Come invecchia i bambini ad andare a letto

Come i bambini piccoli per andare a letto è abbastanza semplice . Se sono i bambini , li hai appena messo nei loro presepi e , anche se fuss o piangere per un breve periodo , ben presto andare a dormire . Se sono piccoli , si può richiedere un po ' più tempo per leggere loro una storia e di impegnarsi in alcuni rituali pre - buonanotte prima di assopirsi . Con i bambini più grandi , grandi difficoltà possono sorgere in loro entrare in proprio letto e dormiva in un tempo ragionevole .
Istruzioni
1

Eliminare tutte le distrazioni . Uno dei principali colpevoli che mantengono i bambini più grandi di dormire è l'elettronica . Rimuoverli dalla stanza prendendo il telefono cellulare , i controlli di gioco o dispositivi alimentati dalla stanza in una specifica aiuti in tempo a far loro di rilassarsi e alla fine dormire . Se queste deviazioni sono un problema reale , che possono essere eliminati dalle camere da letto in casa del tutto . L'illuminazione può anche essere un problema - luci dovrebbero essere fuori o molto debole per un ambiente più rilassante e dormire - favorevole
2

eliminare la caffeina dalla loro dieta . . Bibite e bevande energetiche possono essere estremamente elevato in questo stimolante ed è meglio astenersi dal loro servizio troppo vicino di andare a dormire . Alcuni genitori eliminano completamente queste bevande dalle loro famiglie . Calorie vuote e un alto contenuto di zucchero sono anche fattori di limitare o eliminare gradualmente queste bevande . Dr. Greg Belenky , professore di ricerca e direttore del Sonno e Performance Research Center presso la Washington State University di Spokane , Stati " Anche se la caffeina è sicuro di consumare con moderazione , non è raccomandato per i bambini . Essa può influire negativamente nutrizione di un bambino sostituendo alimenti nutrienti come latte " .
3

Imposta bedtimes regolari e coerenti . Un bambino ha bisogno di 10 a 12 ore di sonno per notte e aventi sia bedtimes regolari e tempi di risveglio set diventa una seconda natura per il bambino , dopo diversi giorni di aderire alle regole di casa . Troppo poco sonno rende difficile svegliarsi la mattina e li ottiene fuori ad un inizio difficile , all'inizio della giornata .
4

Stabilire rituali coerenti in modo che il bambino sa che andare a dormire si sta avvicinando . Spazzolare i denti , fare il bagno , che colloca i vestiti per il giorno successivo e consumare uno spuntino leggero può essere gli atti necessari per il bambino a capire che il sonno è ciò che li attende alla fine della giornata . Rendendoli responsabile della definizione dei loro allarmi per i tempi corretti è anche un compito eccellente. Essere coerenti con queste azioni notturne , ma è possibile variare i rituali e le ore nelle notti in cui non hanno la scuola il giorno successivo .
5

Ridurre le attività se il bambino sembra essere sempre a letto più tardi e versioni successive. Alcuni bambini hanno così tante attività extrascolastiche che devono ancora fare i compiti fino a notte fonda . Osservare e rivedere programma del bambino per determinare se sono over - programmato con attività e sport . Se è così , potrebbe essere necessario eliminare , modificare o ridurre alcune di queste attività per dare il tempo sufficiente per riposare.

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