3 módszer a hálázat gyakorlására
Mindenki profitálhat abból, ha mindennap gyakorolja a hálázatot. Ezek a 3 lépés segíthet, hogy jobban érezd magad hálásnak, és értékelni a jót az életben:
- Vess rá a jókra, keresd őket, értékeld őket.
- Élvezd, emészd meg, és igyeksz figyelni rájuk.
- Kifejezd a háládat magadnak, írd le, vagy köszönj valakinek.
Vess rá a jó dolgokra az életben
Kezd el megfigyelni és azonosítani azokat a dolgokat, amikért hálás vagy. Hangold be magad a mindennapi kis részletekre, és vedd észre a jó dolgokat, amiket néha当然isan veszel.
Próbáld ki ezeket az ötleteket:
- Minden nap gondolj 3 dologra, amiről hálás vagy. Természet. Emberek. Közösség. Menekülőhely. Kényelmi dolgok: meleg ágy, jó étel. Csodálatos, mit veszel észre, ha a hálára fókuszálsz.
- Kezdj hálázat naplót. Az elköteleződés, hogy minden nap leírod a jó dolgokat, nagyobb valószínűséggel tesz ráfigyelni rájuk, ahogy történnek.
- Gyakorolj hálázati ritualeket. Néhányan imádkoznak az étkezés előtt. A hálázatra való megállás nem feltétlenül vallási. Ez egy egyszerű szokás, ami segít megfigyelni és értékelni az asztalon lévő étel áldását.
Amint tudatában vagy a mindennapi áldásoknak, a következő lépés az élvezetük.
Élvezd a hálázat érzését
Vannak pillanatok, amikor természetesen, éppen akkor, ott, tölti el a hálázat. Ezek a pillanatok, amikor azt mondod magadnak: „Ó, wow, ez csodálatos!” vagy „Milyen nagyszerű ez!”
Állj meg. Vedd észre és emészd meg az igazi, őszinte hálázat érzését. Engedd, hogy belehatoljon. Imádkozz benne. Élvezd az áldásaidat abban a pillanatban, amikor bekövetkeznek.
Kifejezd a hálázatot
A hálázat kifejezése több, mint udvariaság, képmutatás vagy kedvesség. Ez a szívéből jövő értékelés megjelenítése. Amikor megköszönöd valakinek, a gyakorlat első két készséget is alkalmazod: megfigyeltél valami jót, és igazán megértékeled.
Próbáld ki:
- Mutasd a becsületedet valakinek, aki szivesen tett valamit. Mondd: „Igazán kedves volt, hogy…”, „Nagyon segítettél, amikor…”, „Nagy szolgálatot tettél, hogy…”, „Köszönöm, hogy meghallgattad, hogy…”, „Igazán megértékelem, hogy megtanítottál…”, vagy „Köszönöm, hogy ott voltál, amikor…”. Le is írhatod levelben.
- Kifejezd a hálázatot egy kedvességgel. A hálázat inspirálhat a visszaköszönésre, vagy a gondoskodásra. Vagy látesz egy helyzetet, ahol „továbbadhatod a kedvességet”. Nyisd ki az ajtót a mögötte jövőnek, még ha várnod is kell. Csindd el valaki mást a feladatot, anélkül, hogy kiderülne, te voltál. Veszsz észre, hogyan érzed magad utána!
- Mondd el az embereknek az életben, mit érzesz, mire jelentenek neked. Nem kell mártogató vagy túlzásos lenni. Mindannyiunknak van saját stílusa. De ha azt érzed, amit érzesz, a megfelelő hangnemmel, a megfelelő pillanatban, még egy egyszerű „Anya, finom vacsora. Köszönöm!” is sokat jelent.
Az igazi hálázat nem hagy téged azzal az érzéssel, hogy valaminek kellene visszaköszönnöd –畢竟, ha te tettél valakinek egy szolgálatot, te sem akarod, hogy az úgy érezze, hogy vársz valami cserébe. Ez csak az a jó érzés és a jó kör létrehozása.
-
A gyereked első reggelén az óvodában/napközben elhagyni ōket egy merész esemény, de a szülők természeti aggodalma enyhíthető a megfelelő óvoda/napközi kiválasztásával. Ezek a kérdések a felvétel előtt segítik a helyes döntést, és biztosítják, hogy a -
18-24 hónap között a kisgyermek óriási lépéseket tesz (bukban és képzeletben is!), és nagyon független lesz. Íme, mit várhat ebben a hat hónapban. Fizikai mérföldkövek 18-24 hónap között a kisgyermek valószínűleg: Rúg labdát. Letérde -
„A legcsodálatosabb élmény valaha!” – mondja E.G. a lányának nyolc hetes, túras táborélményéről a Tikvah Program a Camp Ramah-ban, Új-Angliában. A lánya gyereki idegi halfaj, beszédkéséssel küzd, rollátoltatót használ, és nem wc-képes. E.G. szerint
