Segítség! Ez az én testem?

Előfordult már veled ez? Egy randevúra öltözködsz, és amikor felveszed a kedvenc farmerod, már nem lehet rájuk gombolni. Vagy futsz a futballpályán, amikor azt veszed észre, hogy a lábad úgy dörzsöl össze, ahogy még soha. Talán amikor belenéz a tükörbe, úgy tűnik, a pórusai elfoglalják az arcát.

Ha valaha úgy érezted, hogy nem lépsz a testeddel, nem vagy egyedül.

Felnövés és kiesés (vagy nem)

Legtöbbünk készen áll a felnőttkor nyilvánvaló fizikai változásainak kezelésére. A lányok azt várják, hogy nő a melleik, a fiúk pedig izmosabbak lesznek.

De a test gyakran átmegy Egyéb előtte változások, alatt, és a pubertás után - és néha ezek a változások nagyon eltérhetnek azoktól, amelyekre számítunk. Például, mind a lányok, mind a fiúk észrevehetik, hogy ismeretlen helyeken nőnek, mint például a feneke vagy a hasa. Vagy magasabbak és soványabbak lehetnek.

Vannak, akik ideiglenes zsírréteget kapnak, hogy felkészítsék a testet a növekedési lökésre. Mások véglegesen kitöltik. Vannak, akik egészséges ételeket esznek és edzenek, de még mindig híznak. Mások lenyúlnak mindent, ami látható, és továbbra is soványak maradnak.

Végül minden kiegyensúlyozódik, és a legtöbb ember alkalmazkodik az "új" test mozgásához és működéséhez. De némi szokásba telhet. Ami az emberekkel fizikailag történik a pubertás alatt, hosszú ideig befolyásolhatja azt, hogyan érzik magukat a testükkel és önmagukkal kapcsolatban.

Vegyük Nikkit, például. Kiváló táncosnő volt, szívében az édesanya balettkarrierjét követte. De 13 évesen, Nikki néhány centivel magasabbra nőtt, és olyan alakot fejlesztett ki, amelyre a legtöbb lány vágyik - hacsak nem táncosok. Nikki barátai irigyelték a görbéit, de Nikki nehéznek és kínosnak érezte magát. Most 19, Nikki azt mondja, hogy több időbe telt, amíg túljutott a kövér lány hamis felfogásán, mint ahhoz, hogy elengedje a táncos álmait.

1 oldal

Alkalmazkodás új testhez

Körülbelül akkor tudatosulunk a külsőben, amikor testünk elkezd változni. Ez megnehezítheti a fizikai változások érzelmi kezelését.

A változó testhez való alkalmazkodás többről szól, mint a külsőről, bár. Sok tinédzser arra alapozza az énképét, hogy testük hogyan érzi magát és hogyan teljesít. Egészen egy évvel ezelőtt, Wes, 15, sovány volt, gyors sprinter, akire mindig lehetett bízni, hogy megnyerje a versenyt pályacsapata számára. Wes -nek ADHD -ja van, és néhány nap úgy tűnt, hogy a futás az egyetlen dolog, amit jól tud csinálni. Tehát amikor elkezdett egy részvényt fejleszteni, izmosabb testalkat és a sprintidő hosszabb lett, Wes bizalma komoly zúzódást okozott.

Változások testünk megjelenésében, a teljesítmény - még az olyan apró részletek is, mint a szaglásuk - teljesen normális része a felnőtté válásnak.

Mit tehet tehát annak érdekében, hogy fizikailag és érzelmileg alkalmazkodjon? Íme néhány ötlet.

Óvakodik - ne hasonlítsd össze! Természetes, hogy összehasonlításképpen a barátainkat nézzük. De nem jó ötlet. Problémás önmagunk összehasonlítása másokkal, mert mindenki másképp és különböző időpontokban fejlődik. Ha korán megy keresztül a növekedési hullámon, túl magasnak érezheti magát. A barátja mégis azt gondolhatja, hogy túl kicsi. Általában a legnehezebb azoknak az embereknek, akik először vagy utoljára fejlődnek.

Az is rossz ötlet, ha összehasonlítjuk magunkat hírességekkel és modellekkel. A valóságban, a legtöbb ember nem úgy néz ki, mint a médiában bemutatott korlátozott testtípusok. (Tulajdonképpen, a modellek sokszor nem is így néznek ki:sok ilyen "tökéletes" test jutott így a képszerkesztéshez, nem a természet.) A hirdetések fantáziát árulnak, nem a valóság.

Kezelje jól a testét. Az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos alapos döntések meghozatala a saját elme és élet fejlesztésének része. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás némileg befolyásolhatja a test alakulását is. Plusz, a gyakorlat hangulatjavító. Ha a változó test szomorú vagy zavart, segíthet sétálni, játssz a kutyáddal, vagy dobj egy frizbit a barátaiddal.

A tizenévesek körülbelül háromnegyede abbahagyja a sportolást, amikor testük fejlődik. Gyakran azért, mert a testükben bekövetkezett változások befolyásolják, hogy milyen sportágakban versenyeznek. Bár bármikor végezhet bármilyen tevékenységet, ha valóban érdekli, egyesek inkább másik tevékenységre váltanak. Wes erejét és futástudását a futballra használta. És Nikki képes volt ötvözni remek alakját a tánc iránti szeretetével, amikor az egyetemen felfedezte a hastáncot.

Néha az emberek abbahagyják a szervezett sportolást a középiskolában, mert az iskolai munka egyre igényesebbé válik, vagy mert aktívabb társadalmi életük van, ami kitölti az idejüket. Most biztosan nincs itt az ideje abbahagyni az edzést, bár. Használja ezt a változási időt, hogy felfedezze, hogyan érzi magát a teste a különböző tevékenységek során. Jógázni, harcművészeti órák, vagy más olyan tevékenységek, amelyek a test nyújtására és mozgására való összpontosítást foglalják magukban, segíthetnek megismerni testét.

Barátkozz a testeddel. Úgy érzi, már nem ismeri a testét? Mint egy barátság, amely növekszik és fejlődik, a testünkkel való kapcsolattartás időbe telik. Mint a barátok, a testünk néha cserben hagy minket. De egy kis munkával és megértéssel vissza lehet pattanni.

Ahogy ismerjük a barátaink titkait, olyan dolgokat tudunk a saját testünkről, amit mások nem. Például, gondolhatod, hogy kilóg a gyomrod, mert órákat töltesz a tükörben. De az igazság az, mások nem veszik észre, mint te.

Sétálj magasan - még ha nem is az! Milyen emberek tedd észreveszi, hogyan vetíti előre érzéseit önmagával kapcsolatban. Ha túl magasnak gondolod magad, észrevehetőbb lesz, ha lezuhan, és megpróbál kisebbnek látszani. Ha tudatában van a pattanásoknak, haja mögé bújva elfedheti az arcát, de kínosan és kényelmetlenül fog kinézni.

Ahogy változik a tested, segíthet a jó testtartásban való munkavégzésben és a magabiztossággal járásban. Miután ezt egy ideig megtette, valószínűleg magabiztosabb leszel.

Magasságával vagy fejlődésével nem sokat tehet, de összpontosíthatsz azokra a dolgokra, amelyeket igazán szeretsz magadban. Talán a göndör hajad vagy a gödröcske, amit mosolyogva kapsz. Talán ez az, hogy igazán átgondolt ember vagy, vagy jó, ha megnevetteti az embereket.

Végül, ha azokra az emberekre gondol az életében, akiket a legjobban érdekel, hogy kinéznek, valószínűleg nagyon kevés köze van ahhoz, hogy mennyire szereted őket.

2. oldal

További ívek előtt

Ahogy megszokja az új formáját, valószínűleg újra megváltozik. A későbbi tizenévesek és a húszas évek eleje (még egyszer) olyan időszak, amikor a test és a lélek újabb lépést tesz az érés és a változás felé. Lányoknak és fiúknak egyaránt, ez azt jelenti, hogy egy kicsit többet kell kitölteni, hogy jobban hasonlítsanak a felnőttekre és kevésbé a tizenévesekre.

Ez egy másik alkalom, amikor fontos megidézni a testmozgás és az egészséges táplálkozás erejét:Valószínűleg hallott már a "gólya 15, "amikor a lányok és a srácok egyetemre mennek, és a legtöbben először táplálják magukat. Sokan, akik először egyedül vannak, először azzal kezdenek, amit csak akarnak-általában szemétet és zsíros ételeket." tanfolyam, többségük azért hízik, mert több időt tölt ülve és tanulva, és kevesebb időt aktív. Ha már elkezdett összpontosítani arra, hogy mit eszik és hogyan gyakorol, ez kevésbé valószínű, hogy megtörténik veled.

Ha testünk rendelkezne használati útmutatóval, azt mondanák, hogy tartsuk tisztán őket, ellátja őket üzemanyaggal, és felajánlja nekik valamilyen ösztönző tevékenységet. De a testünk emberi, is, és akkor járnak a legjobban, ha szeretik.

Ha megtanuljuk elfogadni és értékelni önmagunkat, segít az építésben ellenálló képesség . Azok az emberek, akik rugalmasak, jobban képesek megbirkózni a problémákkal és visszavágnak a csalódásból, mint azok, akik nem. Az ellenálló emberek általában jó döntéseket és döntéseket hoznak.

Fogadd el és becsüld a tested, bármennyire is néz ki most, és - akárcsak egy jó barát - cserébe sokat tehet érted!

Previous:

Next: