• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Vaping: amit tudnod kell

Mi az a vaping?

A vaping egy elektronikus cigaretta (e-cigaretta) vagy más vaping eszköz által létrehozott gőz belehullatása.

Az e-cigaretták akkumulátoros dohányzó eszközök. Patronjaikban folyadék van, ami általában nikotint, ízesítőket és kémikáliákat tartalmaz. A folyadék gőzzé melegszik, amit belehullat a felhasználó. Ezért hívják „vaping”-nek.

Milyen egészségügyi hatásai vannak a vapingnek?

A vaping még nem elég régóta létezik, hogy tudjuk a hosszú távú hatásait. De az egészségügyi szakértők súlyos tüdőkárosodásról és halálesetekről jelentenek vapingelők körében.

A vaping nikotint vezet be a testbe. A nikotin rendkívül függőséget okoz és:

• lassítja az agyfejlődést tinédzereknél: memória, koncentráció, tanulás, önszervezés, figyelem, hangulat
• növeli a későbbi függőségek kockázatát

Az e-cigaretták:

• irritálják a tüdőt
• súlyos tüdőkárosodást, akár halált okozhatnak
• vezethetnék a cigaretta szívásához és más dohányzáshoz

Néhányan marihuanát, THC-olajat, más veszélyes kémikáliákat vapingelnek. Kivéve a tüdő irritálását, ezek a szerzet megváltoztatják a gondolkodást, a viselkedést, az érzéseket.

Hogyan működnek az e-cigaretták?

Vannak különböző típusok. Sokan a Juult használják. Ez egy pendrive-szerű eszköz, laptop USB portjából tölthető. Kevesebb füstöt produkál, ezért némely tinédzser otthon és iskolában is vapingel vele. Egy Juul patron nikotin-tartalma egy teljes cigaretta-csomaggal egyenlő.

Mindennap kell vapingelni a függőséghez?

Nem. Még ha nem is vapingelsz minden nap, függő válhatsz. Hogyan gyorsan válik valaki függő, az változó. Néhányan nem is vapingelnek minden nap, mégis függővé válnak.

Mi a helyzet a nikotinmentes e-cigarettákkal?

A legtöbb e-cigaretta nikotint tartalmaz. Azok, amik nem, kémikáliákat tartalmaznak. Ezek irritálják és károsítják a tüdőt. A nikotinmentes e-cigaretták hosszú távú hatásai ismeretlenek.

Miért érdemes abbahagyni?

A legjobb, legegészségesebb verziója magadnak lenni – ez fontos ok. Továbbiak:

Ismeretlen egészségügyi hatások: A hosszú távú következmények ismeretlenek. Legutóbbi tanulmányok súlyos tüdőkárosodást és haláleseteket jelentenek.

Függőség: A növekvő agyban a függőség utóbbi függőségekhez vezető útvonalakat teremthet.

Agy kockázatok: A nikotin hat az agyfejlődésre. Nehezítheti a tanulást, koncentrációt. Változások lehetnek állandóak, hatással a hangulatra és az impulszkontrollra felnőttkorban.

Más dohányzás használata: Tanulmányok szerint a vaping növeli a valószínűségét, hogy valaki más dohányzásokat is kipróbál (cigaretta, cigár, vízipipa, füstmentes dohány).

Toxinok (méregek): Az e-cigaretta gőze nem víz. Káros kémikáliákat és finom részecskéket tartalmaz, amik bekerülnek a tüdőbe és a környezetbe.

Sport: A legjobb teljesítményhez vaping tüdőgyulladást (irritációt) okozhat.

Pénz: A vaping drága! A patronok költsége idővel felhalmozódik. Ehelyett másra költenéd.

A dohányipar marketingje ellen: Sok e-cigaretta ugyanezen cégektől származik, mint a sima cigaretta. Marketingük a fiatalokat célozza: szórakoztató ízek, fiatal, egészséges emberek vapingelnek. Próbálnak belőled élethű vevőt tenni.

Hogyan hagyjuk abba?

• Döntsd el, miért akarsz abbahagyni, és írd le vagy tedd a telefonodba. Nézd meg, ha vágyad van vapingre.
• Válassz egy napot, amikor abbahagysz. Be a naptárba, mondd el a támogató barátoknak és családdnak.
• Töröld ki az összes vaping eszközt.
• Tölts le eszközöket (alkalmazások, SMS programok) a telefonodra, amik segítenek a vágyak ellen és bátorítanak.
• Értsd a lemorogást. A nikotin-függőség erős vágyakat okoz. Lehetnek: fejfájás, fáradtság, idegesség, düh, depresszió, koncentrációs nehézség, alvászavar, éhség, nyugtalanság. A tünetek az első pár napban a legerősebbek, majd javulnak.

Készülj fel az érzésekre, emberekre, helyekre, amik vapingre késztetik (triggerek). Ha lehetséges, kerüld a triggereket. Ha vágyad van, próbáld ezeket:

• Rágj cukormentes gumit vagy igyál vizet.
• Írj SMS-t, hívj, lógj egy támogató baráttal.
• Hallgass kedvenc playlistedet.
• Megy gyalog vagy futni.
• Próbáld a jóga vagy meditációt.
• Vegyél 10 mély levegőt.
• Tartsd foglalt a kezedet hobbiival: rajzolás, ékszerkészítés.
• Menj olyan helyre, ahol tilos szívni/vapingelni.

Mit még tehetsz?

Most, hogy ismered a vaping kockázatait, vegyél át az irányítást az egészséged felett. Ha nehéz abbahagyni, beszóld az orvosodat a helyi programokról és weboldalakról, amik segítenek.

Ha vapingelsz, tudd: súlyos tüdőkárosodást, akár halált okozhat. Hívd az orvosodat azonnal, ha vapingelsz és van:

• köhögés, légszomj, mellkasfájdalom
• hányinger, hányás, hasmenés
• fáradtság, láz, testsúlycsökkenés