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Come mantenere il bambino sano nel grembo materno

Le donne incinte che seguono gli ordini del medico, aderiscono ai requisiti nutrizionali suggeriti e rimangono entro le linee guida per l'aumento di peso hanno maggiori probabilità di partorire bambini sani. Per aumentare le vostre possibilità di avere un bambino sano, cercate di evitare certi cibi, fate abbastanza esercizio ed evitate sostanze chimiche che potrebbero danneggiare il vostro bambino non ancora nato.

Istruzioni

1. Mantenete gli appuntamenti prenatali. Visitate il vostro ostetrico quando vi è stato detto di farlo. Un medico può rilevare eventuali problemi che possono svilupparsi mentre la vostra gravidanza progredisce. Può aiutarvi a evitare il travaglio pretermine e trattare eventuali condizioni mediche sottostanti che potreste già avere.
2. Mangiate in modo nutriente. Le donne incinte dovrebbero aderire a una dieta sana che includa porzioni giornaliere di cereali integrali, proteine magre, frutta e verdura. Una dieta piena dei cibi giusti può aiutarvi a evitare condizioni come diabete gestazionale e pre-eclampsia che possono influire sulla salute del vostro bambino non ancora nato.
3. Bevete acqua. È importante per una donna incinta bere abbastanza acqua per mantenere una corretta circolazione. Puntate a diversi bicchieri pieni d'acqua al giorno per aiutarvi a rimanere idratate. Questo è particolarmente importante durante i periodi di caldo eccessivo.
4. Per assicurarvi di ottenere abbastanza calcio, bevete latte ogni giorno. Se non vi piace il latte, sostituite con prodotti lattiero-caseari come formaggio e gelato. Il vostro medico può anche prescrivere un integratore di calcio per garantire che le vostre ossa e quelle del vostro bambino in crescita rimangano sane durante la gravidanza.
5. Evitate tossine e sostanze chimiche che possono danneggiare il vostro bambino, inclusi molti solventi comuni e agenti pulenti domestici. Chiedete al vostro partner o marito di aiutare mentre la vostra gravidanza progredisce. Se dovete usare queste sostanze chimiche, assicuratevi che la stanza sia ben ventilata e indossate abbigliamento appropriato per proteggere la vostra pelle. Non fumate. Bevete poco o niente alcol durante la gravidanza - l'alcol può danneggiare gravemente lo sviluppo cognitivo del feto.
6. Aumentate una quantità sana di peso per la vostra corporatura. Troppo peso può rendere difficile per il bambino uscire dal canale del parto. Se non aumentate abbastanza, tuttavia, può causare che il vostro bambino sia sottopeso, una situazione che può portare a complicazioni mediche per tutta la vita. Il vostro medico può consigliarvi su quanto peso è sicuro.