Hogyan hozzunk létre egy esti rutin tipegők

A kisgyermek lefekvés mindenre hatással van a képessége, hogy az álom egy időben az összeget az agresszió is megjeleníti a nap folyamán . Az elegendő alvás minden éjjel különösen fontos egy kisgyermek - , ​​hogy kis csomagot az energia , aki közismerten rövid biztosítékot a get -go . Forma egészséges lefekvés szokások ma , hogy tartsa őt még keel működését, és top kapacitást egész nap .
Amire szüksége van
Snack
Bath
mesekönyvek
gyenge világítás
Halk zene ( opcionális ) hotelben Csendes játékok ( opcionális ) Matton utasítások
1

van egy találkozót mindenkinek, aki részt vesz a kisgyermek lefekvéskor - saját maga, házastársa vagy élettársa , más testvérek és még inkább , a kisgyermek . Ez az idő, hogy állítsa vonatkozó szabályok alkalommal , rutinok és elvárásait . Győződjön meg arról , hogy mindenki ugyanazon az oldalon , hogy a tanulás egy új szokást sokkal könnyebb . Szerep rendelhető összes érintett . Hogy egy felelős személy fürdők és egy a történeteket . Ha az idősebb testvérek a házban , hogy azok felelősek az utolsó pillanatban snack , vagy az éjszakai korty vizet lefekvés előtt .
2

Engedje le a lámpákat , kapcsolja ki az elektronika és kezdődik lazítás a kisgyermek be alvó üzemmódban legalább egy órát , mielőtt a tényleges lefekvés előtt. " Sleep in America , " a 2011-es felmérés szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány , azt sugallja, éles fény jobb lefekvés előtt akadályozza a szervezet képes elaludni elnyomásával hormonok és felborítva test ritmusokat . Annak érdekében, hogy a kisgyermek átmenet Dreamland simábban , nix fényeit és a televízió elején .
3

Válasszon egy rutin, és maradok vele , amíg nem válik szokássá . Bár nincsenek merev szabályok , amelyek szabályozzák , hogy mennyi ideig tart egy tevékenység válni második természet, a következetesség és az eltökéltség a meghatározó tényező . Ez azt jelenti, hogy az azonos készítmények, ugyanabban a sorrendben , ugyanabban az időben , minden este . Ez lehetővé teszi, hogy a kisgyermek , hogy előre a következő lépés - első snack , majd a fürdőt , majd egy történetet , például - , és meghatározza a belső óra kell. Bármit rutin úgy dönt , összhangban kell lenniük .
4

Tiltják az aktív játék lefekvés előtt . Birkózás mérkőzések , bed - jumping és a futás a ház körül tabu egy bizonyos órában. Ha a kisgyermek még baj felszámolását követően éjszakai rutin , rendezni vele kényelmesen az ágyban, és kitörni a fórumon rejtvények és kifestőkönyv , miközben olvasod csendben vele , kevés fény mellett . Lefekvés nem a megfelelő időben , hogy ösztönözze izgatottság, és az aktív játék pontosan ezt teszi . Kísérletezni hozzátéve, lágy zene , mint például egy altatót , csendben, a háttérben .

Previous:

Next: