Perché bere acqua è la scelta migliore

Cosa hai in comune tu, gli alberi e un criceto? Molla? Avete tutti bisogno d'acqua. Tutte le cose viventi devono avere acqua per sopravvivere, che la prendano da una fontanella, una nuvola di pioggia o una piccola bottiglia attaccata al lato di una gabbia per criceti.

Senza acqua, il tuo corpo smetterebbe di funzionare correttamente. L'acqua costituisce più della metà del tuo peso corporeo, e una persona non può sopravvivere più di pochi giorni senza. Perché? Il tuo corpo ha tanti lavori importanti e ha bisogno d'acqua per farne molti. Per esempio, il tuo sangue, che contiene molta acqua, trasporta ossigeno a tutte le cellule del tuo corpo. Senza ossigeno, quelle minuscole cellule morirebbero e il tuo corpo smetterebbe di funzionare.

L'acqua è anche nella linfa, un fluido che fa parte del tuo sistema immunitario, che ti aiuta a combattere le malattie. L'acqua aiuta a mantenere la tua temperatura normale. Hai bisogno d'acqua per digerire il cibo e liberarti dei rifiuti. L'acqua è necessaria per i succhi digestivi, l'urina (pipì) e la cacca. E puoi scommettere che l'acqua è l'ingrediente principale nella traspirazione, chiamata anche sudore.

Oltre a essere una parte importante dei fluidi nel tuo corpo, l'acqua è necessaria a ogni cellula per funzionare.

Il tuo corpo non ottiene acqua solo bevendo acqua. Qualsiasi fluido bevi conterrà acqua, ma acqua e latte sono le scelte migliori. Molti cibi contengono acqua anche. La frutta contiene parecchia acqua, che potresti probabilmente dire se hai mai morso una pesca o una prugna e sentito i succhi colarti sul mento. Le verdure contengono anche molta acqua — pensa ad affettare un pomodoro grasso o croccare in uno stelo di sedano croccante.

Quanta ne basta?

Poiché l'acqua è così importante, potresti chiederti se ne stai bevendo abbastanza. Non c'è una quantità magica d'acqua che i bambini devono bere ogni giorno. La quantità di cui i bambini hanno bisogno dipende dalla loro età, taglia corporea, salute, livello di attività, più il tempo (temperatura e livelli di umidità).

Di solito, i bambini bevono qualcosa ai pasti e dovrebbero decisamente bere quando hanno sete. Ma se sei malato, o fa caldo o stai facendo esercizio, ne avrai di più. Assicurati di bere un po' d'acqua in più quando sei fuori col caldo, specialmente mentre fai sport o esercizio.

Quando bevi è anche importante. Se vai all'allenamento sportivo, una partita, o solo allenarti o giocare duro, bevi acqua prima, durante e dopo il gioco. Non dimenticare la tua borraccia. Non puoi giocare al meglio quando pensi a quanto hai sete!

Quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua, si chiama disidratazione. La disidratazione può anche tenerti lontano dall'essere veloce e sveglio come vorresti. Un brutto caso di disidratazione può farti ammalare. Tieni quella borraccia a portata di mano quando il tempo si scalda! Non solo l'acqua combatte la disidratazione, ma è rinfrescante e non ha calorie.

Il tuo corpo regola la quantità d'acqua nel tuo sistema. Il corpo trattiene l'acqua quando non ne hai abbastanza o se ne libera se ne hai troppa. Se la tua pipì è giallo molto chiaro, sei ben idratato. Quando la tua pipì è giallo scuro, è probabilmente ora di bere.

Puoi aiutare il tuo corpo bevendo quando hai sete e bevendo acqua in più quando fai esercizio e quando fa caldo. Il tuo corpo sarà in grado di fare tutti i suoi meravigliosi lavori pieni d'acqua e ti sentirai benissimo!

Previous:

Next: