Önbecsülésépítő Tevékenységek Depressziós Tinédzereknél
A tinédzer depressziója észrevétlen maradhat, mivel sok tünet finom, vagy összetéveszthető a normális felnőtté válással (lásd Erőforrások). Egy depresszióval küzdő tinédzer számára vannak módok a kezelésre. A legkisebb tevékenység is lépés a helyes irányba.
Mozogd A Testeddel
Végezz bármilyen fizikai aktivitást. A depresszió elnyomja a cselekvés vágyát, de a mozgás erőfeszítése végül endorfinokat termel, amik segíthetnek a test gyógyulásában. Az endorfinok természeti fogyaszthatlan fájdalomcsillapítók, és pozitív hatással vannak a depresszióra.
A depresszió gyakran extrém energiahianyt és alacsony önbizalmat tartalmaz. A tinédzereknél az edzés, függetlenül a mérettől, életrészévé kell válnia. Sétálj a boltba vagy a barátodhoz, kerékpározz a parkban, görkorozz, vagy kezdj futni. Jóga, tánc, vagy bármilyen csapatsport részvétele más lehetséges választások. Kezdj kicsit, és az edzést életrészévé tedd. Edzél az érzelmi állapotodért, nem a fogyásért.
Írj Naplóba
Írj listákat. Kövesd a National Mental Health Information Center javaslatait, és hozz létre pozitív listákat. Javaslatok: hálaját napló, ahol minden nap a tinédzer három dologra írja, amire hálás. A listák lehetnek azokról a dolgokról, amik nevetésre késztetik, a teljesítményekről, vagy a jótékonysági cselekvésről, amiket láttál vagy amikben részesültél. Írj valamit naponta egy füzetbe, vagy papírdarabokra, amiket aztán egy cipődobozban gyűjtesz.
Önkéntes Munka
Az önkéntes munka segít a depressziós tinédzereknél, hogy valaki másra fókuszáljanak. Bár az önkéntes munka azt jelenti, hogy valami megcselekvés anélkül, hogy válaszáltatnánk, a depressziós tinédzernek járó előnyök a pozitív elismerés, a tartozás érzése, és a lehetőség, hogy új fényben lássa az saját életét. A tinédzerek mentorálhatnak fiatalabb gyerekeket matekban, angolban vagy más tantárgyakban. Segíts egy idős szomszédnak a kert gondozásában, vagy lépj ki a komfortzónádból, és légy önkéntes egy idősotthonban, menedékhelyben vagy élelmiszerbankban.
A nonprofit szervezetek gyakran nagy mértékben támaszkodnak az önkéntesekre. A szükséglet érzésének elismerése segíthet a depressziós tinédzernek, hogy természetesen kilépje a depresszióból.
-
A stressz terjed az modern Amerikában. Faktum, hogy a szorongásrendek, amelyek 40 millió felnőttet érintenek az Egyesült Államokban, az ország leggyakoribb mentális betegségei, az Anxiety and Depression Association of America szerint. Bármilyen sze -
Amiről sok amerikai boldog nyárra indult, az gyorsan abba a pánikba-full אסőssé változik, amit az ősznek érzünk – különösen az iskolás gyerekekkel rendelkező szülőknek. Néhány hónap a tisztviselők potenciálisan maszk nélküli, teljes idejű, személyes -
Utolsó hónap terhesség ellenőrzőlista – dolgok, amikre nem gondoltál. Íme a top 20 teendő a harmadik trimesztерben.Azt hiszem, tudom, azt hiszem, tudom… a végső (köhögés!) tolás indult, amíg a baba meg nem érkezik és megváltoztatja az életedet örökre
