Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a dohányzásról

2019. december 20. óta az új jogi korhatár 21 év a cigaretta, szivar vagy bármely más dohánytermék vásárlására az Egyesült Államokban.

Soha nem túl korai elkezdeni beszélni a gyerekekkel a dohányzásról. Lehet, hogy nem gondolod, hogy van ok a beszélgetésre, ha a gyereked csak 5-6 éves –畢竟, kevésbé valószínű, hogy az elsős forduljon a dohányzáshoz –, de minél több időd van ismételni a dohányzás veszélyeit és káros hatásait, annál jobb.

A dohányfogyasztás a világ legfőbb megelőzhető halálozási oka. A dohányzással kapcsolatos halálozások megelőzésének legjobb módja, ha megakadályozzuk, hogy a gyerekek megszerezze az ízlést.

Amikor a gyereked kicsi, még te vagy az végső hatóság a helyes és a helytelen kérdésében – így kezdd el a beszélgetést korán, ezekkel a tippekkel a jó úton.

A kutatások szerint a felnőtt dohányozók 90%-a gyerekkorában szívta el az első cigarettaját. És 2016-ban az Égból a Központi Betegségmegelőzési és Irányítási Központ (CDC) megállapította, hogy a középiskolások 8%-a dohányzott legalább egy cigaretta az elmúlt 30 napban.

Koncentrálj arra, ami a gyerekedet érdekel

Amint tudod, a dohányzás legrosszabb része a sokféle rák, tüdőproblémák és más egészségügyi problémák, amiket okoz. De ha azt mondod a gyerekednek, hogy rákot kaphat, az valószínűleg nem rettentő. A gyerekek nem úgy torzítanak a hosszú távú következmények felett.

A gyerekek jobban reagálhatnak a cigaretta azonnal hatására – a hajukban és ruhájukban maradó szag, a fogak elbarnulása, a szagló száj, a bőrproblémák, a szájfájdalom és egyebek.

Lehet, hogy a gyereked jól reagál a dohányzás pénzügyi oldalára vonatkozó beszélgetésre is. Vegyél egy számológépet, és mutasd meg a gyerekednek, hány pénzt költene valaki, ha napi egy doboz cigaretta lenne a szokása 10, 20 vagy 30 évig. Utána beszéljetek arról, mit vehetett volna meg ugyanezzel a pénzzel.

Kapcsold a beszélgetést a sportra

Ha a gyereked fellépő sportoló, kösd össze a dohányzás veszélyeit a sportpályán mutatott teljesítményével. Magyarázd el, hogyan torzíthatja a dohányzás a futóképességét, vagy hogy korán kell abbahagynia a játékot, mert kifújódik.

Beszélj a függőségről

A cigaretta cégek tudják, hogyan kell piackezelni a terméküket, így valószínű, hogy a kisgyerekek nem tudnak a nikotinról és arról, milyen függővé tevő lehet. Tegyétek egyértelművé, hogy a dohányzás függőséget okoz, és ha egyszer elkezdesz, nagyon nehéz abbahagyni. Mondd el a gyerekednek, hogy a nikotin éppolyan függővé tevő, mint a heroin vagy a kokain.

Beszélj a füstmentes alternatívák veszélyeiről

Az elektronikus cigaretta, a vape ceruza, a nargilé és a füstmentes dohány terjedésével több mód van kuin valaha a gyerekednek, hogy rossz szokást szerezzen. A gyerekek ezekeket a füstmentes alternatívákat hűvesebbnek, biztonságosabbnak tartják a dohányzáshoz képest.

2011 és 2015 között 900%-kal nőtt az e-cigaretta használat a középiskolások körében. Mióta megjelentek a piacon, elérhetők voltak izgalmas ízekben, mint a gumi vagy a gyümölcs, és sok fiatal azt hiszi, olyanok, mint a cukorke. Ezért az FDA megkövetelte az e-cigaretta cégektől, hogy 2020. január végéig állítsák le az ízesített vaping termékek gyártását és értékesítését (a mentolos és dohányos kivételével).

Biztosítsd, hogy a gyereked tudja: ezek az alternatívák is veszélyesek – az e-cigaretta aeroszol nem biztonságos, és az e-cigaretta használat szorosan összefügg a fiatalok egyéb dohánytermékek fogyasztásával. Tegyétek egyértelművé, hogy a füstmentes alternatívák is komoly következményekkel járhatnak.

Beszélj arról, hogyan mondj „nemet”

Bár viccelődnek róla, a csoportnyomás valós dolog. Ha a gyerekedet kínálják cigaretta, és sosem beszéltetek arról, hogyan utasítsa el anélkül, hogy arcát veszítené a baratai előtt, nagyobb az esélye, hogy igent mond.

Ha a gyereked hajlandó együttműködni, próbáld ki a szerepjátékot, ahol te kínálsz cigaretta, és a gyereked a „nem” mondásának több változatát is kipróbálja. Néhány ötlet: „Nem, köszönöm, nem tetszik a szaga”, „Nem, készen kell lenni a kosárlabda edzésre, a cigaretta kifújtat”, vagy „Inkább nem, nem tetszik, hogyan érezem a mellkasomat.”

Végezz minőségi beszélgetéseket

Ne fogd folyamatosan a gyerekedet a dohányzás veszélyeivel. A tanulmányok azt mutatják, ha folyamatosan beszélsz róla, az valójában növelheti az esélyt, hogy a gyereked dohányzik. Ha azt mondod: „Soha nem dohányzhatsz!” vagy „Minden dohányos rossz”, az valójában lázadást kelthet. Tinédzserkorukban jobban hajlamosak lehetnek kipróbálni, pont azért, mert tiltottad.

A kutatások azt mutatják, a minőségi beszélgetések a gyerekkel megakadályozhatják, hogy cigaretta után nyúljon. És a tanulmányok azt is mutatják, hogy ugyanaz a beszélgetés nem működik minden gyereknél. Mivel a legjobban te ismered a gyerekedet, fontos, hogy megfontold, hogyan éred el a legjobban.

Bár ez egy komoly téma, ha a beszélgetést mentesíted az ítéletkevésbe és a büntetés fenyegetésétől, könnyebbé teszed a gyerekednek a cigaretta témában való nyitottságot – sőt, még el is mondhatja, ha kínálnak egyet.

Hangsúlyozd a jó egészségügyi döntések fontosságát

Inkább a dohányzás veszélyeiről ismétlés helyett beszélj a jó egészségügyi döntések fontosságáról. Beszélj arról, hogy az egészséges táplálkezés, a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás hogyan segíthet a gyerekednek a testi jóformában tartásában.

Amikor a gyereked értékeli a gyors futás képességét, vagy felismeri, hogy a megfelelő pihenés segít a figyelemben az órákon, kevésbé fog kockáztatni a egészségét veszélybe sodró viselkedéssel.

Legyen jó القدوة

A dohányos szülőknek a gyerekei nagyobb valószínűséggel dohányoznak, mert nem látják annyira rossz szokásnak. Még ha azt is mondod a gyerekednek, hogy szeretnél abbahagyni, vagy hogy sajnálod, hogy dohányzol, a szavaid valószínűleg nem fognak hatni. A gyerekek utánozzák, mit látnak tőled.

Ezért itt az ideje, hogy abbahagyod – a saját egészségedért és a gyerekedért. Beszélj az orvosoddal arról a forrásokról, amik segíthetnek az elhagyásban. A nikotin-pótló terápiák, bizonyos receptes gyógyszerek, támogatási csoportok vagy a dohánytelefon segítő kéz lehet az elhagyásban.

Az otthon legyen füstmentes mindenkor

A tanulmányok azt mutatják, a gyereked hozzáférésének korlátozása a cigaretta és a dohányosokhoz drasztikusan csökkenti az esélyt, hogy elkezdi dohányozni. Tehát legyen házirend: senki nem dohányozhat, és nem vihet be cigaretta az otthonba.

Ha van barátod vagy rokonod, aki dohányzik, udvariasan magyarázd el, hogy nem engedsz dohányzást a tulajdonodban. Amikor a gyereked látja, hogy következetesen határoksz meg – még a felnőttekkel szemben –, kevésbé fog rossz szokást szerezni.

Vigyázz arra, ha a gyereked már dohányzik

Ha a gyereked kicsit nagyobb, aggódhatsz, hogy már elkezdett dohányozni. A figyelendő jelek: szagló lélekzet, légzésnehézség, elfoltos vagy szagló ruházat, köhögés, és reked hang.

Ha beszélgetned kell egy gyerekkel, akitől hiszed, már kipróbálta a cigaretta, próbáld meg nyitott és őszinte maradni – kérd meg őszintén, dohányzik-e, és ha az válasz igen, ellenállj a kiáltás indukciójának.

Nyugodtan kérdezd meg az okokat, magyarázd el, hogy vannak módok a viselkedés megváltoztatására, és együtt kezdjétek el megtervezni, hogyan kerülheti el a cigarettát a jövőben. Ellenállj a kockázat és a büntetés kihirdetésének, mert ezek a gyereket még titokzatosabbá tehetik. Ha a megközelítésed büntetés-alapú, kevésbé fognak fordulni hozzád a küzdelmeikkel.

Ha a gyereked rendszeresen dohányzik, segítséget igényelhet az elhagyáshoz. Beszélj a gyereked orvosával a forrásokról és lehetőségekről, amik segíthetnek az elhagyásban.


Previous:

Next: