• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Munkába visszatérés baba után

Mikor terhes volt, a szabadság utáni munkavégzéshez történő visszatérés dátuma még egészen egyszerűnek tűnt. De most, hogy otthon volt a babával, és a be körbe vett dátum közeledik, az átállás mindenféléképpen tűnik, csak nem egyszerűnek.

Még a legkedvezőbb körülmények között is – talán sikerült annyi szabadságot venni, amennyit akart, vagy nem várja, hogy visszamenjen a munkájába – a munkába visszatérés sok nő számára kihívást jelent. Logisztikai kérdések megoldása, mint a gyermekfelügyelet, az ütemtervek egyeztetése a partnernél és a szívás tervezése. De legalább olyan fontosak az érzések skálája (teljesen normális!), amiket élvezhet: szorongástól a várakozáson át a bűntudatig: Hogyan hagyja el a babáját?

A részletek és érzések zsúfolása overwhelming lehet. Azonban milliók nő már megoldotta az átállást – és Ön is visszaáll a dologba. Ezek a tippek segíthetnek.

Kérjen rugalmasságot

A munkával kapcsolatban. Ha a terhesség előtti teljes munkaidős ütemtervbe való visszatérés nem tűnik megvalósíthatónak (vagy nem is kívánatos), beszéljen a főnökével a visszatérés előtt más opciókról. Válthat-e rugalmasabb órákra, részmunkaidőben otthonról dolgozni, vagy akár munkamegosztásra, ha ez a pozíciójához illik? Készüljön fel arra, hogy javasolja a rugalmas rendezés működésének módját, hogy a főnöke tudja, komolyan veszi az új helyzet sikeres megoldását.

Ha tudja, hogy csak több időre van szüksége a belekészüléshez, fontolja meg a „bevezető” program kérését. Ezek a programok, amelyek néhány hét alatt fokozatosan vezetik vissza a munkavállalót a teljes munkaidőbe (gyakran teljes bérért), népszerűbbé váltak az utóbbi években a szabadság után visszatérő szülők körében.

Legyen tartalék gyermekfelügyeleti terv

A gyermekfelügyelet kialakítása kötelező, persze. Próbálja ki az opciókat a visszatérés dátuma előtt, hogy Ön, a gondozó és a baba kényelmesebbé váljon, amikor dolgozni kell menni.

Egy vagy két tartalékra is szüksége lesz, ha a baba beteg, a gyermekfelügyeleti létesítmény zárva, vagy a babasitter váratlanul dugóba akad. (Mert előfordul.)

Családtagok vagy barátok az első választás, de nem az egyetlen. Sok munkáltató kínál tartalék gyermekfelügyeletet, és ha a gyerek bölcsődében van, a szolgáltató gyakran tud alternatív gondoskodási terveket javasolni.

Miután a tartalékok megvannak, összeállítsa a lista a rendelkezésre állással, hogy könnyen hozzáférhessen. Ha a tartalék nem ismeri a gyereket, fontolja meg egy „ismersd meg” profil készítését az alvási és etetési rutinokról, kedvencekről, nemkedvencekről és bármilyen fontos orvosi vagy allergia információval.

Rutina kialakítása (és gyakorlása)

A babák és kisgyermekek akkor boldognak legjobban, ha a napi rutinjuk szervezett és kiszámítható. Ha lehetséges, és még nem tette, próbálja meg minden reggel ugyanazt a rutin tartani. Ez fontos a család normális ritmusának kialakításához. Ne feledje, a gyakorlat a mester!

A folyamaton nem kell bonyolultnak vagy bonyolultnak lennie. Csak konzisztens legyen: Talán a baba első etetése közben kocog vele, míg a partner felkészül, utána ő átveszi az olvasást és a játékot, amíg Ön felkészül, és Ön adja az utolsó etetést (ha kell) az ajtón kívül.

Felkészülés a szívásra

Ha azt tervezi, hogy folytatja a mellszivárványt, a szívás és a pohár átállását fokozatosan tervezzé meg. Kezdje el a szívást előre, és építsen fel fagyasztott anyatej készletet, ha lehetséges.

Mutassa be a pohárt a babának legalább három héttel a kezdési dátum előtt, lassan növelve a szívott tej adagokat. (És a partner vagy egy másik gondozó etesse, hogy a baba megszokja valaki mástól enni.) Ez az átmeneti megközelítés segít a baba alkalmazkodásban, és ad időt a szívás elsajátítására.

Készítsen tervet arról is, mikor és hol fog szívni a munkahelyén. Tájékoztassa a munkáltatóját, hogy szívni fog, és erősítse meg, hogy van tiszta, magános hely a szívásra, ami nem WC. Jogilag jogosult rá.

Kezdje a hét közepén

Tervezze az első napot a hét vége felé, hogy az első munkahét rövidebb legyen (minimalizálva a távolság idejét a kicsitől rögtön). Ez egy egyszerű lépés, de az első néhány napot sokkal könnyebbé teszi.

Prioritizáljon, prioritizáljon, prioritizáljon

Az időgazdálkodás a munkánál most fontosabb kuin valaha (olvassa: nincs késő esti munka).畢竟, otthon vár egy elég meggyőző ok, hogy elvégezze a munkáját (és jól).

Ha nem volt rajta a napi teendőlistán, most jó ideje elkezdni írni őket a munka és otthon számára is. Derítse ki, mit kell tenni, és mi várhat (vagy lehet egy ideig, vagy végleg). Ha szív, reserve time for it in your schedule.

Tanulja meg delegálni is – a munkatársakkal és a partnerrel vagy családtagokkal. Minél több nem lényeges dolgot levesz a tányérjáról, annál jobban fókuszálhat a lényegesre.

Forduljon másokhoz

Ugyanúgy, mint az a párányos újszülött napokban, a munkába visszatérés egy átmeneti időszak, ahol a támogatási körbe kell támaszkodnia. Beszéljen a partnerrel, barátnőkkel vagy más dolgozó anyákkal arról, hogyan érez magának, különösen ha szomorú, bűnös vagy csak overwhelmed.

Ha a szívással küzd – egy gyakori kihívás a dolgozó anyáknál –, fontolja meg egy laktációs tanácsadóval való találkozást, hogy megtalálja a kezelhetőbb módot. (De ha egyszerűen nem megy, és abbahagyni kell, az is rendben van.)

Hozzon létre időt önmagának

Könnyebb mondani, mint tenni? Abszolút. De ha teljesen kimerült és érzelmileg kimerült, a két „munka” egyikét sem fogja jól teljesíteni. Nyújtson meg lehetőleg maximal pihenést, menjen lefekvésre ésszerű időben, és próbáljon közipiheni, ha a baba hétvégén alszik. Beleértve egy kis mozgást, még ha csak hetente egy jóga óra is. Mindkettő messzire jut a legjobban érezve.

Végül illesszen be legalább egy kis kellemes időt magának a hetbe (még ha az azt jelenti, hogy más kötelezettségeket kell elutasítania). Vigor a kávézoba a kívánt könyvet egy órára hétvégén, találkozzon egy barátnővel a parkban, vagy tervezzen egy hétköznapi fürdőt az egyik este, miután a baba lefeküdt.

Várja – és engedje meg – az összes érzést

A munkába visszatérés a szülési szabadság után rendkívül overwhelming és stresszes lehet. Ez rendben van: minden nagy átállás belekészülést igényel. Az érzelmek – gyakran ellentmondóak – árvíz módon törhetnek rád.

Tapasztalhat szeparációs szorongást a baba től való távolság miatt ennyi idő után, és persze a dolgozó anya bűntudatát – a hiányérzetet és a képtelenséget, otthon vagy a munkahelyen. A bizonytalanság is gyakori ebben az államban, főleg arról, hogy mennyire kell ellenőrizni a gondozót, vagy mennyit kell szívni.

Másrészt? A munkában való visszatérés lehetővé teszi – na ja, legalább néha – élvezni a szakmai készségek és teljesítmények finomítását. Ez nem okoz bűntudatot; nem jelenti, hogy kevésbé anya, vagy kevésbé be van fektetve a gyerekbe, mint más anyák. Csak azt jelenti, hogy van valami, ami jól érezteti önmagát – milyen jó példa a kicsire!

A lényeg: értékelje a saját igényeit, és figyelmen kívül hagyja mások véleményét. Döntsön úgy, hogy szerintem a legjobb a baba és önmagának. És amikor a bűntudat bérel, emlékeztesse magát: Amikor gondoskodik önmagáról, a babájának is segít.

Engedje meg, hogy élvezze a jó érzéseket – a büszkeség érzését a szeredett munkából, például, és a megkönnyebbülést, hogy a baba rendben van, miközben távol van. Ezeket a boldog érzéseket elfogadni a bűntudat vagy gyalázat helyett segíthet jobban tolerálni a rosszakat.

Maradjon jelenben

Sokan érzik, mintha „elveszítenék” a szülési szabadság utolsó heteit, mert a jövőbe néznek, és arra fókuszálnak, mi fog történni.

Helyette maradjon jelenben, értékelje a munka szünetét, és tiszteletben tartja a babaival töltött időt. Akkor, ha elkülönülnek, boldogan emlékezhet vissza az első hetek emlékére.