Come usare un calendario del concepimento
Usare un calendario del concepimento aiuta a tracciare il ciclo di fertilità. Poiché la gravidanza avviene solitamente durante l'ovulazione, determinare quando questa avviene ti dice in quali giorni hai più probabilità di rimanere incinta. Questo processo è anche noto come Pianificazione Familiare Naturale.
Cosa ti serve
- Calendario
- Termometro basale
Istruzioni
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Calcola la durata media del ciclo mensile contando i giorni tra il primo giorno di ogni ciclo mestruale per alcuni mesi.
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Annota cambiamenti che possono rendere il ciclo irregolare. Se è costantemente irregolare, dovrai fare più affidamento su segnali come temperatura basale o cambiamenti nel muco cervicale.
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Crea o scarica un calendario del concepimento o dell'ovulazione. Il numero di giorni tra i tuoi cicli è il numero di caselle da mettere sul calendario. Segna il giorno 1 con una "X" per indicare il primo giorno delle mestruazioni.
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Segna i giorni in cui ovuli e sei più fertile. Se il tuo ciclo è 28-32 giorni, il periodo fertile è generalmente tra giorni 11 e 21.
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Usa un termometro basale per registrare piccoli cambiamenti di temperatura. Durante l'ovulazione, la temperatura sale di meno di un grado. Registra la temperatura ogni giorno sul calendario e nota quando c'è un aumento netto. Sono i giorni in cui avviene l'ovulazione. Traccia la temperatura per diversi mesi per escludere cambiamenti da altre cause come malattia, farmaci o sonnolenza.
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Fai attenzione alla consistenza del muco cervicale. Durante l'ovulazione, diventa più chiaro ed elastico. Segna sul calendario i giorni in cui è più abbondante ed elastico.
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