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Avere paura

Hai mai avuto paura? Tutti si spaventano a volte. Forse i temporali ti fanno battere forte il cuore. O forse ti si secca la bocca quando il tuo insegnante annuncia un quiz a sorpresa, o ti sudano le mani quando è il tuo turno di fare la tua relazione davanti alla classe. Forse ti vengono le farfalle nello stomaco quando vedi il bullo che ti prende in giro.

Preoccupazioni quotidiane

Tutti abbiamo delle paure di tanto in tanto. Questo è vero, non importa quanto siamo grandi o coraggiosi possiamo essere. La paura a volte può anche farti bene e persino aiutarti a rimanere in salute. La paura di avvicinarsi troppo a un falò può salvarti da una brutta ustione. E la paura di prendere un brutto voto in un test potrebbe farti studiare di più.

Essere un po' nervosi può anche affinare i tuoi sensi e aiutarti a esibirti meglio in un recital o durante un incontro di pista. Ad alcune persone piace persino avere un po' di paura. Ecco perché a loro piace guardare film di paura o andare sulle montagne russe.

Cosa succede quando hai paura?

Ti sei mai chiesto perché avere paura ti fa battere il cuore più velocemente e ti fa respirare più velocemente? La reazione del corpo alla paura è chiamata la risposta "combatti o fuggi". E la gente ce l'ha dall'inizio dei tempi.

Ecco come funziona. Immagina di essere un uomo delle caverne o una donna delle caverne che vive 100, 000 anni fa e ti trovi faccia a faccia con una tigre dai denti a sciabola affamata. Hai due scelte:1) Corri per questo (questo è il volo), o 2) prendi la tua mazza e combatti la tigre (questo è combattere). Una scelta finale (da mangiare) non mi sembra così buona!

Oggi, puoi applicare lotta o fuga a quel prepotente che ti affronta e non ascolterà ragioni. Hai due scelte:1) Girati e allontanati (volo), o 2) combattere, anche se sai che combattere non risolverà il problema.

Per prepararsi alla lotta o alla fuga, il tuo corpo fa una serie di cose automaticamente, quindi è pronto per un'azione rapida o una rapida fuga. La frequenza cardiaca aumenta per pompare più sangue ai muscoli e al cervello. I tuoi polmoni assorbono aria più velocemente per fornire ossigeno al tuo corpo. Le pupille dei tuoi occhi si ingrandiscono per vedere meglio. E i tuoi sistemi digestivo e urinario rallentano per il momento in modo che tu possa concentrarti su cose più importanti.

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Che cos'è l'ansia?

Generalmente, i nostri corpi entrano in lotta o in fuga solo quando c'è qualcosa da temere. Però, a volte questo accade quando non sembra esserci nulla di cui aver paura. Quando ti senti spaventato ma non sembra esserci una ragione chiara, si chiama ansia (dire:ang - ZYE - uh-tee).

Altri sentimenti potrebbero accompagnarsi all'ansia, come una sensazione di oppressione al petto, un mal di pancia, vertigini, o la sensazione che sta per succedere qualcosa di orribile. Questi sentimenti possono essere molto spaventosi. A volte l'ansia può interferire con le cose che devi fare, come imparare e dormire.

Per alcuni bambini, sentimenti di ansia o preoccupazione possono verificarsi in qualsiasi momento. Per gli altri, potrebbero verificarsi solo in determinati momenti, come quando lasciano la loro casa o la famiglia per andare da qualche parte. In alcune persone, questa sensazione di ansia si verifica quasi sempre e impedisce loro di fare ciò che vogliono fare.

Alcuni bambini potrebbero avere un fobia (diciamo:FOE-bee-uh), che è un'intensa paura di qualcosa di specifico, come essere in alto, sporcandosi, il numero 13, o ragni.

Perché le persone hanno ansia?

L'ansia può funzionare nelle famiglie. Oppure una persona potrebbe sviluppare ansia dopo che è successo qualcosa di terribile, come un incidente d'auto. A volte alcune malattie mediche possono causare sentimenti di ansia. Così può abusare di alcol o altre droghe, come la cocaina.

Un'altra parte della spiegazione ha a che fare con le diverse sostanze chimiche nelle cellule nervose del cervello. Il modo in cui le sostanze chimiche nelle cellule nervose del nostro cervello sono bilanciate può influenzare il modo in cui ci sentiamo e agiamo. Una di queste sostanze chimiche è serotonina (diciamo:sir-uh-TOE-nun). La serotonina è una delle sostanze chimiche del cervello che aiuta a inviare informazioni da una cellula nervosa cerebrale a un'altra. Ma per alcune persone con ansia, questo sistema chimico cerebrale non sembra funzionare sempre come dovrebbe.

Anche, alcuni scienziati pensano che un'area speciale nel cervello controlli la risposta di lotta o fuga. Con ansia, è come avere la risposta di lotta o fuga bloccata in posizione ON, anche quando non c'è alcun pericolo reale. Questo rende difficile concentrarsi sulle cose di tutti i giorni.

Affrontare l'Ansia

L'ansia può essere trattata con successo. Dillo a tua madre o tuo padre se ti senti più spaventato di quanto pensi che dovresti essere o se la tua ansia diventa forte e si intromette in ciò che vuoi o devi fare.

I tuoi genitori potrebbero portarti da un dottore, chi può aiutarti a scoprire se un problema medico ti sta facendo sentire ansioso, o a un terapeuta, chi può aiutare a trovare un modo per ridurre l'ansia attraverso il parlare, attività, esercizi di rilassamento, o farmaci (o una combinazione di queste cose).

Certo, se ti trovi faccia a faccia con una tigre dai denti a sciabola affamata, c'è solo una cosa che dovresti fare. . . CORRERE!