Come smettere di mamma casalinga depressione
Avete soggiorno a depressione mamma casalinga ? Se vi sentite sopraffatti al pensiero di svegliarsi ogni giorno , e che avete smesso di godere i vostri figli , dovete soggiorno a depressione mamma casalinga . In un momento o nell'altro ogni mamma casalinga ha i giorni in cui si chiedono come potranno sopravvivere , sappiate che non siete soli ! La sua fondamentale per riconoscere quando si è una mamma depressa , in modo da poter fare qualcosa ora ! Non spendere un altro giorno sentendosi in questo modo . Seguire questi 5 passi per diventare una madre sana e più felice .
Istruzioni
1
Valutare la vostra situazione . Siate onesti con voi stessi su come depresso sei veramente. Se si hanno pensieri malsani di farla finita , o che vogliono scappare dalla vita , smettere di leggere questa guida e trovare help.Tell qualcuno vicino a voi come si sente , e che riceveranno l'aiuto necessario . Se vi sentite giù e sconvolto , continuate a leggere .
2
Prendi il controllo della tua vita . Annotare tutte le cose che stanno facendo infelice . Quello che si sta tirando giù ? Pensateci e metterlo su carta . Dopo aver scritto i vostri pensieri fuori , iniziare a pensare a modi per trasformare ogni pensiero around.Make un piano per migliorare ogni situazione
3
Trova il tuo gruppo di sostegno - . Rimanere a casa mamme hanno bisogno di sostegno . Trova il tuo posto dove si può parlare con gli amici , se la sua linea o all'ora del tè a casa tua , pianificare questi mamma irrompe . Senza avere un buon sistema di supporto , sarete un facile bersaglio per soggiorno a depressione mamma casalinga .
4
Prendere tempo per voi - Anche se si prende solo un'ora al giorno , o una volta alla settimana in cui si va da lei . Non trascurare questo . Hai bisogno di tempo lontano da tutto , per ricaricare e rilassarsi .
5
Infine , trascorrere momenti felici con i vostri bambini . A volte la mamma di ottenere così occupato con la presa cura dei bambini , delle famiglie , e avvolto con tutte le cose che la vita getta a voi, dimenticare di divertirsi con i vostri bambini ! Prendete uno contro uno volta , a fare qualcosa di speciale , con il fuoco che è semplicemente divertirsi .
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