• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

3 módja a hála gyakorlásának

Mindenki profitálhat abból, ha minden nap erőfeszítéseket tesz a hála gyakorlására. Ez a 3 lépés segíthet abban, hogy hálásabbnak érezze magát, és értékelik az életed jó dolgait:

1. Vedd észre a jó dolgokat, keresd őket, becsüld meg őket.
2. Ízesít, elnyel, és tényleg figyelj azokra a jó dolgokra.
3. Fejezd ki háládat magadnak, írd le, vagy megköszönni valakinek.

Vedd észre a jó dolgokat az életedben

Kezdje észrevenni és azonosítani azokat a dolgokat, amelyekért hálás. Hangoljon bele életének mindennapi apró részleteibe, és vegye észre azokat a jó dolgokat, amelyeket néha magától értetődőnek tart.

Próbálja ki ezeket az ötleteket:

• Minden nap, gondolj 3 dologra, amiért hálás vagy. Természet. Emberek. Közösség. Menedék. A teremtmény olyan kényelmet nyújt, mint egy meleg ágy vagy egy jó étkezés. Elképesztő, amit észreveszel, amikor a hálára koncentrálsz.
• Indíts egy hálanaplót. Ha elkötelezzük magunkat a jó dolgok mindennapi leírása mellett, nagyobb valószínűséggel vesszük észre a jó dolgokat azok történésekor.
• Gyakorold a hála szertartásait. Vannak, akik étkezés előtt kegyelmet mondanak. Az étkezés előtti hálában való szünetnek nem kell vallásosnak lennie. Ez egy egyszerű szokás, amely segít észrevenni és értékelni az étel áldását az asztalon.

Ha tisztában van a mindennapi élet áldásaival, a következő lépés az ízlelésük.

Élvezze a hála érzését

Vannak pillanatok, amikor természetes módon akkor és ott, úgy érzi, tele van hálával. Ezek azok a pillanatok, amikor azt mondod magadnak:"Ó, Azta, ez csodálatos! "vagy" Milyen nagyszerű ez! "

Szünet. Vedd észre és szívd fel ezt az igaz érzést, őszinte hála. Hagyja, hogy elsüllyedjen. Áztassa fel. Élvezze áldásait abban a pillanatban, amikor megtörténnek.

Kifejezze háláját

A hála kifejezése több, mint udvariasság, modor, vagy udvariasnak lenni. Arról szól, hogy kimutassa szívből jövő elismerését. Amikor megköszönsz valakinek, gyakorolja az első két hálakészséget is:észrevett valami jót, és őszintén értékelted.

Próbáld ezt:

• Mutassa meg elismerését annak, aki valami szépet tett. Mondd:"Igazán kedves voltál tőled,… "" Nagyon sokat segített nekem, amikor ... " - Nagy szívességet tettél nekem, amikor… "" Köszönöm, hogy meghallgattál, amikor… "" Nagyra értékeltem, amikor tanítottál nekem, "vagy" Köszönöm, hogy ott voltál, amikor…. "Háládat levélben is megírhatod.
• Fejezd ki háládat egy kedvességgel. A hála ösztönözhet téged egy szívesség visszaadására, vagy cselekedjen kedvességgel vagy megfontoltan. Vagy láthat olyan helyzetet, amikor "előre fizetheti". Tartsa nyitva az ajtót a mögötted álló személy előtt, még akkor is, ha a szokásosnál egy kicsit tovább kell várni. Végezze el valaki más házimunkáját anélkül, hogy hagyná, hogy az illető megtudja, hogy te vagy az. Figyelje meg, hogyan érzi magát utána!
• Mondd el az embereknek az életedben, hogy mit érzel, mit jelentenek neked . Nem kell piszkosnak vagy túlzottnak lenni. Mindannyiunknak megvan a saját stílusa. De ha a megfelelő pillanatban a megfelelő hangnemben kimondja, amit érez, akár egyszerű, "Anya, jó vacsora. Köszönöm! "Sokat jelent.

Az igazi hála nem hagyja úgy érezni, mintha tartozna másokkal valamivel - végül is ha valaki szívességet tett, valószínűleg nem szeretné, ha az illető úgy érezné, hogy cserébe vár valamit. Az egész a jó érzésről és a jóciklus létrehozásáról szól.