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Come incoraggiare i bambini a mangiare sano

Non è un segreto per voi che una buona nutrizione è un prerequisito per una crescita e uno sviluppo sani, ma ispirare vostro figlio a mangiare cibi sani può lasciarvi perplessi e frustrati. Gli ostacoli sembrano apparire a ogni angolo per i genitori che lavorano per incoraggiare i figli a mangiare sano. Se vostro figlio è schizzinoso, convincerlo a mangiare può diventare una sfida quotidiana. Molti bambini mostrano una golosità insaziabile per i dolci, e la pressione dei coetanei e gli spot televisivi possono rendere più difficile per i genitori contrastare questi impulsi infantili, secondo Helpguide.org. I genitori preoccupati possono fare scelte che incoraggiano i figli a mangiare sano.

Cosa vi serve

• Frutta
• Verdura
• Yogurt magro

Istruzioni

1. Presentate a vostro figlio le fonti di alcuni dei suoi cibi. Per esempio, andare al mercato contadino locale offre l'opportunità di incontrare chi coltiva la frutta e la verdura che implorate vostro figlio di mangiare. Portate l'idea un passo oltre organizzando una visita in una fattoria, suggerisce PBS.org. Se a vostro figlio piacciono i pancake ai mirtilli, trovate un produttore che permetta ai clienti di raccogliere i frutti al chilo. È più probabile che decida che i mirtilli sono buoni nei suoi pancake, nella farina d'avena e nello yogurt dopo un'esperienza pratica. Estendete le esperienze pratiche a casa piantando verdure in giardino o in vasi grandi. È difficile per i bambini resistere a verdure fresche che annaffiano e guardano pazientemente crescere in qualcosa di straordinario.

2. Non arrendetevi quando vostro figlio rifiuta un nuovo cibo. Servire il cibo più volte aumenta la probabilità che vostro figlio alla fine lo accetti, nota KidsHealth.org. Create l'abitudine di offrire nuovi cibi e usate un tono positivo per chiedere a vostro figlio di assaggiare. Non stupitevi quando ne chiederà ancora.

3. Dimostrate come mangiare sano includendo frutta e verdura nella vostra dieta e limitando frequenza e quantità di dolci nella vostra dieta quotidiana. Fornite e mangiate porzioni salutari, raccomanda il Centers for Disease Control and Prevention. Scegliete spuntini sani, bevete acqua e mangiate a tavola invece che davanti alla televisione.

4. Mantenete una scorta di spuntini sani visibili e pronti da mangiare. Per esempio, tenete una ciotola di mele o uva lavate sul bancone della cucina e mettete mele a fette, sedano, carote e yogurt magro in frigorifero all'altezza degli occhi di vostro figlio.

5. Evitate di usare il cibo come strumento di gestione del comportamento. Non punite vostro figlio negandogli un dolce o premiatelo con leccornie per un comportamento appropriato.