• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Segítség! Ez az én testem? Puberciás változtatások fogadása

Volt már ilyen veled? Felkészülsz egy randevúra, és mikor felhúzod a kedvenc farmernadrágodat, már nem tudod becsukni. Vagy futsz a labdapályán, és megfigyeled, hogy a lábaid olyan módon dörzsölnek egymást, amilyen sosem tettek. Vagy ha a tükörbe nézel, úgy tűnik, a pórusaid átveszik az arcodat.

Ha valaha érezted, hogy kiesél a testedből, nem vagy egyedül.

Felnőtté válás: növekedés minden irányba (vagy nem)

A legtöbbünk felkészült a pubertásért nyilvánvaló fizikai változásaira. A lányok várják a mellük növekedését, a fiúk pedig az izomtömeg növekedését.

De a test gyakran átesik más változtatásokon is a pubertás előtt, alatt és után – és ezek néha nagyon eltérhetnek attól, amit várunk. Például mind a lányok, mind a fiúk megfigyelhetik, hogy ismeretlen helyeken nőnek, mint a 풋 vagy a has. Vagy hogy magasabbak és vékonyabbak lesznek.

Néhányan ideiglenes zsírszintet kapnak, hogy felkészítsék a testet a növekedési rohamra. Mások véglegesen kitöltődnek. Vannak, akik egészségesen esznek és edznek, mégis fogynak. Mások mindent befalnak, és mégis vékonyak maradnak.

Végül mindennek megvan az egyensúlya, és a meestean emberek megszokják, ahogy az „új” testük mozog és működik. De időbe telhet, meg szokni. Ami fizikai szempontból torténik az emberekkel a pubertás alatt, hosszú ideig hatással lehet arra, hogyan érzik magukat a testükkel és magukkal kapcsolatban.

Vegyük Nikkit például. Kiváló táncosnő volt, a szíve a cualquieranyja balett-karrierjét követné. De 13 évesen több centivel megnőtt, és olyan alakot kapott, amit a meestean lányok csak álmodnak – hacsak nem táncosnők. Nikkit barátai irigyelték a görbéit, de Nikki nehéznek és hülyének érezte magát. Most 19 éves, és azt mondja, hogy a saját magáról alakított hamis kép – hogy vastag lány – elhagyása hosszabb ideig tartott, mint a balett-álom elengedése.

Az új testhez igazodás

A külsőre való figyelem ébresztése épp akkor történik, mikor a testünk elkezd változni. Ez nehézzé teheti a fizikai változtatások érzelmi kezelését.

Az változó testhez igazodás nem csupán a külsőről szól. Sok tinédzser az önéletképét a teste érzésére és teljesítményére alapozta. Épp egy évvel ezelőtt Wes, 15 éves, egy vékony, gyors futó volt, aki mindig megbízhatóan megnyerte a versenyt a csapata számára. Wesnek ADHD-ja van, és有些日子 úgy tűnt, a futás az egyetlen, amit jól tud. Tehát, mikor kezdett kialakulni egy tömörűbb, izmosabb fiziológiája, és a futási idejei lassultak, Wes önbizalma komolyan megsérült.

A testünk külsőjének, teljesítményének – még a legapróbb részleteknek, mint a szag – változásai mind tökéletesen normális részeit képezik a felnőtté válásnak.

Tehát mit tehetsz, hogy fizikai és érzelmi szempontból is jobban alkalmazkodj? Íme néhány ötlet.

Vigyázz – ne hasonlíts! Természetes, hogy a barátainkra nézve hasonlítjuk magunkat. De ez nem jó ötlet. Az önmagunk másokkal való összehasonlítása problémás, mert mindenki másképp és más tempóban fejlődik. Ha korán jársz át növekedési rohamon, túl magasnak érezheted magad. Míg a barátod azt gondolhatja, hogy túl kicsi. Általában azoknak a legnehezebb, akik legelőbb vagy legutoljára fejlőnek.

Rossz ötlet a hírességekkel és modellekkel való összehasonlítás is. A valóságban a meestean emberek nem néznek ki úgy, mint a médiában látható korlátozott testtípusok. (Valójában a modellek sem néznek ki úgy: sok „tökéletes” test fotószerkesztéssel, nem a természettel jött létre.) A reklámok fantaszt árulnak, nem valóságot.

Jól kezeled a testedet. Az élelmiszerekről és az edzésről tett informált döntések része a saját elképzelésed és életed kidolgozásának. Az egészséges étkezés és az edzés átadhat némi kontrollt a tested alakulása felett. Emellett az edzés hangulatjavító is. Ha a változó tested szomorúvá vagy zavarttá tesz, segíthet egy séta, a kutyádral játszás, vagy a frizbi dobogatása a barátokkal.

Háromnegyede minden tinédzsernek abbahagyja a sportot az=időpontban, amikor a testük fejlőni kezd. Gyakran azért, mert a testük változásai befolyásolják, milyen sportokban versenyeznek. Bár bármilyen tevékenységet folytathatsz, ha igazán érdekel, néhány ember inkább átáll egy másikra. Wes az erejét és a futóképességét a focihoz fordította. Nikki pedig képes volt kombinálni a nagyszerű alakját a táncolás szeretetével, amikor a college-on felfedezte a hasstractáncot.

Néha az emberek azért hagyják abba a szervezett sportot a középiskolában, mert az iskola igényesebbé válik, vagy mert egy aktívabb társadalmi élet tölti meg az idejüket. Most決定不是完全停止 edzésnek, bár. Használd ezt a változás idejét, hogy kiderítsd, hogyan érzed a testedet különböző tevékenységek közben. Jóga, fighting styles, vagy más olyan tevékenységek, amelyek a test nyújtására és mozgására fókuszálnak, segíthetnek megismerni a testedet.

Tégy barátságot a testeddel. Úgy érzed, nem ismered a testedet? Hasonlóan egy barátsághoz, ami növekszik és fejlődik, a kapcsolattartás a testeddel is időt igényel. Mint a barátok, a tested is megcsalhat minket. De egy kis munkával és megértéssel visszajuthatsz.

Ugyanúgy, ahogy tudjuk a barátaink titkait, mi is tudunk dolgokat a saját testedről, amiket mások nem. Például azt hinnéd, a hasad kifelé standing, mert órákig fókuszálsz rá a tükörben. De az igazság: mások nem fognak úgy észrevenni, mint te.

Sétálj felsőre – még ha nem is vagy! Az emberek ezet észreveszik: hogyan veted ki magadról az érzéseidet. Ha azt hitted, túl magas vagy, jobban feltűnik, haösszehúzódsz, és próbálsz kisebbnek tűnni. Ha a pikkeléd miatt érzed magad zavarban, a hajaddal elrejtve eltakarhatod a pikkelédet az arcodon – de kényelmetlennek és zavartnak tűnsz.

Ahogy a tested változik, segíthet a helyes tartás és a bizalommal telített járás. Ha egy ideig csinálod, valószínűleg magabiztosabbá is válsz.

Nem sok mindent tehetsz a magasságad vagy a fejlődésed ellen, de koncentrálhatsz arra, amit igazán szeretsz magadban. Lehet, a hüvelyes hajad, vagy a görcs, ami akkor jelenik meg, ha mosolyogsz. Lehet, hogy nagyon gondos ember vagy, vagy jó vagy abban, hogy embereket nevess.

Végülis, ha az embereket gondolod, akik a legfontosabbak az életedben, a külmöküknek nagyon kevés köze van ahhoz, hány meg szereted őket.

Még több görbe várható

Épp meg szoktad az új alakodat, megint meg fog változni. A késő ifjúkor és a korai húszas éveket (még egyszer) a test és az elme egy újabb lépéseként élik át az érettséghez és a változáshoz. Mind a lányok, mind a fiúk esetében ez azt jelenti, hogy kicsit még kitöltődnek, hogy felnőtteknél jobban hasonlítsanak, nem tinédzserknek.

Ez egy újabb időszak, amikor fontos a mozgás és az egészséges étkezés ereje: hallottad valószínűleg a „calouros 15”-ről (az amerikai college-ok első évi 15 font = ~7 kg súlyfelvétel), amikor a lányok és fiúak elmennek a college-ra, és többsége elsőre felel ők magukért az étkezésért. Sokan mindent esznek, amit akarnak – általában zsíros ételeket és nagy kalóriájú sznackeket. Természetesen a meesteanuk fogynak, mert több időt töltenek ülve és tanulva, és kevesebbet mozognak. Ha már most kezdsz el figyelni az étkezésre és az edzésre, ez kevésbé fog bekövetkezni veled.

Ha a testünknek kézikönyve lenne, azt mondaná: tartsd tiszta, adj neki üzemanyag, és kínálj neki 자극os tevékenységet. De a testünk is emberi, és legjobban akkor működik, ha szeretik.

Az önmagunk elfogadása és megbecsülése segít felépíteni a rugalmasságot. Az emberek, akik rugalmasak, jobban képesek kezelni a problémákat és visszaugrik a csalódásokból, mint akik nem. A rugalmas emberek általában jó döntéseket hoznak.

Fogadd el és értékeld a testedet, bármilyen is néz ki most, és – mint egy jó barát – sokat tehet érted vissza!