• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 gyakori ok a tinédzsereknél a túlzott testsúlyra

A tinédzserek fokozatosan szereznek testsúlyt, ahogy felnőtté válnak. Bár az egészséges testsúly-növekedés szükséges, a túlsúly és a plusz kalóriák felhalmozódása aggasztó lehet. A tinédzsereknél a jelentős testsúly-növekedés leggyakoribb okai a rossz étrend és az ülő életmód, beleértve a fizikai aktivitás hiányát. Azonban a serdülőkor hormonális változásai és alatta rejlő orvosi állapotok néhány esetben hirtelen testsúly-növekedést is okozhatnak. Míg a tinédzsereknél a túlsúly ellenőrzése alatt kell tartani, nem szabad megfosztani őket a rendszeres testsúly-növekedéstől, ami az egészséges fejlődésükhez szükséges. Merülj el ebben a bejegyzésben, ahogy megvitatjuk a tinédzsereknél a megfelelő testsúly-növekedést, néhány gyakori okot a túlzott testsúly-növekedésre, és mit tehetünk az egészséges testsúly fenntartásához.

Milyen legyen a tinédzserek ideális testsúlya?

A tinédzser ideális testsúlyának meghatározásához több tényezőt is figyelembe kell venni a koruk mellett.

• Az amerikai CDC (Központ a Betegségmegelőzésért és -ellenőrzésért) és az Amerikai Gyermekorvosi Akademia a BMI-kalkulátor használatát javasolja annak megállapítására, hogy a tinédzser normális testsúlyú-e, túlsúlyos vagy elhízott.
• A BMI-kalkulátor a tinédzser magasságát és korát veszi figyelembe a testsúly-küszöbük meghatározásakor.
• A tinédzsereknél a BMI-t másképp értelmezik, ezért egy BMI-diagramra kell hivatkozni, mint például az által a CDC fejlesztett, gyerekek számára standardizált diagramra.
• A CDC szerint: "Mivel a testsúly és a magasság változik az evvel, valamint a testszár zsírtartalmához viszonyítva, a gyerekek és tinédzsereknél a BMI-szinteket más gyerekekhez képest, ugyanabban a nemeben és korban kell kifejezni." Ezért a tinédzser testsúlyát más tinédzserekkel összehasonlítva értékelik, és percentilisként adják meg.
• A minimum a 5. percentilis, a maximum a 95. percentilis. Amikor a tinédzser BMI-je megegyezik vagy meghaladja a 95. percentilst, elhízottnak tekintik, mert ez azt jelenti, hogy a tinédzser testsúlya nagyobb, mint a tinédzserek 95%-ának.

Végső soron a tinédzser BMI pontszáma a percentilis-diagramon határozza meg, hogy egészséges testsúlyú-e vagy sem.

BMI Percentilis táblázat és testsúlyi állapot

Forrás: Az Egyesült Államok CDC-je

BMI kiszámítás és CDC diagramok

A tinédzser BMI-ját a következő képlettel számíthatod ki:

• Testsúly (kg) / (Magasság méterben × Magasság méterben)
• (Testsúly (font) × 703) / (Magasság hüvelykben × Magasság hüvelykben)

Kerekítsd az eredményt egy tizedesjegyre. Pl. 22,554 → 22,5.

Kiszámíthatod a gyermeked BMI-ját, és beletevényezheted a diagramra otthonról is:

CDC BMI Diagram Fiúknak

CDC BMI Diagram Lányoknak

Mi okozza a túlsúlyos testsúly-növekedést a tinédzsereknél?

Íme néhány ok, ami hozzájárul a tinédzsereknél a túlzott testsúly-növekedéshez.

1. Egészségtelen étkezés

• Az egészségtelen sznackelés az étkezések között felhalmozhat plusz kalóriákat, ami testsúly-növekedést okoz. Ez különösen gyakori, ha a tinédzserek "unalommal" küzdenek, és folyamasan a konyhába vagy a hűtőhöz mennek, keresve az érzésjavító élelmiszereket.

• A tinédzserek valószínűleg testsúlyt fognak szerezni, ha nagy kalóriát, alacsony tápértékű fast foodot esznek, még ha otthon tápláló étrendet is tartanak.

• A zsíros élelmiszerekhez való hozzáférés, kombinálva a zsebpénz szabadságát, egészségtelen étkezési szokások kialakulásához vezethet. A fast food és a feldolgozott élelmiszerek rendszeres zsirozása testsúly-növekedést okoz.

2. Elégtelen fizikai aktivitás

• A tinédzsernek megfelelő mozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez. Ha a tinédzsernek nincs fizikai aktivitása, akkor feltétlenül testsúlyt szerez.

• A gyerekek, akik nem esznek zsíros élelmiszert, is kockázatban lehetnek a túlsúlyra, ha egyáltalán nem sportolnak.

• A tinédzserek pihenéskor kevesebb kalóriát égetnek el, egy tanulmány szerint. A tanulmány megfigyelte, hogy a 15 évesek 400-500 kalóriával kevesebbet égetnek el pihenéskor naponként, mint 10 éves korukban.

3. Pubertás

• A pubertás önmagában nem okoz jelentős testsúly-növekedést. Azonban a növekedési roham növelt éhséget okoz, ami felgyorsíthatja a testsúly-növekedést azoknál a tinédzsereknél, akik túl sokkal esznek, és nem kapnak elég fizikai aktivitást.

• A korai tinédzserek (13-14 évesek) természetesen fogynak testsúlyt a pubertás hormonális változásai miatt. A testsúly-növekedés lányoknál 두드altóbb lehet.

• A gyerek évente kb. 3 kilóval (6,5 fonttal) nőhet a pubertás után.

4. Pszichés okok

• A test változásai miatt a serdülők rendkívül öntudatiak és érzékenyek a saját alakjukra. Szükségtelenül összehasonlítják magukat a társakkal, és a "képtelen test" nyomása alatt állnak. A nem tökéletes testhez való elégedetlenség depresszióhoz vezethet, ami zsidó egészségtelen étkezési szokásokhoz, és így testsúly-növekedéshez vezet.

• Sokan a tinédzsereknél hamis a meggyőződés, hogy túlsúlyosak, még ha nem is azok. Hosszú távon ez megerősítheti a hitedet. Néhány szakértő szerint a tinédzser állandó hisze, hogy túlsúlyos, túlzott testsúly-növekedéshez vezethet.

• A stressz is kapcsolódik a testsúly-növekedéshez. Kutatások szerint a stressz és a depresszió magasabb cukor- és zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásához vezethet. Az étel elég nagy valószínűséggel coping mechanizmusként működik a depressziós és krónikus stressz érzéseinek enyhítésére.

5. Egészségügyi okok

• Hypothyreoidizmus olyan állapot, amikor a pajzsmirigy alulműködik, és kevés pajzsmirigy-hormont termel, egyik tünete a testsúly-növekedés. A tinédzser valószínűleg nagy partie fáradtságot és kimerültséget érez. Ez leggyakrabban lányoknál fordul elő, különösen, ha a családban van valaki, akinek pajzsmirigy-betegsége van.

• Cushing-szindróma egy ritka orvosi állapot, ami az adrenalin-mirigyek által termelt kortizol (stressz-hormon) túltermelését okozza. Az egyik jelentős tünete a testsúly-növekedés. A nyakbázis körüli zsírelhalmazódás egy másik tünet. A Cushing-szindrómával élő gyerekek elhízottá válnak, és lassabban nőnek.

• Egyes gyógyszerek is okozhatnak túlzott testsúly-növekedést a bennük lévő összetevők miatt. Néha a gyógyszerek komplikációkat okoznak, amelyek viszont testsúly-növekedéshez vezetnek. Példa a glükokortikoidok, ami egy szteroid-hormon, gyakran használt az immunrendszer-betegségek, mint az asztma és a lupus kezelésében. A glükokortikoidok hosszú távú használata Cushing-szindrómát okozhat, ami viszont testsúly-növekedéshez vezet.

A túlzott testsúly-növekedés ellenőrizhető az életmód és étrend változtatásával. De ha az nem segít, orvosi szakemberhez kell fordulni.

Mikor kell aggódni a testsúly-növekedés miatt?

Fordulj orvoshoz a tinédzsered testsúly-növekedésével kapcsolatban, ha:

• A gyerek extrém testsúly-növekedést mutat 16 év felett, sőt a tinédzserévek végére is.
• Érezd, hogy a tinédzser zsirozással szerez testsúlyt, ami állandó társnyomás, testkép-problémák vagy más stressz okozta dolog okozhat.
• A testsúly-növekedés úgy tűnik, elkezdődött, miután a gyereknek receptet írtak ki. Ilyenkor beszélj az orvossal erről.
• A test rendkívül magas zsírszínesedést mutat a nyak, az arc és a has körül. A has bőréén vörösös-rózsaszín csíkok (ezek a Cushing-szindróma tünetei).
• A gyerek fáradtnak, mattnak tűnik, és izomfájdalomra panaszkodik.

A hormonális tényezők és az egészségtelen életmód hozzájárulhat a tinédzsereknél a túlzott testsúly-növekedéshez. Az egészségtelen, zsíros élelmiszerek fogyasztása vagy a túlzott kalóriabevitel, az ülő életmód követésével testsúly-növekedéshez vezethet. Még a pubertás és a pszichés problémák is hozzájáruló tényezők. Kérj orvosi szakember segítségét a tinédzser testsúly-növekedésének megfelelő diagnosztizálásához, ami gyakran a testsúly-index (BMI) értékből derül ki. A mögöttes hozzájáruló tényezőket kell figyelembe venni, mielőtt bármilyen beavatkozási stratégiát vagy diétát kidolgoznánk a tinédzsereknél a testsúly-csökkentésre.