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Come preparare il tuo bambino ansioso per l'ultimo giorno di scuola

Ansia nei bambini

Come preparare il tuo bambino ansioso per l'ultimo giorno di scuola

L'ansia infantile è diventata più pronunciata e prevalente nei nostri figli. Infatti, secondo l'Anxiety Disorders Association of America, un bambino su otto ha un disturbo d'ansia. Una certa quantità di ansia è salutare; tuttavia, l'ansia viene identificata come un disturbo quando gli indicatori sono eccessivi e controllano il funzionamento generale del bambino.

Ecco 5 frasi positive da dire a tuo figlio ansioso sulla scuola.

Con i disturbi d'ansia, l'intensità, la durata o la frequenza dell'ansia e della preoccupazione è di gran lunga sproporzionata rispetto alla reale probabilità o all'impatto dell'evento temuto e supera il livello normale per lo stadio di sviluppo del bambino. Uno dei maggiori fattori che contribuiscono all'ansia infantile è quando c'è un cambiamento o un'interruzione anticipati nella routine di un bambino. Tutti i bambini reagiscono al cambiamento e inconsciamente bramano struttura e coerenza; tuttavia, i bambini che lottano con l'ansia hanno maggiori difficoltà ad affrontare e riprendersi da questi eventi della vita. Uno di questi eventi importanti per un bambino è la fine dell'anno scolastico.

Perché mio figlio è ansioso?
Perché un bambino dovrebbe essere ansioso per l'ultimo giorno di scuola? I bambini di solito non vogliono che la scuola finisca? Per la maggior parte dei bambini, questo non è sempre vero. I bambini sviluppano amicizie nuove e durature a scuola, sia con i coetanei che con gli insegnanti. Si impegnano in attività che promuovono queste connessioni mentre imparano a conoscere se stessi. Quando la scuola finisce, tra queste connessioni appare una distanza naturale. C'è anche un grado più alto di imprevedibilità durante il giorno e meno coerenza con una routine.

Come genitori, diventiamo naturalmente ansiosi anche con l'avvicinarsi dell'ultimo giorno. Come i nostri figli, dipendiamo dalla nostra routine e autonomia. Per i genitori con bambini ansiosi, l'ultimo giorno di scuola può suscitare reazioni simili. Pensiamo:"Quali saranno i miei impegni per l'infanzia? Come posso permettermi un campo estivo? Abbiamo tempo e denaro per una vacanza?"

Che aspetto ha l'ansia? Con l'avvicinarsi della fine dell'anno scolastico, molti bambini ansiosi possono iniziare a mostrare nervosismo, preoccupazione, livelli elevati di tensione motoria (come irrequietezza, tremore, tensione muscolare), ipertensione, irritabilità e iperattività autonomica (come mancanza di respiro, vertigini, battito cardiaco accelerato, secchezza delle fauci, nausea e diarrea). Possono presentare una reazione eccessiva alle situazioni e avere difficoltà a concentrarsi a scuola ("La mia mente sta diventando vuota!"). È anche abbastanza comune che soffrano di disturbi somatici (come mal di stomaco e mal di testa).

A casa, tuo figlio potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi e/o rimanere addormentato. Se l'ansia di tuo figlio è grave, potrebbe manifestare sintomi di attacchi di panico a causa della paura.

Se uno qualsiasi dei suddetti sintomi si verifica con tuo figlio e influisce in modo significativo sul suo funzionamento generale, consulta il pediatra di tuo figlio.

Come posso aiutare ad alleviare l'ansia di mio figlio?
Fai un respiro profondo e sii proattivo in questi passaggi essenziali prima della fine dell'anno scolastico:

• 3-4 mesi prima dell'ultimo giorno: Determina il tuo budget e quali campi estivi, programmi o attività puoi permetterti. Inizia la discussione con tuo figlio su ciò che le interessa. Coinvolgila ed emozionati per l'estate, indipendentemente dal tuo budget. Alcune delle migliori attività sono quelle che puoi creare nel tuo giardino (come fare smore davanti a un fuoco da campo).
• 1 mese prima dell'ultimo giorno: Completa un piano per l'infanzia e fatti un'idea di come potrebbe essere una tipica giornata estiva. Questo non significa che devi pianificare un'attività per ogni minuto della giornata. È salutare per tuo figlio avere un orario programmato per "giocare da solo". Questo favorisce la creatività e l'immaginazione. Tuttavia, una giornata tipo dovrebbe avere una sorta di routine, quindi il bambino ha un'idea di cosa aspettarsi. Se è in arrivo un'attività speciale (come una gita in un parco divertimenti o una vacanza), prepara il tuo bambino in anticipo mostrando visivamente la data su un calendario. (Saprai di quanto tempo ha bisogno il tuo bambino a seconda della sua ansia).
• 2 settimane prima dell'ultimo giorno: Discuti con tuo figlio su ciò che prova. Aiutalo a identificare le emozioni accurate in modo che possa iniziare ad aumentare la consapevolezza e il riconoscimento dei suoi fattori scatenanti. Parla con lui di cosa significa "dire addio". Alcuni bambini hanno paura di non rivedere mai più i loro amici o insegnanti. Aiuta a separare il reale dall'immaginario. Termina la discussione con una positiva "attività di arrivederci". Chiedi a tuo figlio di fare un biglietto o un regalo per i suoi amici o l'insegnante e riflettere sulle esperienze passate incoraggiandolo a cercare nuove esperienze.
• L'ultimo giorno: Aiuta il tuo bambino a imballare o portare regali/carte a scuola. Rafforza la tua bambina ansiosa riflettendo sui suoi sentimenti invece di negarli:"So che potresti sentirti nervoso (o qualunque parola di sentimento abbia usato) per oggi, ma sono così orgoglioso di te. Il tuo nervosismo dimostra che tieni a un molto sugli altri e questo mi rende molto felice. Ci tengo a te e non vedo l'ora di conoscere i nostri piani per l'estate!" Quando tuo figlio torna a casa da scuola, ascolta (senza interrompere) e conferma ciò che sta provando.