Cibi benefici per il latte Aumento madri
Mentre le nuove mamme di allattamento , è importante che essi mantengono una dieta sana , equilibrata e mantenere il loro apporto calorico elevato . Ci sono anche alimenti che dovrebbero essere incorporati nella dieta di una madre se vuole aumentare la produzione di latte materno . Questi alimenti , noto anche come alimenti lattogenica , possono aumentare la lattazione e fornire madri con vitamine e sostanze nutritive essenziali .
Verdura
Molte verdure possono aumentare il latte in madri che allattano . Carote e barbabietole ogni offrono elevati livelli di beta- carotene , che aiuta ad aumentare la lattazione . Beets sono anche ricchi di sali minerali e ferro . Mangiare barbabietole crude può aiutare ad alleviare le carenze di ferro e può aumentare la produzione di latte nelle madri . In aggiunta a queste verdure , verdure a foglia verde scuro supportano anche la produzione di latte in madri che allattano . Verdure a foglia verde sono ricchi di minerali, vitamine , enzimi e fitoestrogeni , che sostengono l'allattamento . Scuro verdure a foglia verde , come rucola , spinaci , cavolo e cavolo possono essere consumati per intero , tagliato e messo in un'insalata , o messi in tè .
Oatmeal
Oatmeal è popolare tra le madri che allattano per aumentare la lattazione . Farina d'avena è ad alto contenuto di ferro e può prevenire le madri di diventare anemico , come l'anemia può spesso portare a minori forniture di latte nelle donne . I avena in fiocchi d'avena sono galactagogues considerato, o sostanze che promuovono l'allattamento nei mammiferi . Farina d'avena è un grano e può aggiungere calorie essenziali per la dieta di una madre che ha bisogno durante l'allattamento .
Condimenti
Una varietà di condimenti comuni anche può essere utile in aumento latte materno . L'aglio ha una lunga storia come galactagogue , e può anche essere assunto in forma di capsule . L'aglio è una sostanza facile da integrare negli alimenti e ha benefici per la salute , ma non dovrebbe mai essere data per neonati o bambini piccoli in quanto può irritare i propri tessuti del corpo delicate . Ginger è anche pensato per essere utile per aumentare il flusso del latte , e può essere incorporata in diete in forma naturale o bevendo ginger ale . Spezie comuni come la maggiorana , basilico , anice , aneto e cumino possono anche aiutare la produzione di latte supporto in donne che allattano .
Finocchio
Il finocchio è una pianta che è comunemente associato con latte materno produzione . I semi di finocchio sono anche considerati come promuovere la produzione di latte materno . Il finocchio può essere consumato crudo o cotto , è facilmente aggiunto con altri alimenti e può anche essere fatto in un tè . Finocchio tè è il modo più comune di consumare l'erba , e molte donne prendere due o tre volte al giorno durante l'allattamento .
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