Quanto tempo dovresti dormire quando sei un bambino?
Ecco una linea guida generale per la durata del sonno per i bambini, tenendo presente che ogni bambino è diverso:
Gamma di età | Durata media del sonno
------- | --------
neonato (0-3 mesi) | 14-17 ore
4-11 mesi | 12-15 ore
1-2 anni | 11-14 ore
Considerazioni importanti:
* Variazione individuale: Alcuni bambini sono naturalmente più assonnati di altri.
* Cicli di sonno: I bambini hanno cicli di sonno più brevi rispetto agli adulti, che si svegliano più frequentemente.
* Fase di sviluppo: Man mano che i bambini crescono, il loro sonno ha bisogno di cambiare.
* Programma di alimentazione: L'allattamento o l'alimentazione in bottiglia può influire sui modelli di sonno.
* Salute: La malattia può interrompere il sonno.
Suggerimenti per promuovere il sonno sano:
* Stabilire una routine costantemente letto: Questo aiuta a segnalare al tuo bambino che è tempo di dormire.
* Crea un ambiente di sonno sicuro e confortevole: Una camera scura, tranquilla e fresca è l'ideale.
* Metti il tuo bambino a sonnolenza ma sveglio: Questo li aiuta a imparare ad addormentarsi in modo indipendente.
* Rispondi ai segnali: Presta attenzione ai segnali del sonno del tuo bambino, come strofinandosi gli occhi o sbadigliando.
* Evitare la palenza: I segni di apertura includono la silenzio, l'irritabilità e la difficoltà di accontentarsi.
* Parla con il tuo pediatra: Se hai preoccupazioni per il sonno del tuo bambino, discuti con il tuo medico.
Ricorda:
* Questa è una guida generale. Ogni bambino è unico e può avere esigenze di sonno diverse.
* Se il tuo bambino non dorme bene, è importante consultare il tuo pediatra per escludere eventuali condizioni mediche sottostanti.
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