Mennyi nátrium túl sok a Teen ?

Ha aggódik a tini nátrium bevitel , vagy csak próbál csapdába csalták az egészséges szokások az élet , van néhány irányelvek tudni kell , és segítsen neki kövesse . Azt se felejtsük el , hogy néz nátrium bevitel egy jó ötlet az Ön számára is , a saját egészségét , valamint jó példát a tini .
Mennyi sót kell a Teen Van ?

Az egészséges aktív tizenéves , nátrium alatt kell tartani 2300 mg naponta , tanácsolja HealthyGeneration.org . Ha a tini írták alacsony nátriumtartalmú étrend , ezt az ajánlást is csúszik 2000 mg naponta . Ha kétségeink támadnak a tini egészségügyi vagy mit kell tennie , beszéljen az orvos számára külön ajánlást neki, hiszen az ő orvosa lesz ismerős az egészségével , étrenddel , szokások és család történetét.


Tipikus nátrium bevitel

Sok tizenéves megy jelentősen meghaladta napi ajánlott mennyiségű nátriumot tartalmaz. Sőt , míg a legtöbb tizenéves az irányelvek azt javasolják, legfeljebb 2300 milligramm nátriumot egy nap , sok tizenéves közel duplája szerint YoungWomensHealth.org .
Hogyan csökkenti a nátrium-bevitel

Egyes ételek, sőt nem is gondolnak, mint veszélyes lehet magas nátrium , például konzerv levesek és zöldségek . Kerülje a konzerv levesek , amikor csak lehetséges , és ha kell vásárolni őket keresni alacsony nátriumtartalmú fajták . Vásárlás friss zöldségek , amikor csak lehet . Ha igen vásárolni konzerv zöldségek , meg a fajták, amelyek alacsony nátrium- vagy sómentes , és ha nem talál , amelyek illeszkednek a fenti kritériumoknak, csatorna, és öblítsük a konzerv zöldségeket alaposan távolítsa el annyi nátrium lehető evés előtt . Tegye a sótartót el , nem extra sót a tini élelmiszerek. Is, tanítani a tini használni fűszerek takarékosan, mint mustárok , szójaszósz , élvezettel , és barbecue szósz mind-mind magas nátrium . Beszéljen a tini elkerülve a savanyú ételek , mivel ezek gyakran nagyon magas nátrium , mint például az olíva , savanyúság , ecetes tojás. Próbálja meg elkerülni a főzés vagy a kiszolgáló húsok , amelyek a magas só is , mint a szalonna , szalámi , szalámi , kolbász .
Kockázatai Túl sok nátriumot

Amellett, hogy bekerülni rossz szokásokat , hogy nehéz lehet megtörni az élet későbbi szakaszában , túl sok nátriumot egészségügyi kockázatot jelent a tini . Fogyaszt túl sok nátrium növeli a kialakulásának kockázatát a magas vérnyomás . Az úton, a magas vérnyomás is okozhat stroke, a szívbetegségek vagy akár szívelégtelenség .

Previous:

Next:

  • Egyedülálló szülők támogatása az első évben
    Egyedülálló szülők támogatása az első évben
    A gyermeknevelés a legjobbkor kihívást jelenthet. Egyedülálló szülőként még nagyobb igényeket támaszt, de a segítség rendelkezésre áll; ne félj kérdezni. Lehet, hogy egyedülálló, de nem vagy egyedül. Tudtad? A legutóbbi népszámlálás szerint A ka
  • 8 egyszerű kézi játék gyerekeknek
    8 egyszerű kézi játék gyerekeknek
    Vannak könyvekkel teli polcoid és játékokkal teli játszószobád, de a gyerekek még mindig szeretnének valamit csinálni-oo-oo. Csak a trükköt ismerjük! Ezek az egyszerű, kézzel játszható játékok (igen, csak kézzel!) mindenhol elfoglalják a gyerekeket –
  • Masztitisz szoptatás közben
    Masztitisz szoptatás közben
    A mellei kétségtelenül érzékenyek és megduzzadnak, amikor először elkezdi szoptatni. Végül is telnek tejjel! De ha észreveszi, hogy bármelyikük fokozottan fájdalmassá válik, vagy hirtelen influenzaszerű érzés támad, akkor lehet, hogy tőgygyulladással