Esercizi di resistenza per i bambini
Un articolo recensito da Mary L. Gavin MD afferma che i bambini di età superiore ai 2 dovrebbe avere una media di un'ora di esercizio fisico al giorno per una buona salute . I bambini passano più tempo davanti alla televisione e il computer che in passato , con conseguente casi più alti di obesità infantile . Aiutare i bambini a trovare modi divertenti per ottenere attivo può essere utile per una serie di motivi , tra cui un sonno migliore , i muscoli forti e le ossa e una migliore salute emotiva .
Forza
La maggior parte dei genitori pensano di allenamento della forza , come l' uso di attrezzature pesanti come pesi , ma la forza di formazione può essere fatto senza alcun oggetto e possono essere utili per la costruzione di muscoli e aumentare la resistenza . Sport come il wrestling e la ginnastica può aiutare i bambini a sviluppare forza superiore del corpo , mentre sfidando la loro agilità e gli sforzi . Inoltre , pull-up , scricchiolii dello stomaco e altri esercizi possono essere utili . Praticare una routine può essere un modo divertente per tutta la famiglia per mettersi in forma . Leggermente aumentando il numero di esercizi con ogni routine può costruire la resistenza .
Attività aerobica
Endurance si sviluppa quando i bambini si impegnano costantemente in attività aerobiche . L'esercizio aerobico costringe il cuore a battere più velocemente e aumenta la respirazione . Come attività riprendono , il risultato è un cuore forte , il che significa più resistenza . Attività aerobica può essere fatto all'esterno o all'interno . Andare in bicicletta - soprattutto in salita . camminare a ritmo sostenuto , corsa o jogging sono tutte le attività aerobiche all'aperto . Attività indoor includono yoga , pattinaggio coperta , pattinaggio su ghiaccio e il nuoto . Molte di queste cose può essere fatto fuori pure , ma condizioni meteorologiche estreme , come il calore o freddo può limitare la sicurezza di tali attività .
Danza
Danza può essere un ottimo modo per i bambini di esprimersi , avere un buon tempo e costruire la forza e la resistenza al tempo . Danza può essere fatto con un gruppo o una classe ad una palestra o come parte di un programma ricreativo . La YMCA può anche essere un luogo appropriato per imparare . Quando la danza viene eseguita in un contesto sociale , i bambini possono fare nuove amicizie e praticare le abilità sociali . Ci sono molti vantaggi per la danza , ma per la resistenza , rimanendo attivo per 30 minuti alla volta dovrebbe essere l'obiettivo e aumenterà fitness cardiovascolare . L'acquisto di un CD o DVD di ballo è un modo semplice per iniziare .
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