Come spiegare ai bambini che troppa TV e videogiochi fanno male

Il consumo eccessivo di TV e videogiochi può essere un problema maggiore per i bambini. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i bambini negli USA tra 8 e 18 anni passano in media 7,5 ore al giorno immersi in media di intrattenimento, che includono TV, videogiochi, computer, cellulari e film. Non solo il consumo di TV e videogiochi impedisce l'attività fisica, ma espone anche i bambini a violenza e pubblicità inappropriata. Come genitore, capite i rischi e spiegarli ai vostri figli è fondamentale per aiutare a frenare abitudini poco salutari.

Rischi aumentati di obesità

Quando vostro figlio guarda la TV o gioca ai videogiochi, è sedentario. Non si sta rafforzando. Non sta migliorando in giochi e sport e non sta usando l'energia fornita dal cibo. Usate un calcolatore di calorie bruciate per mostrare al bambino quante calorie brucia giocando a basket o correndo rispetto a guardare la TV o giocare ai videogiochi. Ad esempio, un bambino di 32 kg che tira a canestro per un'ora brucia circa 100 calorie. Se gioca una partita, ne brucia più di 200. Ma se è sedentario davanti alla TV o ai videogiochi, brucia quasi zero calorie.

Maggiore esposizione alla violenza

Parlate con vostro figlio delle sue emozioni quando gioca ai videogiochi o guarda programmi TV violenti. Fategli sapere che sono progettati per far sentire paura o rabbia. Programmi e giochi usano musica ed effetti speciali per aumentare il senso di pericolo. Ecco perché alcune persone rimangono arrabbiate o impaurite anche dopo la fine dello show o del gioco. Questo può portare a incubi o perdita di sonno. Chiedete a vostro figlio di riflettere su come si sente dopo aver visto un film spaventoso o giocato a un videogioco violento.

I videogiochi possono far male al corpo

Giocare ai videogiochi può far male al corpo. Quando i giocatori stanno curvi su un controller, stressano spalle e braccia. Inoltre, l'uso costante del controller può far male a pollici e polsi. Anche stare seduti al computer per lunghe ore può portare a problemi ai tendini o stress alle spalle. Chiedete a vostro figlio se si sente indolenzito dopo aver giocato a lungo.

Stabilire limiti ragionevoli

Parlate con vostro figlio per stabilire limiti ragionevoli. Questi potrebbero cambiare a seconda del giorno della settimana o del periodo dell'anno. TV e videogiochi dovrebbero essere goduti dopo che tutti i compiti e i doveri sono fatti e il bambino ha giocato attivamente per almeno un'ora. Quindi, dopo una giornata piena di scuola, compiti, gioco e faccende, potrebbe essere ragionevole guardare 30 minuti di TV. Ma durante weekend, estate o vacanze scolastiche, potreste permettere un po' di più. Anche così, cercate di guardare la TV o giocare ai videogiochi con vostro figlio. Parlate di ciò che guardate. Insegnategli che il mondo ha molto più da offrire di ciò che appare su uno schermo.

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