Mennyi nátrium túl sok a Teen ?

Ha aggódik a tini nátrium bevitel , vagy csak próbál csapdába csalták az egészséges szokások az élet , van néhány irányelvek tudni kell , és segítsen neki kövesse . Azt se felejtsük el , hogy néz nátrium bevitel egy jó ötlet az Ön számára is , a saját egészségét , valamint jó példát a tini .
Mennyi sót kell a Teen Van ?

Az egészséges aktív tizenéves , nátrium alatt kell tartani 2300 mg naponta , tanácsolja HealthyGeneration.org . Ha a tini írták alacsony nátriumtartalmú étrend , ezt az ajánlást is csúszik 2000 mg naponta . Ha kétségeink támadnak a tini egészségügyi vagy mit kell tennie , beszéljen az orvos számára külön ajánlást neki, hiszen az ő orvosa lesz ismerős az egészségével , étrenddel , szokások és család történetét.


Tipikus nátrium bevitel

Sok tizenéves megy jelentősen meghaladta napi ajánlott mennyiségű nátriumot tartalmaz. Sőt , míg a legtöbb tizenéves az irányelvek azt javasolják, legfeljebb 2300 milligramm nátriumot egy nap , sok tizenéves közel duplája szerint YoungWomensHealth.org .
Hogyan csökkenti a nátrium-bevitel

Egyes ételek, sőt nem is gondolnak, mint veszélyes lehet magas nátrium , például konzerv levesek és zöldségek . Kerülje a konzerv levesek , amikor csak lehetséges , és ha kell vásárolni őket keresni alacsony nátriumtartalmú fajták . Vásárlás friss zöldségek , amikor csak lehet . Ha igen vásárolni konzerv zöldségek , meg a fajták, amelyek alacsony nátrium- vagy sómentes , és ha nem talál , amelyek illeszkednek a fenti kritériumoknak, csatorna, és öblítsük a konzerv zöldségeket alaposan távolítsa el annyi nátrium lehető evés előtt . Tegye a sótartót el , nem extra sót a tini élelmiszerek. Is, tanítani a tini használni fűszerek takarékosan, mint mustárok , szójaszósz , élvezettel , és barbecue szósz mind-mind magas nátrium . Beszéljen a tini elkerülve a savanyú ételek , mivel ezek gyakran nagyon magas nátrium , mint például az olíva , savanyúság , ecetes tojás. Próbálja meg elkerülni a főzés vagy a kiszolgáló húsok , amelyek a magas só is , mint a szalonna , szalámi , szalámi , kolbász .
Kockázatai Túl sok nátriumot

Amellett, hogy bekerülni rossz szokásokat , hogy nehéz lehet megtörni az élet későbbi szakaszában , túl sok nátriumot egészségügyi kockázatot jelent a tini . Fogyaszt túl sok nátrium növeli a kialakulásának kockázatát a magas vérnyomás . Az úton, a magas vérnyomás is okozhat stroke, a szívbetegségek vagy akár szívelégtelenség .

Previous:

Next:

  • 6 lépés a rocksztár nyári sitterré válásához
    Néhány előnnyel jár a bébiszitter pálya nyáron. „Minden nap egy új kaland lehet” – mondja Beth L., egykori pittsburghi nyári ülnök. „Szerettem piknikezni, múzeumokat látogatni, és gyermeki szemmel látni a csodát és a csodálkozást.” Vonzóan hangzik, i
  • Játék a kisgyermekekkel
    Biztos, szórakoztató. De amikor kisgyermek vagy, a játék komoly üzlet, is. Ez a tanulás egyik legfontosabb módja, fejleszteni, felfedezni a világot, és megérteni, hogy az emberek és a dolgok hogyan viszonyulnak egymáshoz. Szülőként, biztonságos kö
  • Csecsemőkólika:jelek, okok és megoldások
    Kate Dimpfl, a New York állambeli Ithacából származó anya még emlékszik erre a négyre gyötrelmes hónapok teltek el, amikor első fia, Oscar – akit 2 hónaposan diagnosztizáltak kólikával – éjjel 4 órától sírt. este 10 óráig. A stressz egy része abból f