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Quanto dormono i neonati: guida completa alle ore di sonno per età

La maggior parte dei neogenitori dedica molta attenzione al sonno del proprio bambino, sperando sempre (incrociando le dita!) che ogni tratto notturno diventi un po' più lungo. Ovviamente il vostro piccolo alla fine dormirà tutta la notte, ma il sonno di neonati e bambini generalmente rientra in un range e varia in base all'età. E sebbene sia forte la tentazione di confrontare il proprio bebè con quello degli amici, sappiate che l'orario del sonno del vostro cucciolo è unico, proprio come il suo adorabile nasino.

Tuttavia, se vi state chiedendo quante ore di sonno servano al vostro bambino e se il vostro sta seguendo il percorso giusto, continuate a leggere per scoprire quante ore al giorno dovrebbe dormire e come capire se dorme troppo. Sogni d'oro!

Quanto sonno serve ai bambini?

La quantità di sonno necessaria al vostro bambino dipende dalla sua età e da alcuni altri fattori importanti. Ecco una rapida panoramica degli intervalli di sonno durante il primo anno:

• Da 0 a 3 mesi. Un bambino sano in questa fascia d'età dovrebbe dormire un totale di circa 14-17 ore nell'arco delle 24 ore. Di solito fa sonnellini brevi di 2-4 ore, svegliandosi per essere nutrito, fatto ruttare, cambiato e consolato. E sebbene non esista un orario del sonno prestabilito, il vostro bambino accumulerà probabilmente 8-12 ore di notte, con il resto distribuito in 2-5 sonnellini diurni (anche se può variare da bambino a bambino).
• Da 4 a 6 mesi. In questo periodo potete aspettarvi che il vostro bambino dorma circa 12-16 ore al giorno, con alcuni tratti notturni che raggiungono le 5-6 ore consecutive (quello che si definisce "dormire tutta la notte"). Anche i sonnellini diventeranno più consolidati: verso i 5 mesi ne farà circa tre al giorno. E i ritmi del sonno del vostro bambino si allineeranno finalmente a quelli del resto della famiglia, poiché inizierà a dormire di più di notte e meno di giorno.
• Da 7 a 11 mesi. Il sonno totale rimane più o meno lo stesso, ma i tratti notturni possono raggiungere le 10-12 ore, e i sonnellini si consolidano ulteriormente passando da tre a due.

Altri fattori che possono influenzare la quantità di sonno di neonati e bambini includono:

• Nascita prematura. Se il vostro bambino è nato prematuramente, i suoi ritmi di sonno differiranno da quelli dei bambini nati a termine. I prematuri possono dormire fino a 22 ore al giorno, a seconda di quanto sono prematuri, e si sveglieranno più frequentemente per mangiare. Per quanto riguarda i tratti di sonno notturno più lunghi (6 ore o più), i prematuri non ci arriveranno così in fretta. Anzi, potrebbe volerci fino ai 10-12 mesi per raggiungere questo traguardo.
• Metodo di alimentazione. I bambini nutriti con biberon tendono a svegliarsi meno spesso di notte e a dormire per periodi più lunghi rispetto ai loro coetanei allattati al seno, perché il latte artificiale richiede più tempo per essere digerito. Ma il latte artificiale non è una bacchetta magica per il sonno: entrambi i metodi portano alla stessa quantità totale di sonno. E quando il vostro bambino avrà 9 mesi, qualsiasi differenza tra i due di solito non è più evidente.

Per quanto riguarda l'impostazione di un orario del sonno, i primi due mesi non sono il momento per tentarlo. Poiché il vostro piccolo deve mangiare ogni poche ore durante la fase neonatale, l'instaurazione di una routine prevedibile dovrebbe attendere che il bambino abbia 3-6 mesi.

E ricordate che il sonno sicuro è fondamentale durante il primo anno di vita: mettete sempre il bambino a pancia in su (mai a pancia in giù) per i sonnellini e la nanna. Il bambino dovrebbe anche dormire sempre su una superficie rigida, priva di giocattoli morbidi, coperte, cuscini e paracolpi.

Man mano che il vostro piccolo acquisisce forza nella parte superiore del corpo, potrebbe sorprendervi cambiando posizione e rotolandosi intorno ai 4 mesi (e si metterà a sedere intorno ai 9 mesi, anche se i tempi di queste tappe possono variare). Non preoccupatevi: a questo punto non c'è bisogno di rigirarlo sulla schiena, ma dovrà comunque iniziare lì ogni volta che va a dormire.

I neonati possono dormire troppo?

Sì, è possibile che i bambini dormano troppo, e decisamente non è raccomandato all'inizio dell'infanzia. Ricordate: a 1 mese di età il vostro bambino dovrebbe mangiare almeno 8-12 volte nell'arco delle 24 ore, quindi lasciare che un neonato dorma "tutto il giorno" o più del limite superiore di 17 ore può significare che perderà la nutrizione di cui ha bisogno.

Tenete presente che dovrete svegliare delicatamente il vostro bambino se dorme più di 4 ore durante quelle prime settimane. E se non è abbastanza sveglio da mangiare almeno 8 volte al giorno, chiamate il pediatra per un consiglio.

E se il mio bambino non dorme abbastanza?

C'è anche la possibilità che il vostro bambino dorma troppo poco e non raggiunga la quantità di sonno raccomandata per la sua età.

Se il registro del sonno del vostro bambino mostra che le ore diurne e notturne sono inferiori a quelle che dovrebbe fare in un periodo di 24 ore, e notate i segnali rivelatori di un bambino stanco eccessivamente – tra cui irritabilità persistente, difficoltà ad addormentarsi di notte e sonnellini brevi invece di sonnellini completi, per citarne alcuni – parlate con il vostro pediatra su come aiutare il vostro piccolo a dormire a sufficienza.

Imparare a conoscere i segnali di sonno del vostro bambino e seguire una routine della nanna coerente e rilassante sono tra i consigli che probabilmente riceverete dal medico.

Mentre affrontate i primi giorni, settimane e mesi con il vostro bambino, sappiate che è molto probabile che sia sulla strada giusta per quanto riguarda la quantità di sonno di cui ha bisogno. Quindi, anche se può sembrare che in casa vostra nessuno dorma abbastanza, col tempo ci sarà un po' più di riposo per tutti – e presto il vostro bambino dormirà come un campione.