scatenano la nausea se devi lavorare o cucinare. L'olfatto si acuizza in gravidanza: puoi percepire odori prima innocui. Se possibile, esci per pranzo o lascia l'ufficio se qualcuno scalda cibi che ti danno fastidio. Fai cucinare un'altra persona a casa o esci durante la cena se la vista del cibo ti fa star male. Cerca aria fresca e mangia qualcosa quando gli altri hanno finito. Opta per panini, frutta o cibi freddi.

  4. Zenzero o limone possono fare miracoli. Bevi ginger ale, mastica caramelle allo zenzero o zenzero candito. Annusa un limone o succhia caramelle al limone per tenere a bada la nausea.

  5. Rimani il più attiva possibile: avrai meno tempo per concentrarti sulla nausea. Se puoi, esci a camminare o prendi aria fresca almeno tre volte al giorno.

  6. Parla col medico di integratori per la nausea: vitamina B6, altre vitamine o erbe. Decidete insieme quale e a che dosaggio.

  7. Chiedi se puoi cambiare l'integratore prenatale con uno a minor contenuto di ferro, che può irritare lo stomaco. Non prendere mai nulla a stomaco vuoto.

  8. Mantieniti idratata. Bevi molti liquidi per prevenire la disidratazione, soprattutto nei casi più gravi.

  9. Tieni un piccolo diario per annotare sensazioni sul bambino e sintomi. Scrivere può essere liberatorio e alleviare il disagio.

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