Come pianificare sani al sacco per bambini

Fare in modo che il vostro pranzo preparato con cura non viene ignorata
o abbandonato nel cestino è un'impresa difficile . Ecco come evitare quelli
costoso , alto contenuto di grassi , pranzi già pronti, e dare il vostro bambino un pasto che
lui o lei l'invidia della caffetteria farà .
Istruzioni
1

ricevere input dai vostri figli su ciò che vogliono . Saranno più propensi a mangiare ciò che scelgono ( tranne , ovviamente , zeri nutrizionali come patatine e soda ) .
2

pranzi preparazione con gli avanzi della cena della sera prima . Sarete più creativi e meno esausto in serata . Risparmiare un po ' di petto di pollo per l'insalata con l'uva rossa e sedano , una fetta di polpettone per un panino , o verdure cotte per insalata di pasta con salsa italiana . Vedere 17 semplificare le routine mattutina .
3

Impegnarsi per l'equilibrio . Pranzi sani dovrebbero avere un carboidrato complesso come pane integrale o pita , una fonte di proteine ​​( burro di arachidi è bene ) , almeno una porzione di frutta o verdura e una fonte di prodotti lattiero-caseari ( formaggi a pasta filata , yogurt , ricotta o latte )
4

Ricevi creativa : . . Utilizzare formine per biscotti a ritagliarsi panini in forme divertenti e includono elementi di fissaggio per " formiche su un registro " - aka burro di arachidi e uvetta su sedano

5

Sneak in frutta e verdura fresca . Mentre il vostro bambino può lasciare una mela intera intatto , lei può amare le mele a dadini nel suo panino con insalata di pollo .
6

Coltivare mangiare avventuroso . Introdurre nuovi alimenti gradualmente , loro abbinamento con spuntini preferiti del vostro bambino . Ad esempio , se ama carote con ranch dressing , scivolare in alcune fette di cetriolo e zucchine pure.
7

Indulge in dolci , ma non esagerare . Riso ossequi croccanti sono basso contenuto di grassi , biscotti d'avena raisin confezione un pugno nutriente , e budini e Jell - O sono disponibili in basso contenuto di zucchero e le varietà a basso contenuto di grassi . Non si vuole privare i vostri figli , ma anche voi non volete che siano di alta cablata sullo zucchero o addormentarsi in classe da un pesante , ricco treat .

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