Come Gestire la Nausea Mattutina

Molte donne in gravidanza soffrono di nausea e vomito (nausea mattutina) nella prima fase. I sintomi spesso passano da soli verso la settimana 12, ma quelle settimane possono sembrare interminabili senza sollievo. Per fortuna, diversi rimedi naturali possono aiutarti a stare meglio.

Cose che ti Serviranno

  • Cibi secchi e blandi
  • Acqua
  • Cibi allo zenzero
  • Limoni
  • Integratori di vitamina B6
  • Braccialetti anti-nausea (Sea-Bands)

Istruzioni

  1. Riposa molto. Al risveglio, alzati lentamente: datti tempo extra. Alzarsi di scatto peggiora la nausea. L'American Pregnancy Association suggerisce cracker o cereali secchi sul comodino da sgranocchiare appena sveglia. I sonnellini aiutano, ma non sdraiarti subito dopo i pasti: causa bruciore o nausea.

  2. Mangia pasti leggeri e frequenti, se riesci. Non riempirti troppo né restare a digiuno. Mangia qualcosa al risveglio, anche con nausea. Pane tostato secco o pretzel aiutano. Frutta e verdura fresche possono restare giù. Evita cibi grassi, piccanti, dall'odore forte. Cibi blandi aiutano alcune donne. Se i cibi caldi hanno odore forte, scegli cibi freddi. Non saltare i pasti.

  3. Sorseggia acqua durante il giorno. Un bicchiere mezz'ora prima dei pasti aiuta la digestione e previene l'eccesso.

  4. Prova lo zenzero. Tè, bibita, zenzero candito, biscotti, zuccherato, in polvere, fresco: può alleviare la nausea.

  5. Aggiungi succo di limone fresco all'acqua e sorseggia. Anche solo annusare un limone può aiutare.

  6. Assumi integratore di vitamina B6. 50 mg al giorno sono sufficienti.

  7. Prendi aria fresca quando puoi. Una passeggiata o stare all'aperto può alleviare la nausea.

  8. Valuta agopressione, agopuntura o braccialetti anti-nausea. Parla col tuo medico delle opzioni.

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