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Come aumentare la durata dei pisolini del bambino

Se il vostro bambino è più un "pisolino gatto" (catnapper) che un dormiglione a lungo termine, può essere difficile fare le cose. Ehi, potreste volere qualche minuto libero per recuperare le faccende, un buon libro o sonno per voi. Anche se non potete controllare quanto a lungo il bambino fa il pisolino, potete creare un ambiente quasi perfetto per alcune ore di sonno solido per avere una chance migliore di tempo per voi e un bambino meno irritabile.

Cosa vi serve

• Coperta sottile
• Macchina per rumore bianco

Istruzioni

1. Osservate i segni di stanchezza e mettete il bambino a letto quando sembra stanco — non eccessivamente stanco, suggerisce l'esperta di sonno Elizabeth Pantley. Quando il vostro piccolo è troppo stanco, potrebbe andare a letto irritabile e non dormire a lungo. Quando inizia a sfregarsi gli occhi o stancarsi dei giochi, preparatelo per l'ora del pisolino per colpire la finestra ideale di stanchezza e ottenere il massimo sonno.

2. Mettete il bambino a letto quando è sveglio, ma assonnato, ed evitate di cullarlo per farlo addormentare, avverte MayoClinic.com. Aiutare il vostro piccolo a imparare a dormire da solo può aiutarlo a calmarsi se si sveglia dal pisolino troppo presto. Allevia anche voi dall'imbarazzante transizione che finisce il pisolino dalle braccia al letto, che può sabotare i vostri sforzi.

3. Fasciate il bambino con una coperta sottile per aiutarlo a sentirsi più sicuro durante il pisolino. Questo funziona spesso bene con neonati irrequieti che spesso scattano e si contraggono nel sonno, poiché la coperta li ferma dal svegliarsi da soli contraendosi o agitando le braccia nel sonno. Fasciate il bambino infilando una sottile coperta da ricevimento intorno al corpo. Potreste dover sperimentare alcuni metodi diversi — alcuni bambini preferiscono avere le braccia infilate, altri preferiscono averle libere.
   Tenete coperte larghe fuori dalla culla, avverte l'American Academy of Pediatrics. Se scegliete di fasciare, l'AAP raccomanda anche di tenere la coperta lontana dal viso del bambino, controllare che il bambino non si surriscaldi e mettere sempre il bambino sulla schiena per dormire.

4. Create una stanza favorevole al sonno ristoratore per il bambino. Tenete le luci basse e la stanza silenziosa. Una macchina per rumore bianco può aiutare ad annebbiare i rumori domestici, creando un suono costante che è lenitivo per il vostro bambino assonnato. Assicuratevi solo di tenere peluche, cuscini e coperte spesse fuori dalla culla, poiché l'American Pediatric Association li collega a soffocazione e occorrenza di SIDS.

5. Condensate i pisolini del bambino se iniziano a diventare più brevi. Potrebbe significare che il vostro piccolo è pronto per meno pisolini, ma più lunghi durante il giorno. Se fa attualmente due pisolini di 45 minuti, provate a dividere la differenza di tempo tra i due pisolini e mirare a un solo pisolino più lungo. Le abitudini di sonno del bambino cambiano costantemente, quindi dovrete adattarvi, sperimentare e trovare l'orario che funziona meglio per entrambi.