Come evitare le battaglie per gli spuntini prima di cena con i bambini
Quando la banda brontola per la fame e perlustra la cucina in cerca di qualcosa di veloce e gustoso da mangiare, potresti dover tirare fuori un po' di creatività, altrimenti si rovineranno l'appetito. Anche se non è saggio permettere loro di sgranocchiare senza limiti, puoi evitare le battaglie per gli spuntini prima di cena con alcune tecniche efficaci che dovrebbero calmare i loro stomaci brontolanti.
Istruzioni
Stabilisci una routine regolare per pasti e spuntini per aiutare ad abituare lo stomaco dei tuoi figli a mangiare secondo un orario, suggerisce la dietista registrata Joy Bauer sul sito Food Cures. Con un programma costante e regolamentato, i tuoi figli potrebbero mangiare meglio ai pasti principali, il che significa che non diventeranno così affamati tra un pasto e l'altro. Cerca di mantenere un intervallo minimo di due ore tra pasti e spuntini, consiglia Bauer.
Offri ai tuoi figli bicchieri d'acqua fredda se hanno fame. A volte il corpo confonde la sete con la fame, quindi è possibile che in realtà abbiano solo sete e non fame, secondo il sito del Corpo dei Servizi di Sanità Pubblica degli Stati Uniti.
Servi "antipasti" nutrienti invece di "spuntini" se i tuoi bambini non riescono ad aspettare di mangiare, suggerisce la pediatra Lauren Smith del Dipartimento della Salute Pubblica del Massachusetts. Prepara un vassoio di verdure crude con salsa o fette di mele e caciocavallo per farli sgranocchiare.
Fornisci una porzione del pasto in anticipo per i bambini che non riescono ad aspettare. Invece di servire un'insalata di frutta o verdura a cena, permetti ai bambini di mangiare questa porzione del pasto in anticipo, raccomanda il sito Kids Health.
Proponi distrazioni che possano rendere più facile l'attesa della cena. Invita i tuoi figli ad aiutarti a preparare la cena, apparecchiare la tavola o semplicemente stare con te in cucina. Potrebbero anche uscire a tirare a canestro, fare i lavori domestici o giocare finché non è ora di mangiare.
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