5 tény a célkitűzésről
Ezek a gyakorlati tippek a célkitűzéshez segíthetnek, hogy könnyebb legyen célokat kitűzni és elérni:
- Specifikus, realizmus célok működnek a legjobban. Amikor változásról van szó, akik sikerülnek, realisztikus, specifikus célokat tűznek ki. „Minden műanyag palackomat, üvegedényemet és lapomat újrahasznosítom” sokkal megvalósíthatóbb, mint „Többet teszek a környezetért”. Ez megkönnyíti a kitartást.
- Idő kell ahhoz, hogy a változás bevált szokássá váljon. Néhány hónap elteltével bármilyen változás – pl. fél óránnal korábban kelni edzéshez – rutin részévé válik az életnek. Az agyadnak idő kell, hogy megszokja az új dolgot napi rutinként.
- Az ismétlés rögzíti a célt. Mondd ki hangosan a célodat minden reggel, hogy emlékezzél, mit akarsz és miért dolgozol érte. (Leírás is működik.) Minden emlékeztetés „kiképzi” az agyadat a megvalósításra.
- Mások elégítése nem működik. A változás kulcsa a belső motiváció: te akarod, nem azért, mert a partnered, edződ, szüleid akarják. Nehezebb maradni az úton, ha kötelezettségből csinálod.
- Akadályok nem jelentenek kudarcot. A csúszások a tanulási folyamat részei, amíg az agyadat új gondolkodásmódra állítod. Több próbálkozás is kellhet. De ez normális – mindenkinek előfordul. Ne bántsd magad, csak térj vissza az útra.
-
Ellentétben a keveréketéssel vagy tejkivonással, a szoptatásnál majdnem lehetetlen megmondani, hány tejet kap a baba – és elég-e. Egy jel a jó öreg intuíció. „Mindig tudtam, ha a lányam jól szoptatott, és elég anyatejet kapott” – mondja Jennifer Ab -
A szülők intuitívan tudják, hogy az étel hatással van a gyermekük viselkedésére és hangulatára. Tudjuk, hogy az édességek például hiperaktivitást okozhatnak. De a hangulatváltoztató élelmiszerek nem korlátozódnak a cukorra – más bűnösök is lúrnak a -
Iskolai szorongás kezelése Az iskolai teljesítménnyel kapcsolatos szorongások kezelésében sok, a szorongó gondolatok kezelésére szolgáló technika releváns. Azonban a szülők a következő javaslatokat is hasznosnak találhatják: Tovább: 5 mondat, amit a
