Come preparare il vostro bambino ansioso per l'ultimo giorno di scuola

Come preparare il vostro bambino ansioso per l'ultimo giorno di scuola

L'ansia infantile è diventata più pronunciata e prevalente nei nostri bambini. Infatti, secondo l'Anxiety Disorders Association of America, un bambino su otto ha un disturbo d'ansia. Una certa quantità di ansia è sana; tuttavia, l'ansia è identificata come un disturbo quando gli indicatori sono eccessivi e controllano il funzionamento complessivo di un bambino.

Ecco 5 frasi positive da dire al vostro bambino ansioso sulla scuola.

Con i disturbi d'ansia, l'intensità, la durata o la frequenza dell'ansia e della preoccupazione sono di gran lunga sproporzionate alla probabilità o all'impatto reale dell'evento temuto, e superano il livello normale per lo stadio di sviluppo del bambino. Uno dei maggiori fattori che contribuiscono all'ansia infantile è quando c'è un cambiamento anticipato o un'interruzione nella routine di un bambino. Tutti i bambini reagiscono al cambiamento e inconsciamente bramano struttura e coerenza; tuttavia, i bambini che lottano con l'ansia hanno maggiori difficoltà ad affrontare e riprendersi da questi eventi di vita. Uno di questi eventi maggiori per un bambino è la fine dell'anno scolastico.

Perché mio figlio è ansioso?

Perché un bambino dovrebbe essere ansioso per l'ultimo giorno di scuola? Non vogliono i bambini che la scuola finisca? Per la maggior parte dei bambini, questo non è sempre vero. I bambini sviluppano amicizie nuove e durature a scuola, sia con i coetanei che con gli insegnanti. Si impegnano in attività che favoriscono queste connessioni mentre imparano su se stessi. Quando la scuola finisce, appare una distanza naturale tra queste connessioni. C'è anche un grado più alto di imprevedibilità durante il giorno e meno coerenza con una routine.

Come genitori, diventiamo naturalmente ansiosi anche noi man mano che l'ultimo giorno si avvicina. Similmente ai nostri bambini, facciamo affidamento sulla nostra routine e autonomia. Per i genitori con bambini ansiosi, l'ultimo giorno di scuola può evocare reazioni simili. Pensiamo: "Quali saranno i miei accordi per la cura dei bambini? Come posso permettermi il campo estivo? Abbiamo tempo e soldi per una vacanza?"

Come si manifesta l'ansia?

Mentre la fine dell'anno scolastico si avvicina, molti bambini ansiosi possono iniziare a mostrare nervosismo, preoccupazione, alti livelli di tensione motoria (come irrequietezza, tremore, tensione muscolare), ipertensione, irritabilità e iperattività autonomica (come mancanza di respiro, vertigini, battito cardiaco rapido, bocca secca, nausea e diarrea). Possono presentarsi iper-reattivi alle situazioni e avere difficoltà a concentrarsi a scuola ("La mia mente va in bianco!"). È anche abbastanza comune che sperimentino lamentele somatiche (come mal di stomaco e mal di testa).

A casa, vostro figlio può sperimentare difficoltà ad addormentarsi e/o a rimanere addormentato. Se l'ansia di vostro figlio è grave, può sperimentare sintomi di attacchi di panico come risultato della paura.

Se uno qualsiasi dei sintomi sopra sta avvenendo con vostro figlio e sta influenzando significativamente il suo funzionamento complessivo, consultate il pediatra di vostro figlio.

Come posso aiutare ad alleviare l'ansia di mio figlio?

Fate un respiro profondo, e siate proattivi in questi passi essenziali prima della fine dell'anno scolastico:

  • 3-4 mesi prima dell'ultimo giorno: Determinate il vostro budget e quali campi estivi, programmi o attività potete permettervi. Iniziate la discussione con vostro figlio su cosa la interessa. Coinvolgetela ed entusiasmata per l'estate, indipendentemente dal budget. Alcune delle migliori attività sono quelle che potete creare nel vostro stesso cortile (come fare gli s'mores attorno a un falò).
  • 1 mese prima dell'ultimo giorno: Finalizzate un piano per la cura dei bambini e abbiate un'idea di come potrebbe sembrare una tipica giornata estiva. Questo non significa che dobbiate pianificare un'attività per ogni minuto della giornata. È sano per vostro figlio avere un tempo programmato per "gioco autonomo". Questo favorisce creatività e immaginazione. Tuttavia, una giornata tipica dovrebbe avere una certa routine, così il bambino ha un'idea di cosa aspettarsi. Se un'attività speciale (come un viaggio a un parco divertimenti o una vacanza) sta arrivando, preparate vostro figlio in anticipo mostrando visivamente la data su un calendario. (Saprete quanto tempo in anticipo vostro figlio ha bisogno a seconda della sua ansia).
  • 2 settimane prima dell'ultimo giorno: Fate una discussione con vostro figlio su cosa sta provando. Aiutatelo a identificare emozioni accurate così può iniziare ad aumentare consapevolezza e riconoscimento dei suoi trigger. Parlate con lui di cosa significa "dire addio". Alcuni bambini hanno paura di non rivedere mai più i loro amici o insegnanti. Aiutate a separare il reale dall'immaginato. Finite la discussione con un'attività positiva di "addio". Fate fare a vostro figlio un biglietto o un regalo per i suoi amici o insegnante e riflettete sulle esperienze passate incoraggiandolo a cercare nuove esperienze.
  • L'ultimo giorno: Aiutate vostro figlio a fare i bagagli o portare regali/biglietti a scuola. Date potere al vostro bambino ansioso riflettendo sui suoi sentimenti invece di negarli: "So che potresti sentirti nervoso (o qualunque parola di sentimento abbia usato) per oggi, ma sono così orgoglioso di te. Il tuo sentirti nervoso mostra che tieni molto agli altri e questo mi rende molto felice. Mi preoccupo di te e non vedo l'ora dei nostri piani per l'estate!" Quando vostro figlio torna a casa da scuola, ascoltate (senza interrompere) e validate ciò che sta provando.

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