Come alleviare il dolore sciatico in gravidanza

Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo umano, attraversa la parte bassa della schiena e scende nelle gambe. Durante il terzo trimestre di gravidanza, le dimensioni e il peso del bambino possono esercitare pressione sul nervo sciatico, causando dolore e disagio. Anche se il dolore di solito non sarà completamente alleviato fino alla nascita del bambino, ci sono molte cose che puoi fare per ridurlo.

Occorrente

  • Antidolorifico lieve
  • Video di yoga o Pilates per gravidanza
  • Fascia di sostegno per gravidanza (pregnancy belt)
  • Termoforo (heating pad)
  • Borsa del ghiaccio

Istruzioni

  1. Allungati spesso. Muscoli sciolti saranno meno suscettibili al dolore sciatico. Trova un video di Pilates o yoga progettato per la gravidanza e segui il meglio che puoi senza farti male. Non usare un normale video di yoga o Pilates, perché le donne in gravidanza non possono fare in sicurezza molti movimenti, specialmente quelli che richiedono di sdraiarsi supine.

  2. Applica ghiaccio sulla parte bassa della schiena. Usa una borsa del ghiaccio con ghiaccio tritato, o un sacchetto di piselli surgelati. Usa il ghiaccio durante il giorno per intorpidire il dolore.

  3. Applica calore dopo aver ghiacciato per 2-3 giorni. A volte alternare ghiaccio e calore aiuta ad alleviare il dolore.

  4. Indossa una fascia di sostegno o pregnancy belt. Queste cinture possono impedire al bambino di esercitare pressione sul nervo sciatico.

  5. Prendi un antidolorifico lieve, come paracetamolo (Tachipirina). Parla con il tuo medico del dosaggio corretto per te in gravidanza.

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