Come verificare basale Temperatura

Se si sta cercando di concepire un modo di valutare i vostri giorni più fertili è prendendo la temperatura corporea basale . La temperatura corporea basale è la temperatura di riposo del vostro corpo al risveglio al mattino . Poco prima dell'ovulazione vostra temperatura corporea basale scenderà , alzando ancora una volta si verifica l'ovulazione e soggiorni messi per il resto del ciclo . Sarà necessario impegnarsi per una rigida routine per verificare correttamente la vostra temperatura corporea basale
. Hai bisogno
grafico di temperatura
corporea basale termometro temperatura
Istruzioni
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Crea un grafico della temperatura . Avere un grafico per notare la temperatura quotidiano on consente di tenere traccia delle modifiche . Avrete bisogno di più copie del grafico a fini comparativi . Il grafico dovrebbe avere ogni giorno del ciclo orizzontale e una temperatura iniziale di 96 F in aumento in una decimi di grado verticalmente . Grafici già pronti sono disponibili per la stampa on-line .
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Acquisto di un termometro della temperatura corporea basale , che sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di droga . Si potrebbe utilizzare un termometro digitale standard , ma un termometro basale rileva le variazioni di temperatura più piccoli offrendo così una maggiore precisione .
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Prendete la vostra temperatura oralmente il primo giorno del ciclo mestruale . E 'fondamentale fare questa prima cosa al mattino prima di qualsiasi attività tra cui mangiare e bere . La temperatura corporea basale aumenta mentre il giorno indossa e come si diventa più attivo , aumentando le possibilità di una lettura inesatta .
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Tenere il termometro in bocca per almeno cinque minuti per raggiungere la migliore possibile lettura . Rimuovere il termometro dopo questo tempo e annotare la temperatura sul grafico
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Stick per prendere la temperatura ogni giorno esattamente nello stesso momento .; mantenere la registrazione sullo stesso grafico fino al primo giorno del secondo ciclo , quando si inizia una nuova. Ripetere questo processo fino a quando si è soddisfatti di avere informazioni sufficienti per individuare l'ovulazione . Se si dispone di un ciclo regolare si dovrebbe ovulare intorno al giorno 15 del ciclo . Lo scopo delle tabelle è quello di replicare , da temperature osservando , che giorno del ciclo è di ovulazione . Se si dispone di cicli irregolari , registrare la temperatura per almeno sei cicli per aiutarvi a individuare un modello .
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Annotare sul grafico di circostanze particolari che possono influenzare la lettura della temperatura corporea basale . Questo può essere qualsiasi cosa, da prendere la vostra temperatura tardi per mancanza di sonno , stress e malattia . Il consumo di alcol , problemi alla tiroide e alcuni farmaci possono influenzare la lettura .
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Guarda e confrontare attentamente i grafici . La temperatura corporea basale prima ovulazione dovrebbe essere da qualche parte tra il 97 e il 97,5 F F. Dopo l'ovulazione si noterà che solleva tra 97,6 e 98,6 F F. I suoi migliori possibilità di concepimento sono il giorno dell'ovulazione e dei cinque giorni precedenti


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