Quanto tempo dovrebbe impiegare un bambino di 10 anni per correre un miglio
Correre il miglio è una valutazione standard per la salute fisica; una volta che i bambini entrano nelle classi superiori e medie, si aspetta che corrano un miglio entro un limite di tempo specifico a seconda della loro età. Non rispettare il limite di tempo per il miglio potrebbe indicare che i livelli di forma fisica di un bambino sono al di sotto delle aspettative per la sua fascia d'età. A seconda del genere, a un bambino di 10 anni dovrebbe prendere meno di 13 minuti per correre un miglio.
Tempi per ragazze, tempi per ragazzi
Secondo il Dipartimento dell'Educazione della California, bambini maschi e femmine sono tenuti a correre il miglio entro limiti di tempo diversi. Una bambina di 10 anni dovrebbe essere in grado di correre un miglio entro 12 minuti e 30 secondi; alcune ragazze della stessa età potrebbero correre entro 9 minuti e 30 secondi. In confronto, un bambino di 10 anni dovrebbe essere in grado di correre un miglio entro 11 minuti e 30 secondi. Tuttavia, alcuni maschi di 10 anni potrebbero correre entro 9 minuti.
Correre per il Presidente
Il President's Council on Fitness, Sports and Nutrition stabilisce standard più alti per i bambini di 10 anni interessati a dimostrare la forma fisica correndo il miglio. Gli studenti ricevono riconoscimento per correre il miglio entro l'85° percentile per velocità. Secondo questo standard, le ragazze di 10 anni possono essere riconosciute per la forma fisica completando il miglio entro 9 minuti e 19 secondi. I maschi della stessa età possono essere riconosciuti completando il miglio entro 7 minuti e 57 secondi. Per gli studenti che vogliono correre il miglio entro il 50° percentile per velocità, le ragazze devono correre entro 11 minuti e 22 secondi e i ragazzi entro 9 minuti e 48 secondi.
Sfatare il mito del burnout
I genitori che vogliono incoraggiare il loro bambino di 10 anni a praticare la corsa del miglio per migliorare la velocità possono stare tranquilli: è un mito che la corsa eccessiva possa ostacolare la crescita di un bambino o consumare le sue articolazioni e legamenti, secondo Runner's World. Finché vostro figlio gode della corsa, non c'è nulla di male nel permettergli di praticare il miglio per ottenere tempi migliori. L'articolo afferma che i giovani corridori possono competere in maratone senza affrontare rischi aggiuntivi per infortuni o sviluppo fisico ritardato se si sono allenati appropriatamente.
Corse divertenti per miglia più veloci
Se il vostro bambino di 10 anni ha bisogno di aiuto per incontrare gli standard di forma fisica migliorando il miglio, cercate di mantenere la pratica divertente e positiva. Unitevi a lui in corse divertenti comunitarie, insegnate la tecnica appropriata, e premia i miglioramenti nel tempo complessivo, secondo il Road Runners Club of America. Alcune comunità organizzano eventi orientati ad aiutare gli studenti a raggiungere i loro obiettivi del miglio; i genitori possono partecipare per promuovere supporto familiare e unione. Insegnare a un bambino a gestire il ritmo può aiutarlo a evitare di spendere troppa energia all'inizio, e poi perdere slancio verso la fine del miglio.
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