Hogyan oldjuk meg a kisgyermekek gyakori éjszakai ébredését

A kisgyermekes szülők többsége szembesül alvási problémákkal a gyerekek első 2 évében valamikor. Ez néha olyan gyerekeknél is előfordul, akik csecsemőkorukban általában jól aludtak. 12–14 hónapos kor körül néhány kisgyermek átesik alvászavaron, ami általában gyakori ébredés és ragaszkodás, vagy az alvás elutasítása és harcolás formáját ölti. Ez a cikk a gyakori ébredéssel és a módszerekkel foglalkozik, amelyek ösztönzik a gyereket az alvásra és a békés, mély alvás és friss ébredés ciklusának visszaállítására.

Szükséges eszközök

  • A gyerek kedvenc vigasztaló tárgya (pl. puha játék, takaró)
  • Nyugodt, szeretetteljes de határozott hozzáállás

Utasítások

  1. Először is: ha a gyerek gyakoran ébred, győződjön meg róla, hogy: 1) Meg van étetve, nem éhes 2) Tiszta és kényelmes pellena van 3) Fáradt, de nem kimerült/túlfáradt. Ellentétben az elvárásokkal, ha a gyerek túlfáradt vagy kimerült, az alvászavarok valószínűbbek. Ha ezt látja, tegye a gyereket fél órával korábban aludni, és nézze, segít-e. 4) A gyermekorvosa által ellenőrizve egészséges és egyensúlyban van.

  2. Feltételezve, hogy a fenti mindent megoldottuk, ha a gyerek még mindig gyakoran ébred, más intézkedések kellenek, különösen ha szorongással ébred. Ez volt az eset az én 12 hónapos fiammal, aki ezt a mintát mutatta: a) Elaludt a pohárral és anyja mellett b) 10 perc múlva hysteriás sírásra ébredt c) Visszaaltattam ölelgetéssel/ringatással vagy pohárral d) Rendszeres időközönként ébredett újra ugyanazzal a hysteriás sírással

  3. Ha ez az alvászavar típusa mutatkozik a gyereknél, aki csecsemőkorban jól aludt, a legvalószínűbb ok a normál elválási szorongás fázisa, és a gyerek keresi a megnyugtató forgatókönyvet, ami elaltatta először.

  4. Pl. Az én fiam a pohárral és anyukával aludt el. Amikor ébredett, nem csak átfordult és elaludt újra, mint mi mindnyájan, hanem extra kényeztetést keresett a pohár vagy anyuka formájában. Ha ezek nem voltak jelen, hystériát okozott. A megoldás nálunk egyszerű volt. Tanítsuk meg, hogy pohár vagy ringatás nélkül aludjon el, hanem egy vigasztaló tárgyval cserélje ki. Nála ez egy kék babátakaró volt. A lányomnál a csecsemőhuzó.

  5. Bár az ötlet egyszerű, nálunk kb. 6 hétig tart, mire a módszer eredményeket mutatott. MEGJEGYZÉS: NEM hiszem a „sírtatás” módszert – EZ NEM úgy tanítottuk meg, hogy visszualudjon.

  6. 1) Először lassan csökkentettük a pohárfüggőséget: az estéti tej mennyiséget nullára csökkentettük 2) Majd bevezettünk nyugtató meséket halvány fényben, és ismételten kértük, zárja be a szemét, miközben elmeséltünk egy nyugtató történetet 3) Nincs ringatás, csak kicsit ölelgetés, ha kért 4) Folyamatos bátorítás, amíg el nem aludt

  7. Itt kezdődik a valódi javulás. SOHA nem vittük ki a szobájából, ha ébredett. Minden alkalommal, ha ébredt, a szobájába mentem, és ott nyugodtattam meg. Ismételtem ugyanezt az estéti mesét nyugodt hangon, és lecsillapítottam a sírását, aztán levettem az ágyba, dörzsöltem a lábát (bármit, ami segít), hogy megmutassa: rendben van, semmi nem változott, és mindenki, anyukát is beleértve, csak egy köböl van.

  8. 6 hét lassú javulás után a fiam tényleg megértette. Az elválási szorongás teljes erővel visszafordult 18 hónapnál, és újra 22 hónapnál, de ma (26 hónapos) békén alszik át az éjszakák többségét. Néha még ébred, és akkor csak bemegyek a szobájába, beszélek vele, megnyugtatom: „anyuka itt van”, és ő rögtön újra elalszik!

  9. Összefoglalva: 1) Vesszőzze le a pohárfüggőséget és ringatást, mert ezt nem találja meg éjszaka ébredéskor, és kell megtanulnia önállóan visszualudni 2) Ösztönözze a gyereket, hogy önállóan aludjon el, szemek zárva, mesehallgatással vagy dallamhallgatással 3) Ha ébredés/hiszterikák vannak, nyugodtassa meg a gyereket a SZOBÁJÁBAN a legjobb tudása szerint, de NE vigye a SZOBÁJÁBA vagy ÁGYÁBA, mert ez nem segíti az önmegerősítő képességek kialakítását. A saját szobájának környezetében bármit megtehet a megnyugtatásért 4) Amint a gyerek megnyugodott, erősítse és nyugodtassa meg az alvásra az eredeti mese/dallam ismétlésével, ami esténként használt 5) Amint elalvás jeit mutatja, hagyja el a szobát

  10. Ne feledje, ez időt és türelmet igényel. De tudom, elérhető. Azért mondom, mert az én fiam hasmenéses volt és csecsemőkorban ringattak. Soha nem fejlesztette ki az önálló alvás képességét, és REMEKETLEN éjszakai ébredései voltak 12 hónap felett. Ez a módszer ragaszkodásával megtanítottam neki az önmeglyugtatás képességét, anélkül, hogy elhagytam volna sírni. Boldog, kiegyensúlyozott, és reggel a falakon ugrál!

  11. Sok sikert mind a fáradt anyukáknak!

Previous:

Next: