Mennyi alvásra van szüksége a kisgyermeknek?
A kisgyermekek alvási igényei változóak, de akik kapják a javasolt alvási mennyiséget, azoknak jobb a mentális, érzelmi és fizikai egészségük. A legtöbb kisgyermek 11 és 14 óra között aludjon 24 óra alatt.
Kevés téma foglalja el a szülők figyelmét annyira, mint a kisgyermek alvánsa. Ha megkérdezi másokat, rendkívül eltérő válaszokat kap, főleg, ha összehasonlít más szülékekkel.
Lelkiellenes lehet hallani az alvásbajnokokról, akik boldogan 14+ órát töltnek kombinált délutáni alvással és éjszakai alvással, főleg ha az Ön gyereke kevésbé robusztus vagy kooperatív alvó. Vagy bátorodjon: sok szülő küzd a kicsi elég alvásért – és némely gyerekek egyszerűen kevésbé alvásra vagy kevésbé mély alvásra vannak „bekábelezve”.
Néhány gyerek könnyebben elalszik, mások úgy tűnik, küzdnek ellene. De ez nem jelenti azt, hogy nem kísérletezhetne némi szimpatikus alvásminta átalakítással.
Hogyan változnak a kisgyermek alvási igényei
A javasolt mennyiségű alvást kapó kisgyermekeknek jobb a figyelem, memoria, és érzelmi szabályozás. En eredményben jobban tudnak tanulni.
A kisgyermek mentális, érzelmi és fizikai egészsége a legjobb, ha elegendő alvást kapnak. Amikor segít a kisgyermeknek elegendő alváshoz, nemcsak boldogabbá teszi őket – támogatja az általános jólétüket.
12 hónapos: 13-15 óra
Egy éves korában a legtöbb baba még két délutáni alvást tart: egy reggeli és egy délutáni. A reggeli alvás jellemzően a rövidebb a kettőből, de együtt ezek az alvások kb. 2-3 óra alvást adnak. Az éjszakai alvás pótolja a különbséget, általában 11-12 óra.
6:00 – ébredés a napra
9:30–10:30 – reggeli alvás
14:00–16:00 – délutáni alvás
19:00 – lefekvés
18 hónapos: 12-14 óra
Amikor a kisgyermek eléri a 18 hónapot, már nem feltétlenül kell két alvás. Tapasztalhatja, hogy a gyereke nehezebben megy a reggeli alvásba, vagy hogy rövidebbé és rövidebbé válik. Ha így van, próbálja meg 15 perccel később tenni az alvást minden nap, és az ebédet az alvás elé helyezni, így csak délutáni alvás marad.
Ha a gyereke 10:00 és 14:00-kor aludt, az új alvás kb. 12:00 körülbe eshet. Az egyetlen alvás 1-2,5 óra között bármilyen hosszú lehet, de a hosszúság काफी változik a kisgyermekek között. Az éjszakai alvás ez korban is 11-12 óra körül marad, így a napi összesen kb. 12-14 óra.
24 hónapos: 11-13 óra
Amikor a kisgyermek 2 éves, a délutáni alvása kezd el rövidülni, kb. 1 órára. De a kisgyermekek egyéni alvási igényei változnak. A 2 éves gyerekek szokásos alvási tartománya 1-4 óra között bármelyik lehet.
Várható, hogy az éjszakai alvás ez korban kb. 10-11 órára csökken. En eredményben a 2 éves gyerekek átlagosan 11-13 órát aludnak naponta.
Mikor szűnik a délutáni alvás?
A legtöbb gyerek folytatja a délutáni alvást a kisgyermek- és óvodáskorban. 5 éves korára a legtöbb gyerek kivül éri az alvás iránti igényt.
Szükség van-e a gyerekére több alvásra?
Fontos megjegyezni, hogy néhány gyerek természetesen jobban boldogul kevesebb éjszakai alvással, mint a társai, és lesznek olyanok, akik sokkal többre szorulnak, hogy a legjobb formában legyenek. Ugyanez igaz a délutáni alvásra.
Néhány gyerek korabban hagyja abba a reggeli alvást, és jól Boldogul, mások kettő alvást vagy pihenőidőt tartanak az óvodáskorba is. A kulcs: szabja testre a gyerek alvási rutinját a specifikus alvási igényeihez.
Nem meglepő, hogy az alvásból kivont kisgyermekek nehezebben kezelik az érzelmeiket. Egy tanulmány követte a délutáni alvástól megfosztott kisgyermekeket. A kutatók azt találták, hogy az alvástól megfosztott gyerekeknek csökkent a pozitív érzelmi válasz, és nőtt a negatív érzelmi válasz.
Néhány jel, ami arra utalhat, hogy a gyerekének több alvásra van szüksége:
- Hiperaktivitás
- Nehéz elalvás vagy alvás fenntartása
- Kivételes cinkosság
- Kevesebb éberlét, mint normálisan
- Ellenállás a reggeli ébredésnek
- Szemét dörzsölgeti
Ha ezeket a jeleket látja, ideje tenni lépéseket a gyerek alvási ütemezésének újraszabályozására, hogy kezelje bármilyen alvási hiányt, és visszaállítsa az optimális alvási időt.
Gyakran Ismételt Kérdések
Hogyan tudom, hogy a kisgyermek később aludjon?
A következetesség a kulcs a megjósolhatóbb alvási és ébresztési időkhöz. Győződjön meg arról, hogy a kisgyermek nem alul túl közelebbről a lefekvéshez, és hogy a nappali alvás (akár túl sok, akár túl kevés) nem zavarja a megfelelő éjszakai alvást.
Ugyanakkor, némely kisgyermekek korai kelők, függetlenül attól, hogy mennyire későn vagy korán mennek ágyba. Néhány trükk, amit a szülők hasznosnak találnak: sötétítő rólók, egy alvás-ébredés óra, ami megmondja, mikor kelhetnek fel az ágyból, és egy ventilátor vagy fehérzaj gép.
Egy szó a Verywell-tól
Ha van egy kisgyermeke, aki nem éri el a korához tartozó alvási ajánlásokat, aggodalmaskodhat. Ne feledje, az alvási irányelvek alkalmasak a legtöbb gyerekre. De minden kisgyermek más. Néhány többre, kevesebbre van szüksége. Ha a gyereke jeleit mutatja, hogy több alvásra van szüksége, megpróbálhat néhány apró változtatást az alvási szokások javítására.
Previous:Lefekvési rutin táblázat készítése a kisgyermeknek
Next:Tanulmány összefüggést talál a kisgyermekek viselkedési problémái és a celiac disease között
-
Ha a gyereke valaha megbetegedett székrekedésben, hallotta lehet, hogy a Miralax laxeativum csodaszere. Meglepetés, hogy a gyakori, recept nélkül kapható gyógyszer nem szándékozik 17 év alatti gyerekek használatára. Még jelentettek mellékhatásokat is -
Készíts saját gabonát Mi kell hozzá: Gabona doboz Nagy önhagyó jegyzetek (vagy papír, olló, ragasztószalag) Pastellek Mit kell tenni: 1. Kérd meg a gyerekedet, hogy mutasson rá szavakra és számokra a dobozon, és tippelje, mit jelentenek. 2. Olvasd f -
A társadalmi távolság tartása gyerekekkel nem egyszerű feladat. A gyerekek híresek arról, hogy mindent megnyúrnak, ami az érintésükbe kerül, és sokanuk nincs fogalma a személyes térről. Ahogy az államok enyhítik a hazatartási parancsokat és a gyerek
