Come Formare un'Abitudine

Ci sono tante cose che facciamo quotidianamente che sono diventate "abitudine". Lavarsi i denti è un'abitudine. Come rispondete al telefono è un'abitudine. Il modo in cui sedete in auto guidando è un'abitudine. Avete mai provato a cambiare il modo in cui fate qualcosa, dopo averlo fatto in un certo modo per tanto tempo? È facile finché ci pensate. Appena la mente vaga, tornate al vecchio modo. Cos'è un'"abitudine"? È un modo di fare le cose che è diventato routine. Cambiare un'abitudine esistente o formarne una nuova può essere un compito noioso.

Istruzioni

  1. Scegliete qualcosa di semplice per iniziare, come leggere la Bibbia 15 minuti al mattino. Se volete trasformare qualcosa in abitudine quotidiana, dovete VOLERLO fare. Se non lo volete, troverete il modo di fare tutto tranne quello. Prendete una decisione ferma di farlo quotidianamente.

  2. Impressatelo nella mente. Scrivete vari biglietti a voi stessi e metteteli dove li vedrete: vicino alla sveglia, sullo specchio del bagno, sul frigo, nella borsa, sotto le chiavi dell'auto.

  3. Quando la novità svanisce, dovrete ricordarvelo: "Ehi, ho dimenticato di ____". Continuate coi biglietti se serve. Servono 16-21 ripetizioni per creare un'abitudine. Alcuni dicono che serve oltre un mese per consolidarla e renderla automatica. Sono d'accordo con la seconda ipotesi. 2-3 settimane aiutano a ricordare, ma 30+ giorni la rendono parte della routine quotidiana, qualcosa che fate senza doverci pensare prima.

  4. Associate l'attività a qualcosa che fate già regolarmente. Se volete leggere la Bibbia ogni giorno, mettetela vicino alla tazza del caffè così la leggete mentre bevete. Un'altra opzione: il bagno. Ci andate più volte al giorno comunque, e vi dà qualcosa su cui pensare invece di... quello che state facendo.

Previous:

Next: