Come Gestire il Bruciore di Stomaco in Gravidanza
I cambiamenti ormonali in gravidanza causano spesso bruciore di stomaco o reflusso acido, specie negli ultimi due trimestri. Di solito non è preoccupante (BabyCenter), ma parlane col medico per consigli personalizzati. La gestione è più prevenzione che cura: se sei diligente, puoi ridurre frequenza e intensità. Potresti non eliminarlo del tutto, ma puoi trattarlo quando non riesci a prevenirlo. Il bruciore gravidico finisce poco dopo il parto.
Cose che ti Serviranno
- Quaderno (diario alimentare)
- Cuscini extra
- Gomma da masticare
- Yogurt, latte, mandorle o tè allo zenzero
- Antiaccidi
Istruzioni
Evita cibi e bevande che scatenano il bruciore. Alcol (comunque da evitare in gravidanza), caffeina (già limitata), bibite gassate. Anche: cibi piccanti, acidi, molto conditi, grassi, fritti; cioccolato, senape, agrumi, insaccati, menta.
Tieni un diario alimentare per individuare i tuoi trigger. Scrivi tutto ciò che mangi e quando, per rileggere quando il bruciore colpisce. Nota come reagisci ai nuovi cibi che mangi spesso da incinta. In pochi giorni, schemi e trigger evidenti emergeranno.
Fai 5-6 pasti piccoli invece di 3 grandi: quantità maggiori favoriscono il bruciore. Mangia piano, mastica bene.
Bevi tra i pasti, non durante, per non distendere lo stomaco. Sorseggia, non trangugia. Serve molta acqua in gravidanza, ma distribuiscila lontano dai pasti.
Resta seduta/dritta almeno 2 ore dopo mangiato. Piega le ginocchia, non la vita. Non mangiare né bere nelle 2-3 ore prima di dormire. Se il bruciore disturba a letto, alza il busto con 1-2 cuscini extra.
Mastica gomma dopo i pasti, specie se a rischio bruciore. Stimola la saliva, che neutralizza l'acido.
Mangia yogurt o bevi latte quando inizia il bruciore. Latte caldo con un cucchiaio di miele aiuta alcuni. Mandorle e tè allo zenzero pure. Modi naturali e nutrienti per gestire il bruciore.
Prendi un antiacido approvato dal medico per gli episodi dolorosi. Alcune marche contengono aspirina o alluminio (da evitare in gravidanza); altre interferiscono con l'assorbimento di nutrienti; altre hanno molto sodio (ritenzione idrica).
Chiedi al medico un farmaco sicuro che inibisca la produzione di acido se gli altri metodi non bastano.
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