Tippek a szülőknek a kisgyermek önálló alvásához

A döntés, hogy a gyerek külön ágyban aludjon, személyes. Dr. Alan Greene szerint semmi természettelen nincsen abban, ha a csecsemő, kisgyermek vagy gyerek a szülők ágyában alszik. A családi ágy biztonságos lehet még újszülötteknek is, ha óvatosak. Ha azonban eldöntötte, hogy a kisgyermek az ő ágyában aludjon, vannak tippek a cél eléréséhez.

Ütemterv

A Michigan Egyetem Egészségügyi Rendszere (UMHS) szerint az 18 hónap és 3 év közötti kisgyermeknek napi egy-két pihenőre és legfeljebb 11 óra éjszakai alvásra van szükségük. Az alváshoz az ütemterv meghatározása és betartása kell. A kisgyermekeknek következetes rutinra van szükségük a jó alvási minták kialakításához.

Fokozatos kezdés

Hagyja, hogy a kisgyermek a délutáni pihenőjét az ő ágyában töltse, hogy hozzászokjon, ha még soha nem aludt benne. Az UMHS javasolja, hogy akár egy alvó matracot is használhat a szülők szobájában a kezdeti szoktatáshoz.

Alvás előtt

Használja az alvás előtti fél órát a kisgyermek meleg fürdésére, meseolvasásra, és ellenőrizze, hogy a pizsama és a szoba hőmérséklete kényelmes-e. A gyerek megnyugtatása és biztonságérzetének adása kulcsfontosságú a jó éjszakai alváshoz. Az UMHS figyelmeztet: a túlzott fáradtság csökkenti az alvás valószínűségét. A fények elhalványítása javasolt az alvásra felkészüléshez. Kerülje a koffeint, cukrot és a izgalmas játékot/tévézést legalább két órával az alvás előtt.

Ágy

Segíthet, ha néhány percig ül a gyerekkel az ágyban, mielőtt magára hagyja. Kisebb kisgyermeknél előfordulhat, hogy az első néhány éjszakán át feküdjön mellé, amíg elalszik. Ha a kisgyermek nagyobb, és már aludt az ő ágyában, de nem marad benne, az UMHS szerint meg kell magyarázni az elvárásokat, és szilárdnak kell lenni. Engedje, hogy a kisgyermek egy speciális, biztonságos, puha játékot vagy takarót vigyen az ágyba. Ne engedjen más játékokat vagy elterelődéseket az ágyban.

Ébredés

Ha a kisgyermek elmegy aludni, de éjszaka felkel, fontos megérteni, miért. Próbáljon beszélni a gyerekkel. Greene javasolja, hogy babákkal vagy játékokkal játszva válaszolhasson a gyerek az éjszakai aggályokra. Gyakran a rémálmok vagy félelmek az ok. A gyereknek egy zseblámpát, nyugtató zenét, hanggépet vagy a babamonitor bemutatását, hogy hallja a szülőt, megnyugodthat. Ha mégis kiugrik az ágyból, Sears javasolja, hogy engedje, csendesen a szülők szobájába jusson, és egy matracon aludjon. Ez lehetővé teszi a biztonságérzetet anélkül, hogy megzavarná a szülőt, amíg önállóan áthaladja az éjszakát. Greene szerint más okok, mint a nappali figyelemhiány, is okozhatják, hogy a gyerek éjszaka a szülőket keresse, és az igények kielégítése fontos, főleg ha új baba van a szobában.

Previous:

Next: