Mi okozza a tinédzerek stresszét? Leggyakoribb tényezők

Amikor a tinédzered stresszes, általában a hangulatóból láthatod. Kellemetlen, fáradt vagy ideges lehet otthon. De a stressz sokkal több, mint egy rossz hangulat, mert a magas stresszszint fejfájást, alváshiányt, koncentrációs nehézséget és étkezési szokások változtatását is okozhat – szerint az UCLA/RAND Prevention Research Center. Ha kideríted, mi stresszeli leginkább a tinédzeredet, dolgozhatsz a stressz csökkentésén, hogy ne kelljen kezelnie a negatív hatásokat.

Iskola

A tinédzered oktatása haszonnak szánt, de ha folyamatosan bombázzák tesztekkel, házi feladatokkal, feladatokkal és órákkal, előfordulhat, hogy nem tudja mindent összehangolni. Adj hozzá a saját magas elvárásait, és az elvárásokat, amiket te, mint szülő, támasztasz, és az iskola munkája az egyik fő problémává válhat. Ha segítesz a tinédzerednek prioritásokat felállítani az iskolai munkájához, és kezelni az elvárásokat, csökkenthetsz a nyomon követő nyomást az iskoláról általában.

Barátok

Legyen szó egy bizonyos csoportba való beilleszkedés nyomásáról, a barátok osszerakásának megkísérléséről az összes többi kötelezettség mellett, vagy az első kapcsolatok kezeléséről, a társas élet sok munkát és időt igényel. Néha a stressz kisebb lehet – két barát félreértése, hogy egy fiú vegye észre őt –, de komolyak is lehetnek, mint a zaklatás az iskolában. Maradj beavatott a tinédzered társas életében, és beszélj vele bármilyen figyelmeztető jelről vagy toxikus kapcsolatról.

Család

Míg remélsz, hogy az otthonad menedék a tinédzerednek, a családi viták és változások stresszt gyakorolhatnak rá. Ahogy a tinédzered öregszik és közeledik a felnőttkorhoz, természetesen több függetlenséget keres. A mód, ahogy te, mint szülő, kezeled ezt a függetlenséget, az lehet az egyik legnagyobb stresszforrása a tinédzerednek. Adj hozzá a testvéri riválisviszonyot vagy a családi összetétel változásait – költözés, válás, új babák –, és a családi élet egy egész új rétegű nyomást gyakorolhat a tinédzerre.

Ütemterv

A tinédzered sok múlik a hét minden napján. Egy telt útemterv kimerítheti a tinédzeredet, és csökkentheti a képességét a megfelelő alvásra, a pihenő tevékenységek élvezetére, sőt, egyensúlyozott étrend fogyasztására is. Amikor a pótevékenységek, az iskola, a részmunkaidős munka, a házi dolgok, a társas élet és az összes többi kötelezettség összefésül, az komolyan stresszes lehet. A tinédzered zsúfolt útemtervének átnézésével és néhány kötelezettségének csökkentésével – pl. a zongoraórák elhagyása, ha a táncra fókuszálni szeretne – csökkenthetsz egy részét a nyomásnak, és bemutathatod a támogatásodat a számára fontos dolgok iránt – megemlíti az American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Previous:

Next: